နေပူခံအိပ်ယာတွေက စိတ်ကျရောဂါကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေက စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သလား ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကို အထောက်အကူပြုနိုင်သလားလို့ တချို့လူတွေ တွေးကြပါတယ်။ အလင်းရောင်ထိတွေ့မှုနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကြား ဆက်စပ်မှုရှိပေမယ့် နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေကို စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုအဖြစ် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။

၁။ အလင်းရောင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်

ရာသီအလိုက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရောဂါ (SAD): အချို့လူများသည် နေရောင်ခြည်နည်းပါးခြင်းကြောင့် ဆောင်းရာသီလများတွင် စိတ်ကျရောဂါခံစားရလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် circadian rhythm နှင့် serotonin အဆင့်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

တောက်ပသောအလင်းရောင်ကုထုံး- SAD အတွက် ဆေးခန်းမှ သက်သေပြထားသော ကုထုံးတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ သဘာဝနေရောင်ခြည်ကို တုပသည့် သတ်မှတ်ထားသော မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုရှိသော အလင်းသေတ္တာများ (များသောအားဖြင့် 10,000 lux) ကို အသုံးပြုသည်။

၂။ နေပူစာလှုံအိပ်ယာများကို အဘယ်ကြောင့် အကြံပြုမထားသနည်း။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်- နေပူစာလှုံသည့်ကုတင်များသည် UVA ရောင်ခြည်များကို အများဆုံးထုတ်လွှတ်ပြီး အရေပြားကင်ဆာနှင့် အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်မှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။

စိတ်ခံစားချက်အလိုက် အကျိုးကျေးဇူးမရှိပါ- အလင်းကုထုံးသေတ္တာများနှင့်မတူဘဲ၊ နေပူစာလှုံသည့်ကုတင်များကို serotonin သို့မဟုတ် circadian rhythms များကိုပစ်မှတ်ထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှု- စိတ်ခံစားချက်တိုးတက်မှုတိုင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ခဏတာသာဖြစ်ပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှ အင်ဒေါ်ဖင်များထွက်ရှိမှုနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသော်လည်း စစ်မှန်သောကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုမဟုတ်ပါ။

၃။ ပိုမိုဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများ

SAD အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အလင်းကုထုံးမီးအိမ်များ

မနက်ခင်းတွင် ပုံမှန်ပြင်ပနေရောင်ခြည်

လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးနှင့် ကုထုံး

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးဖြစ်ပါက

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ – နေပူစာလှုံခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါ
❓ နေပူစာလှုံခြင်းက စိတ်ကျရောဂါကို ကုသပေးနိုင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ နေပူစာလှုံခြင်းသည် အကြံပြုထားသော ကုသမှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ယာယီတိုးတက်စေနိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်များသည် အကျိုးကျေးဇူးများထက် များစွာပိုများပါသည်။

❓ ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက နေပူခံအိပ်ယာသုံးပြီးနောက် ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရကြတာလဲ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့် အင်ဒေါ်ဖင်ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ယာယီတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဘေးကင်းသော သို့မဟုတ် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုမဟုတ်ပါ။

❓ ဘေးကင်းတဲ့ အလင်းကုထုံး အစားထိုးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။

SAD အတွက် ဆေးခန်းမှ အတည်ပြုထားသော အလင်းကုထုံးသေတ္တာများသည် circadian rhythm နှင့် serotonin အဆင့်ကို ထိန်းညှိရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တောက်ပပြီး UV ကင်းစင်သော အလင်းရောင်ကို ပေးပါသည်။

❓ နေရောင်ခြည်က စိတ်ကျရောဂါကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ သဘာဝနေရောင်ခြည် အသင့်အတင့်ထိတွေ့မှုသည် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၊ circadian rhythm ကို ထိန်းညှိပေးကာ အလုံးစုံစိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

❓ စိတ်ခံစားချက်အတွက် နေပူခံကုတင်တွေသုံးတာမှာ အန္တရာယ်ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် မျက်လုံးပျက်စီးခြင်းတို့ကြောင့် နေပူခံကုတင်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် မလုံခြုံတော့ပါ။

✅ အဓိကအချက်

နေပူခံကုတင်တွေက စိတ်ခံစားချက်ကို ယာယီတိုးတက်စေနိုင်ပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကို ဘေးကင်းစွာ မကုသနိုင်ပါဘူး။ ဆေးခန်းတွေမှာ အတည်ပြုထားတဲ့ အလင်းရောင်ကုထုံး၊ ပြင်ပနေရောင်ခြည်နဲ့ တခြားလူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုတွေဟာ အများကြီး ပိုလုံခြုံပြီး ပိုထိရောက်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။