အနီရောင်အလင်းကုထုံးမတိုင်မီနှင့် ပြီးနောက်- သင့်အရေပြားတွင် ဘာတွေဖြစ်ပျက်သွားသလဲ

အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) သည် ခွဲစိတ်မှု၊ အပ် သို့မဟုတ် အနားယူချိန်မရှိဘဲ ကျန်းမာပြီး ငယ်ရွယ်သော အသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလောကတွင် သိသိသာသာ အာရုံစိုက်မှု ရရှိခဲ့ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အနီရောင်အလင်းကုထုံး ကုသမှုမပြုလုပ်မီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက် သင့်အသားအရေမှာ အမှန်တကယ် ဘာတွေဖြစ်သွားပါသလဲ။

ဒီဆောင်းပါးက အမြင်အာရုံနဲ့ ဇီဝဗေဒအရ ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်လဲဆိုတာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားပါတယ် -ပထမဆုံးအစည်းအဝေး to ရေရှည်ရလဒ်များ.

အနီရောင်အလင်းကုထုံး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အဆင့်နိမ့်လှိုင်းအလျားများကို အသုံးပြုသည် (ပုံမှန်အားဖြင့်၆၃၀ နာနိုမီတာ နှင့် ၈၅၀ နာနိုမီတာ) အရေပြားထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်စွမ်းအင် (ATP ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ နှင့် ကျန်းမာတောက်ပသော အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးမပြုလုပ်မီ- အဖြစ်များသော အရေပြားပြဿနာများ

RLT မစတင်မီ အသုံးပြုသူများသည် အောက်ပါပြဿနာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။

• အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများ

• အသားအရေအရောင်မညီညာခြင်းနှင့် မှိုင်းညို့ခြင်း

• ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အနီကွက်များ

• ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အမာရွတ်များ

• ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းသော အသားအရေဖွဲ့စည်းပုံ

• အမာရွတ် သို့မဟုတ် အရောင်ခြယ်ခြင်း

ဤအရေပြားပြဿနာများသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြေခံရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီး အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ဆဲလ်အဆင့်တွင် ပစ်မှတ်ထားသည့် ပြဿနာများဖြစ်သည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးပြီးနောက်- ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲ။

၁။ ၁-၂ ပတ်ကြာပြီးနောက်- အစောပိုင်းတိုးတက်မှုများ

• အရေပြားကို ခံစားရတယ်ပိုမိုနူးညံ့ပြီး ရေဓာတ်ပိုမိုဖြည့်တင်းပေးသည်

• အနီကွက် သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကို အနည်းငယ် လျော့ပါးစေခြင်း

• သေးငယ်သော အစက်အပြောက်များ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်

• အသားအရေ ကြည်လင်တောက်ပမှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်

အကြံပြုချက်- “ယခင်” ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။ သေးငယ်သော တိုးတက်မှုများသည် လျင်မြန်စွာ ပေါင်းစပ်သွားနိုင်ပါသည်။

၂။ ၄-၆ ပတ်ကြာပြီးနောက်- မြင်သာသောရလဒ်များ

• အရေးအကြောင်းများ လျော့ပါးစေခြင်းနှင့် ကျီးခြေရာများ

• အသားအရေအရောင်နှင့် အသားအရည် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

• ဝက်ခြံထွက်တာ နည်းလာမယ်

• အသားအရေ ပိုမိုတင်းရင်းပြီး တင်းရင်းလာခြင်းကော်လာဂျင် မြှင့်တင်ပေးခြင်းကြောင့်

• အမာရွတ်များ မှိန်ဖျော့ပြီး ချောမွေ့လာနိုင်ပါသည်

တသမတ်တည်းရှိမှုသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်—တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ် ပုံမှန်ကုသမှုသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။

၃။ ၈-၁၂ ပတ်ကြာပြီးနောက်- ရေရှည်ပြောင်းလဲမှု

• အရေးအကြောင်းတွေ သိသိသာသာ လျော့ပါးသွားတယ်

• အသားအရေက ပိုပြီးကြည့်ကောင်းလာတယ်အသားရည်ညီညာ၊ ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး ကြည်လင်တောက်ပစေခြင်း

• ဝက်ခြံထွက်ပြီးနောက် အမာရွတ်များနှင့် အရောင်ရင့်ခြင်း ပျောက်ကင်းစေခြင်း

• အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဝက်ခြံတွေ လျော့နည်းလာခြင်း

• အရေပြားရဲ့ ယေဘုယျ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် တစ်ကြိမ်တည်းသော အံ့ဖွယ်အမှုမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းချင်း၊ သဘာဝဖြစ်စဉ်အသုံးပြုသူအများစုသည် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို တွေ့ရှိရသည်။

၎င်းမလုပ်သောအရာ

• အသားအရေကို မညိုစေပါဘူး

• အရေခွံခွာခြင်း သို့မဟုတ် အခွံခွာခြင်း မပြုလုပ်ပါ

• ရလဒ်များသည် သိမ်မွေ့ပြီး သဘာဝကျပါသည်—ထိုးဆေး သို့မဟုတ် လေဆာများကဲ့သို့ သိသာထင်ရှားမှု မရှိပါ။

• ရလဒ်ကြာရှည်ခံစေရန် တသမတ်တည်းရှိရန် လိုအပ်သည်

နောက်ဆုံးအတွေးများ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အသားအရေကျန်းမာရေးကို အတွင်းပိုင်းမှ အပြင်ပိုင်းသို့ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ညင်သာသော်လည်း ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။ ကော်လာဂျင်၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ဆဲလ်ပြုပြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသူများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ချောမွေ့၊ တောက်ပပြီး ငယ်ရွယ်သော အသားအရေကို မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။

နားချိန်မရှိခြင်းနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးဖြင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုခရီးစဉ်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။