နေလောင်ခံကုတင်များသည် မြန်ဆန်ပြီး ညီညာသော နေလောင်ခြင်းကို ရရှိရန် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းသော်လည်း လူအများစုမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းမှာ-"နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေက ဘေးကင်းပါသလား။"
အဖြေက ရိုးရှင်းတဲ့ ဟုတ်သည် သို့မဟုတ် မဟုတ်သည် မဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရာ နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေမှာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့် အန္တရာယ်တွေ ပါဝင်ပေမယ့်ခေတ်မီပစ္စည်းကိရိယာများ၊ အသုံးပြုမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်သော UV စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာများ (ဥပမာ- တွင်အသုံးပြုသည်များ)အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များ၎) လုံခြုံရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ထားပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးသည် နေလောင်ခံအိပ်ရာဘေးကင်းရေး၊ မည်သည့်အန္တရာယ်များသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်သနည်း၊ အဖြစ်များသော ဒဏ္ဍာရီများနှင့် ယနေ့ခေတ် အဆင့်မြင့်စက်များသည် အိမ်တွင်းနေလောင်ခံခြင်းကို ယခင်ကထက် မည်သို့ပိုမိုလုံခြုံစေသည်ဆိုသည့်အကြောင်း အပြည့်အစုံခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ပေးပါသည်။

နေလောင်ခံကုတင်တွေက ဘေးကင်းပါသလား။ (တိုတောင်းသောအဖြေ)

နေလောင်ခံကုတင်များမှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ဘေးကင်းနိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့် မှားယွင်းစွာအသုံးပြုရင် အရေပြားကို ပျက်စီးစေနိုင်သော UV ရောင်ခြည်ကို ၎င်းတို့က ထုတ်လွှတ်နေဆဲပါ။

ဘေးကင်းရေးသည် အောက်ပါတို့အပေါ် မူတည်သည်-

• သင့်အသားအရေအမျိုးအစား

• ထိတွေ့ချိန်

• အသုံးပြုမှုကြိမ်နှုန်း

• အိပ်ရာအရည်အသွေးနှင့် UV အင်ဂျင်နီယာ

• သင့်လျော်သောကာကွယ်မှု

• အကြံပြုထားသော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်း

ခေတ်မီစနစ်များ—အထူးသဖြင့် ပရီမီယံအိပ်ရာများကဲ့သို့သောအမေရိကန်—မလိုအပ်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အသုံးပြုသူများအား ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသော နေလောင်ဒဏ်ကို သက်သာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

အိမ်တွင်းနေလောင်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များကို နားလည်ခြင်း

သဘာဝနေရောင်ခြည်ကဲ့သို့ပင် နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် သင့်အသားအရေကို ထိတွေ့စေသည်UVAနှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်များ။ ထိန်းချုပ်ထားသောထိတွေ့မှုသည် အပူလောင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အရေပြားကို သက်ရောက်မှုရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

အဓိကအန္တရာယ်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

၁။ အရေပြားအိုမင်းခြင်း (ဓာတ်ပုံအိုမင်းခြင်း)

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြာရှည်ထိတွေ့မှုသည် အရှိန်မြှင့်စေသည်-

• အရေးအကြောင်းများ

• ချောမွေ့သော မျဉ်းကြောင်းများ

• ပျော့ပျောင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်း

• အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အစက်အပြောက်တွေ

ဒါက အဓိကအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့UVA၎င်းသည် အရေပြားထဲသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်။

၂။ အရေပြားပူလောင်ခြင်း

နေလောင်ဒဏ်ကို အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် နေလောင်ခံအိပ်ယာကို အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းက အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း

• အခွံခွာခြင်း

• ယားယံခြင်း

မီးလောင်ဒဏ်ရာများသည် DNA ပျက်စီးမှုကို အချက်ပြပြီး ရေရှည်အရေပြားအန္တရာယ်များကို တိုးမြင့်စေသည်။

