အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ခြေဖဝါးကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါသလား။

ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အားကစားသမားများ၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်သူများနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရှိသူများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ခြေဖနောင့်အရိုးနှင့် ခြေချောင်းများကို ဆက်သွယ်ပေးသော ထူထဲသောတစ်ရှူးကြိုးတစ်ခုဖြစ်သည့် plantar fascia ရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် စူးရှပြီး ထိုးနှက်နာကျင်စေနိုင်သည်။

လူတွေဟာ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိတဲ့၊ ဆေးဝါးမပါတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ရှာဖွေလာတာနဲ့အမျှ အနီရောင်အလင်းကုထုံးဟာ အလားအလာရှိတဲ့ အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ် အာရုံစိုက်မှု ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးဟာ ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို တကယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ ၎င်းရဲ့နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးဆိုတာဘာလဲ။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး (photobiomodulation ဟုလည်းလူသိများ) သည် အရေပြားထဲသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အတွက် အနီရောင်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး အလင်း၏ သီးခြားလှိုင်းအလျားများကို အသုံးပြုသည်—ပုံမှန်အားဖြင့် 630–880 nm အကြား—ကို အသုံးပြုသည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့်မတူဘဲ၊ အနီရောင်အလင်းသည် အရေပြားကို မထိခိုက်စေပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် ဆဲလ်အဆင့်တွင် အနာကျက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ခြေဖဝါးကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ကုသနည်းမဟုတ်သော်လည်း၊ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် plantar fasciitis ရောဂါလက္ခဏာများကို အရေးကြီးသောနည်းလမ်းများစွာဖြင့် သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်-

၁။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်

ခြေဖဝါးအရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း နာကျင်မှုသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် အဓိကဖြစ်ပွားသည်။ အနီရောင်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး အလင်းရောင်သည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ယားယံနေသောတစ်ရှူးများကို ငြိမ်သက်စေခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ATP (ဆဲလ်စွမ်းအင်) ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသည်။ ဤတိုးမြှင့်ထားသော စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုသည် ခြေဖဝါးအမြှေးပါးရှိ အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်သာ မြင်နိုင်သော အပေါက်ငယ်များကို ပြုပြင်ရန် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

၃။ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်

သွေးလည်ပတ်မှုညံ့ဖျင်းခြင်းသည် အနာကျက်ခြင်းကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် သွေးကြောများကျယ်လာစေရန် အားပေးပြီး အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ထိခိုက်နေသောနေရာသို့ ပို့ဆောင်ပေးပြီး သဘာဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

၄။ သဘာဝအတိုင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်

အသုံးပြုသူများစွာက အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အဆက်မပြတ်ခံယူပြီးနောက် ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုလျော့နည်းသွားကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။ ဤနာကျင်မှုသက်သာစေသည့်အာနိသင်သည် ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းစေပြီး အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သိပ္ပံနည်းကျ ရှုထောင့်

photobiomodulation ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများစွာက ကြွက်သားအရိုးနာကျင်မှု၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ plantar fasciitis အတွက် ကြီးမားသောလေ့လာမှုများသည် အကန့်အသတ်ရှိနေဆဲဖြစ်သော်လည်း ဆက်စပ်နေသော အရွတ်နှင့် fascia အခြေအနေများမှ လက်တွေ့အထောက်အထားများအရ ၎င်းကို ဖြည့်စွက်ကုထုံးအဖြစ် အသုံးပြုမှုကို ထောက်ခံသည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို မကြာခဏ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောဖိနပ်များနှင့် အနားယူခြင်းတို့နှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ခြေဖဝါးကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

• လှိုင်းအလျားများ:660 nm (အနီရောင်) နှင့် 850 nm (အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး) တို့ကို အများအားဖြင့် အကြံပြုထားပါသည်။

• အစည်းအဝေးအချိန်-အစည်းအဝေးတစ်ခုလျှင် ၁၀-၂၀ မိနစ်

• ကြိမ်နှုန်း:တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်

• ပစ်မှတ်ဧရိယာ-ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖနောင့်ခုံးဧရိယာကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုတင်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကိုပစ်မှတ်ထားသော ကိရိယာများသည် အလင်းထိတွေ့မှုကို တသမတ်တည်းနှင့် ညီညာစွာဖြန့်ဝေပေးနိုင်ပါသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ဘေးကင်းပါသလား။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ ၎င်းသည် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိ၊ နာကျင်မှုမရှိ၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ထိုးဆေးများ မပါဝင်ပါ။ သို့သော် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဆေးကုသမှုအတွက် အစားထိုးခြင်းထက် အထောက်အကူပြု ကျန်းမာရေးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်သင့်သည်။

နာကျင်မှု ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အမြဲအကြံပြုထားပါသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

ဒါဆိုရင် အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ခြေဖဝါးအရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ ရိုးရာကုသမှုတွေကို အစားထိုးလို့မရပေမယ့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးဟာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့၊ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေဖို့နဲ့ တစ်ရှူးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် သဘာဝအတိုင်း အထောက်အကူပြုတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် အလားအလာကောင်းတွေကို ပြသနေပါတယ်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုသက်သာစေရန် ညင်သာစွာ၊ သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံထားသော ချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေနေသူများအတွက်၊ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို plantar fasciitis စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေး- ခြေဖဝါးအရွတ်ရောင်ရောဂါအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးရဲ့ ရလဒ်တွေကို မြင်ရဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
A: တချို့လူတွေက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာတာကို သတိထားမိပေမယ့် တချို့ကတော့ ၆ ပတ်ကနေ ၈ ပတ်အထိ အဆက်မပြတ်သုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

မေး- အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို နေ့တိုင်းသုံးလို့ရပါသလား။
A: ဟုတ်ကဲ့၊ နေ့စဉ် အသင့်အတင့်သုံးစွဲခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်၊ သို့သော် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအများစုသည် တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ် အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

မေး- အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အော်သိုသိုဆစ်များကို အစားထိုးပါသလား။
A: မဟုတ်ပါ။ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောဖိနပ်များနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ ၎င်းသည် ဖြည့်စွက်ကုထုံးအဖြစ် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။