အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) သည် ဆေးခန်းများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစင်တာများအတွက်သာ မဟုတ်တော့ပါ။ အိမ်တွင် အနီရောင်အလင်းကုထုံးပြားများ ရရှိနိုင်မှု တိုးပွားလာခြင်းနှင့်အတူ လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်များတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနေရပါသည်။ သင်သည် ၎င်းကို အရေပြားကျန်းမာရေး၊ နာကျင်မှုသက်သာစေရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အသုံးပြုနေသည်ဖြစ်စေ သင့်ကိရိယာကို ဘေးကင်းစွာနှင့် ထိရောက်စွာ မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
စတင်နိုင်ရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
၁။ သင့်တော်သော နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ
သင့်ရဲ့ အနီရောင်မီးပြားရှေ့မှာ သက်တောင့်သက်သာ ရပ်နေ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်နေနိုင်တဲ့ သီးသန့်၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ မီးပြားဟာ တည်ငြိမ်တဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ရှိမရှိ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်ရင် လုံခြုံစွာ တပ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
၂။ အသုံးပြုသူလက်စွဲကိုဖတ်ပါ
စတင်ခြင်းမပြုမီ သင့်စက်နှင့်အတူပါလာသော လက်စွဲစာအုပ်ကို သေချာစွာဖတ်ရှုပါ။ မော်ဒယ်အမျိုးမျိုးသည် အလင်းပြင်းအား၊ အကြံပြုထားသော အကွာအဝေးနှင့် အသုံးပြုမှုကြာချိန်တို့တွင် ကွဲပြားနိုင်သည်။
၃။ သင့်အသားအရေကို ပြင်ဆင်ပါ
ကုသနေတဲ့နေရာကို သန့်ရှင်းပါ - မိတ်ကပ်၊ လိုးရှင်း သို့မဟုတ် အလင်းကို ပိတ်ဆို့နိုင်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ဖယ်ရှားပါ။ အနီရောင်မီးက ဗလာအသားအရေမှာ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
၄။ အကွာအဝေးကို သတ်မှတ်ပါ
မျက်နှာပြင်မှ ၆ လက်မမှ ၁၈ လက်မ (၁၅ မှ ၄၅ စင်တီမီတာ) ခန့်အကွာတွင် သင့်ကိုယ်သင် နေရာချပါ။ မျက်နှာကုသမှု သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ထားကုထုံးအတွက် ပိုမိုနီးကပ်သောအကွာအဝေးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကုသမှုအတွက် အနည်းငယ်ပိုဝေးသောနေရာတွင် ရပ်နိုင်သည်။
၅။ သင့်အစည်းအဝေးများကို အချိန်သတ်မှတ်ပါ။
တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ စတင်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိလာသည်နှင့်အမျှ နေရာတစ်ခုလျှင် မိနစ် ၂၀ အထိ တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်အထိ တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - ပိုများလေ အမြဲတမ်း ပိုကောင်းလေမဟုတ်ပါ။
၆။ သင့်မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပါ
အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကုသသည့်အခါ မျက်လုံးမှိတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် အကာအကွယ်မျက်မှန်တပ်ထားခြင်းမှာ ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၇။ စိတ်အေးအေးထားပြီး တသမတ်တည်းရှိပါ။
လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ငြိမ်ငြိမ်လေးနေပြီး စိတ်အေးလက်အေးနေပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အပန်းဖြေခြင်းအတွက် အချိန်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် တသမတ်တည်းရှိရန်မှာ အဓိကကျပါသည် - ၎င်းကို သင်၏အပတ်စဉ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေပါ။
၈။ နောက်ဆက်တွဲ စောင့်ရှောက်မှု အကြံပြုချက်များ
အထူးဂရုစိုက်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားခြင်းက အာနိသင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုဖို့ ရေသောက်ပါ။
၉။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ
အပတ်စဉ် ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် တိုးတက်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အသားအရေ ချောမွေ့စေခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှု လျော့နည်းစေခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင်တိုးတက်လာခြင်း စသည်တို့ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကို မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
ဘေးကင်းရေးသတိပေးချက်များ-
ပွင့်နေသောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အလင်းရောင်ကို ဓာတ်မတည့်သည့် အခြေအနေရှိပါက မသုံးပါနှင့်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အလင်းရောင်ထဲကို တိုက်ရိုက်မကြည့်ပါနဲ့။
နောက်ဆုံးအတွေးများ
အိမ်တွင် အနီရောင်အလင်းကုထုံးပြားကို အသုံးပြုခြင်းသည် မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် လွယ်ကူ၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်မှ မထွက်ဘဲ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ပါသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို သင်၏နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးထုံးတမ်းစဉ်လာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိုက်တန်သော ကုသရေးအထောက်အပံ့ကို ပေးပါ။