၃။ အမဲစက်များ ပေါ်လွင်ခြင်း

UV က အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်-

• တင်းတိပ်များ

• မှောင်မိုက်သော အစက်အပြောက်များ

• အသားအရေအရောင် မညီညာခြင်း

အသားအရေ ထိခိုက်လွယ်သူများ သို့မဟုတ် အသားဖြူသူများသည် ဤအဖြစ်များပါသည်။

၄။ မျက်လုံးပျက်စီးခြင်း

သင့်တော်သော မျက်မှန်မရှိပါက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပြင်းထန်စွာထိတွေ့ခြင်းသည် အောက်ပါတို့ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်-

• မျက်ကြည်လွှာ

• ရက်တီနာ

• မျက်လုံးမှန်ဘီလူး

အသိအမှတ်ပြု မျက်မှန်ကို အမြဲသုံးပါ။

၅။ စုပေါင်း UV ထိတွေ့မှု

နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် နေလောင်ခံအိပ်ရာများမှဖြစ်စေ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

ဒါဆိုရင်… နေလောင်ခံကုတင်အားလုံးက အတူတူပဲ ဘေးကင်းပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ အဟောင်းများ သို့မဟုတ် ဈေးသက်သာသော နေလောင်ခံကုတင်များ မကြာခဏ-

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိန်းညှိမှု မရှိခြင်း

• UVA/UVB မျှတမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း

• ခေတ်မမီတော့တဲ့ မီးလုံးတွေကို အသုံးပြုပါ

• UV ဖြန့်ဖြူးမှု မညီမညာဖြစ်စေခြင်း

၎င်းက အပူလောင်ခြင်း၊ ပျံ့နှံ့နေသော အပူအစက်အပြောက်များနှင့် မတည်မငြိမ် အသားညိုခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်များကို တိုးမြင့်စေသည်။

ခေတ်မီပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းဖြင့် အင်ဂျင်နီယာပြုလုပ်ထားသော စက်များ—ဥပမာအမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များ- အဆင့်မြှင့်တင်ထားသော နည်းပညာများကြောင့် သိသိသာသာ ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။

ခေတ်မီ အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များက ဘေးကင်းရေးကို မည်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသနည်း။

Merican သည် အသားညိုစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အဆင့်မြင့် အိမ်တွင်းအသားညိုနည်းပညာကို တီထွင်ခဲ့သည်။ပိုမိုဘေးကင်း၊ ပိုမိုထိရောက်ပြီး အသားအရေနှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်သော.

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ-

✔ ၁။ UVA/UVB အချိုးအစား တိကျစွာ ထိန်းချုပ်ခြင်း

အမေရိကန် နေလောင်ခံအိပ်ယာများသည် အလင်းရောင်စဉ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးသောကြောင့် အသုံးပြုသူများသည်-

• ပိုမြန်တဲ့ နေလောင်ခြင်း

• မိနစ်အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သည်

• မီးလောင်ဒဏ်ရာ နည်းပါးစွာ ခံစားရခြင်း

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် စုပုံမှုကို လျှော့ချပါ

ဤဟန်ချက်ညီသော ထွက်ရှိမှုဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော နေလောင်ဒဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

✔ ၂။ UVB နည်းသော မြင့်မားသောဖိအားစနစ်များ

ဖိအားမြင့် အမေရိကန် မော်ဒယ်များသည် UVA ကို အများဆုံးအသုံးပြုပြီး အသားအရေကို ညိုမဲစေပြီး ပူလောင်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။

• အသားညိုမည်းများ

• အနီကွက်များ နည်းပါးခြင်း

• မကြာခဏအသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုလုံခြုံပါသည်

✔ ၃။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ဘေးကင်းရေး အချိန်တိုင်းကိရိယာများ

တပ်ဆင်ထားသော အချိန်ထိန်းချုပ်စနစ်များ-

• အများဆုံးထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ

• နေလောင်ဒဏ် အလွန်အကျွံ ခံခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပါ

