အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုတင်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) ကုတင်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် မှော်ဆန်သောဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သော်လည်းမေလအစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတို့နှင့်အတူ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ အဆီလျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအနည်းငယ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

၁။ ဘယ်လိုတန်ခိုးRLT က အဆီကျစေမှုကို သက်ရောက်မှုရှိလား။

ယန္တရား- “Lipolysis” (အဆီဆဲလ်ကျုံ့ခြင်း)

• RLT (အထူးသဖြင့် 635nm အနီရောင် + 850nm အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီးအလင်း) သည် အဆီလွှာများထဲသို့ 5–10 မီလီမီတာအထိ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်။
• အဆီဆဲလ်များရှိ မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ယာယီအပေါက်များမှတစ်ဆင့် သိုလှောင်ထားသော ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် (အဆီ) ကို ထုတ်လွှတ်စေသည်။
• ထုတ်လွှတ်လိုက်သော အဆီကို သဘာဝအတိုင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲစေသည် (သို့သော်ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းမှသာလှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့်)။

အဓိကအချက်- RLT သည် အဆီများကို အရည်ပျော်စေရုံသာမကဘဲ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ အဆီပြိုကွဲမှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လက်တွေ့အထောက်အထားများ

• ၂၀၁၁ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခု (ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ဆေးပညာတွင် လေဆာများ) RLT သည် ၄ ​​ပတ်အကြာတွင် ခါးလုံးပတ် ၂-၄ စင်တီမီတာ လျော့ကျသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည် (အစားအသောက်/လေ့ကျင့်ခန်း မထိန်းချုပ်ပါ)။
• ၂၀၁၅ ခုနှစ် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုအရ RLT သည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို အနည်းငယ် (၁-၃%) လျော့ကျစေသော်လည်း သီးခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

၂။ ဘယ်လိုရလဒ်တွေ ရနိုင်မလဲ။လက်တွေ့ကျကျမျှော်လင့်ထားလား။

ဆုံးဖြတ်ချက်- RLT သည် အဆီကျစေမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု + လှုပ်ရှားမှုကို အစားမထိုးနိုင်ပါ။

၃။ အကောင်းဆုံး အဆီကျခြင်းရလဒ်များအတွက် RLT ကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း

ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းခြင်းအတွက် လုပ်ထုံးလုပ်နည်း

• ကြိမ်နှုန်း- တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၂၀ မိနစ်)။
• ပစ်မှတ်နေရာများ- ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင်၊ လက်မောင်း (အရေပြားနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း)။
• ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှု:
  • လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ (အဆီစုဆောင်းမှုကို တိုးစေနိုင်သည်)။
  • နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် (ထုတ်လွှတ်လိုက်သော အဆီအက်ဆစ်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်)။
  • ပြန်ရည်ကြောနှိပ်နယ်မှုဖြင့် (အရည်စုပုံမှုကို လျော့နည်းစေသည်)။

အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သော ကိရိယာများ

• ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ရန်အတွက် ပါဝါမြင့်ပြားများ (ဥပမာ၊ Joovv၊ Mito Red Light)။
• ဒေသတွင်းနေရာများအတွက် ခါးပတ်/ထုပ်ပိုးကိရိယာများ (ဥပမာ၊ Lipo Wrap)။

၄။ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ဒဏ္ဍာရီများ

“RLT က အိပ်နေချိန်မှာ အဆီတွေကို အရည်ပျော်စေတယ်” – မှား။ အဆီကို လှုပ်ရှားမှုကနေတစ်ဆင့် လောင်ကျွမ်းစေရပါမယ်။
“တစ်ပတ်အတွင်း ၁၀ ပေါင်ကျမယ်” – လက်တွေ့မကျဘူး။ ရေအလေးချိန် ≠ အဆီကျခြင်း။

“ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲ အမြဲတမ်းရလဒ်များ” – အဆီဆဲလ်များသည် ကျုံ့သွားသော်လည်း လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးနိုင်သည်။

၅။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစားထိုးနည်းလမ်းများ

အဆီကျစေခြင်းသည် သင်၏ အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါက အောက်ပါတို့ကို ဦးစားပေးပါ။

1. ကယ်လိုရီလိုငွေ (လောင်ကျွမ်းသည်ထက် လျော့စားပါ)။
2. ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း (ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ခြင်း)။
3. Cardio (အဆီများကို တိုက်ရိုက်လောင်ကျွမ်းစေခြင်း)။
4. RLT ကို ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် (အနည်းငယ်အနားသတ်အတွက် + အရေပြားတင်းရင်းစေရန်)။

နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်

RLT ကုတင်များလုပ်နိုင်အကူအညီ-

• အနည်းငယ် လက်မ ဆုံးရှုံးခြင်း (အစားအသောက်/လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ)။
• ဆဲလ်လူလစ်လျှော့ချခြင်း (ကော်လာဂျင်လှုံ့ဆော်မှုမှတစ်ဆင့်)။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း (သွယ်ဝိုက်သော အဆီကျစေသည့် အထောက်အပံ့)။

ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းစေရန် RLT တစ်ခုတည်းကို အားမကိုးပါနှင့်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်- RLT ကို ဖြတ်လမ်းအနေဖြင့်မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်အတူ အသုံးပြုပါ။