• အသုံးပြုသူအသစ်များအား မီးလောင်ဒဏ်ရာများ မဖြစ်ပွားစေရန် ကူညီပေးပါ

၎င်းက တသမတ်တည်းနှင့် ဘေးကင်းသောအသုံးပြုမှုကို သေချာစေသည်။

✔ ၄။ တည်ငြိမ်သော မီးခွက်ထွက်ရှိမှု

ဈေးပေါသော အိပ်ယာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တည်ငြိမ်မှု ဆုံးရှုံးလာပြီး မီးလောင်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
အမေရိကန်နည်းပညာက အောက်ပါတို့ကို အာမခံပါသည်-

• UV ဖြန့်ဖြူးမှု ညီညာခြင်း

• မမျှော်လင့်ဘဲ ပြင်းထန်မှု မြင့်တက်လာခြင်း မရှိပါ

• အသားအရေနေရာအားလုံးတွင် စဉ်ဆက်မပြတ် နေလောင်ခြင်း

✔ ၅။ ရွေးချယ်နိုင်သော အနီရောင်အလင်းကုထုံးပေါင်းစပ်မှု

အနီရောင်မီးက အထောက်အကူပြုပါတယ်-

• UV နှင့်ဆက်စပ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း

• အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေခြင်း

• ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ

• နေလောင်ခြင်းကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်း

ဒီပေါင်းစပ်စနစ်က ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

✔ ၆။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အအေးပေးစနစ်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုစနစ်များ

နေလောင်ခံနေစဉ်အတွင်း အသားအရေကို အေးမြစွာထားခြင်းက ယားယံခြင်းနှင့် အပူလွန်ကဲခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုဘေးကင်းစေသည်။

နေလောင်ခံအိပ်ရာဘေးကင်းရေးအကြောင်း အဖြစ်များသော ဒဏ္ဍာရီများ

ဒဏ္ဍာရီ ၁: နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် နေလောင်ခံခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုအန္တရာယ်များပါသည်။

မမှန်ပါ။
ပြင်ပ UV သည် နာရီ၊ ရာသီ၊ အမြင့်နှင့် ရာသီဥတုအလိုက် ကွဲပြားသည်။
အထူးသဖြင့် Merican ကဲ့သို့သော ထိန်းချုပ်ထားသော နေလောင်ခံကုတင်များသည်ခန့်မှန်းနိုင်သော UV ထုတ်လွှတ်မှု၎င်းသည် မကြာခဏ မီးလောင်ဒဏ်ရာ နည်းပါးစေပါသည်။

ဒဏ္ဍာရီ ၂: နေလောင်ဒဏ်ကောင်းကောင်းခံနိုင်ဖို့ အချိန်အကြာကြီး လိမ်းပေးဖို့ လိုပါတယ်။

ခေတ်သစ်အိပ်ယာတွေက နေလောင်တာ ပိုမြန်ပါတယ်။
မြင့်မားသောဖိအားယူနစ်များသာ လိုအပ်ပါသည်၈–၁၂ မိနစ်.

ဒဏ္ဍာရီ ၃: အိမ်တွင်းနေလောင်ခြင်းက အသားအရေကို မထိခိုက်စေပါဘူး။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုတိုင်းဟာ အသားအရေကို ထိခိုက်စေပေမယ့် သင့်တင့်မျှတမှုနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့အတူ ပျက်စီးမှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒဏ္ဍာရီ ၄: မျက်မှန်တပ်စရာမလိုပါဘူး။

ဒါက မှားယွင်းပြီး အန္တရာယ်များပါတယ်။
ကာကွယ်မှုမရှိသော မျက်လုံးများသည် အပြီးအပိုင် ပျက်စီးနိုင်ခြေရှိသည်။

နေလောင်ခံအိပ်ယာထဲမှာ ဘေးကင်းစွာ နေလောင်နည်း

ဘေးကင်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ-

၁။ တိုတောင်းသော သင်တန်းများဖြင့် စတင်ပါ

အစပြုသူများသည် အကြံပြုထားသော ထိတွေ့ချိန်၏ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှ အမြဲစတင်သင့်သည်။

၂။ နေရာလွတ်ယူ၍ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ

နေလောင်ခံခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များ အကြားတွင် ၂၄-၄၈ နာရီ ခြားပါ။

၃။ သင့်တော်သော လိုးရှင်းများကို အသုံးပြုပါ

အိမ်တွင်းနေလောင်ခံလိုးရှင်းများသည် နေလောင်ဒဏ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ နက်ရှိုင်းစေပြီး အသားအရေအစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။

၄။ အကာအကွယ်မျက်မှန်တပ်ပါ

ညှိနှိုင်း၍မရသော။

၅။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားကို သိရှိပါ

အသားဖြူခြင်းသည် အလွယ်တကူ မီးလောင်လွယ်ပြီး အချိန်ပိုတိုတောင်းပါသည်။

၆။ အသားအရေယားယံနေချိန်တွင် နေလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အနီကွက် သို့မဟုတ် အရေခွံကွာခြင်း လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ စောင့်ပါ။

နေလောင်ခံကုတင်တွေက လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။

နေလောင်ခံကုတင်များသည်အကြံပြုမထားပါအတွက်-

• အသားအရေအမျိုးအစား ၁ ရှိသူ (အလွန်ဖြူဖွေးပြီး ဘယ်တော့မှ နေလောင်မည်မဟုတ်ပါ)

• အရေပြားကင်ဆာရာဇဝင်ရှိသူများ

• အလင်းပြန်ဆေးသောက်နေသူများ

• ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူများ

• အလွန်လွယ်ကူစွာ မီးလောင်လွယ်သူများ

သံသယရှိပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ခေတ်မီပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုသည့်အခါ နေလောင်ခံကုတင်များ ဘေးကင်းပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်—ပိုမိုလုံခြုံသော, အန္တရာယ်ကင်းတာမဟုတ်ဘူး။

အစရှိတဲ့ အဆင့်မြင့်စနစ်တွေနဲ့အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များအောက်ပါတို့ကြောင့် UV အန္တရာယ်များကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်-

• UV ထိန်းချုပ်မှု ပိုကောင်းလာခြင်း

• လိုအပ်သော ထိတွေ့မှုအချိန်များ ပိုတိုတောင်းခြင်း

• အနီရောင်အလင်းပေါင်းစပ်မှု

• တည်ငြိမ်သော မြင့်မားသောဖိအားမီးခွက်များ

• အသားအရေ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း

အိမ်တွင်းနေလောင်ခြင်းဆိုတာ ဖြစ်လာပါတယ်ထိန်းချုပ်ထားသောပြင်ပနေရောင်ခြည်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုခန့်မှန်းနိုင်သော အတွေ့အကြုံ။

နိဂုံးချုပ်

ဒါဆိုရင် နေလောင်ခံကုတင်တွေက ဘေးကင်းပါသလား။
သူတို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်အထူးသဖြင့် ခေတ်မီနည်းပညာအဆင့်မြင့် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုသည့်အခါနှင့် ဘေးကင်းသော အသားညိုစေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို လိုက်နာသည့်အခါ။

ရိုးရာအိပ်ရာများသည် အန္တရာယ်များနှင့် ကြုံတွေ့ရသော်လည်းအမေရိကန်ရဲ့ နောက်မျိုးဆက် နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကမ်းလှမ်းချက်-

• ထိန်းချုပ်ထားသော UV အထွက်

• UVA/UVB အချိုးအစားမျှတခြင်း

• ပိုမိုဘေးကင်းသော မြင့်မားသောဖိအားစနစ်များ

• ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာများ

• အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး

သင့်လျော်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဖြင့် နေလောင်ခံအိပ်ယာအသုံးပြုခြင်းသည် လူအများမျှော်လင့်ထားသည်ထက် သိသိသာသာ ဘေးကင်းပြီး ပိုမိုထိရောက်နိုင်ပါသည်။