ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အနီရောင်အလင်းကုထုံး လုပ်လို့ရလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အနီရောင်အလင်းကုထုံး- ဘေးကင်းရေးနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များ

အတိုချုပ်အဖြေကတော့-ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) သည် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟူသော ခိုင်မာသောအထောက်အထား မရှိပါ။ဒါပေမယ့်သတိထားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်သုတေသန အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့်။ သင်သိထားရမည့်အချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ဘေးကင်းပါသလား။

✅ယေဘုယျအားဖြင့် အန္တရာယ်နည်းသည်ဟု ယူဆသည်

• RLT အသုံးပြုမှုအိုင်းယွန်းမဟုတ်သောအလင်း(UV ရောင်ခြည်များနှင့်မတူဘဲ)၊ ထို့ကြောင့် DNA ကို မပျက်စီးစေပါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများကို အပူလွန်ကဲစေပါ။
• မတူဘူးရေနွေးငွေ့ခန်းများ သို့မဟုတ် ရေနွေးစိမ်ကန်များ, RLT သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေခြင်းမရှိပါ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် စိုးရိမ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်)။

⚠️ဒါပေမယ့် အကန့်အသတ်ရှိတဲ့ လေ့လာမှုတွေ ရှိပါတယ်

• သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ၁၀၀% ဘေးကင်းကြောင်း အတည်မပြုနိုင်သော ကြီးမားသော လူသားစမ်းသပ်မှုများ မရှိပါ။
• ကျွမ်းကျင်သူအချို့က အကြံပြုထားသည်ဝမ်းဗိုက်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ရှားခြင်းကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနေဖြင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ

သတိထားအသုံးပြုပါက RLT သည် အောက်ပါတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

1. ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း(ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလနှောင်းပိုင်းတွင် အဖြစ်များသည်)။
2. အရေပြားဆန့်ထုတ်မှုအမာရွတ်များနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း(ကော်လာဂျင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်)။
3. ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း.
4. စိတ်ခံစားချက်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း(မယ်လတိုနင် ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်)။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်များ

1. ဝမ်းဗိုက်ကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
   • အနီရောင်/NIR မီးသည် သားအိမ်သို့ရောက်ရှိရန် နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော်လည်း အချို့က ၎င်းကို ပိုနှစ်သက်ကြသည်။ဗိုက်ကိုဖုံးအုပ်ပါသို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျော်သွားပါ။
2. ပိုတိုတောင်းသော အစည်းအဝေးများကို လိုက်နာပါ
   • အများဆုံး ၅-၁၀ မိနစ်ကြာရှည်စွာထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန် (၁၅-၂၀ မိနစ်အစား)။
3. ပါဝါနည်းသော စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ
   • ရှောင်ပါစွမ်းအားမြင့် ဆေးခန်းပြားများ; ရွေးချယ်ပါFDA အသိအမှတ်ပြု ဘေးကင်းရေးရှိသော အိမ်သုံးပစ္စည်းများ.
4. သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ
   • အထူးသဖြင့် မင်းမှာရှိရင်အန္တရာယ်များသောကိုယ်ဝန်၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အလင်းဒဏ်ခံနိုင်ရည်နည်းခြင်း.

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် RLT ကို ဘယ်အချိန်မှာ ရှောင်ရမလဲ

❌ သင့်မှာ အောက်ပါတို့ရှိရင်

• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း(RLT သည် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်နိုင်သည်)။
• Lupus သို့မဟုတ် photosensitivity ရောဂါများ.
• သွေးယိုစီးမှုရောဂါများ(သီအိုရီအရ အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း သက်သေမပြနိုင်သေးပါ)။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် RLT အတွက် အစားထိုးနည်းလမ်းများ

မသေချာပါက စမ်းကြည့်ပါ-

• ဒေသတွင်းကုသမှုများ(ဥပမာ၊ မျက်နှာ၊ လက်၊ ခြေထောက်များ—ဝမ်းဗိုက်မှ ဝေးဝေး)။
• သဘာဝနေရောင်ခြည်(နံနက်ခင်းနေရောင်ခြည်သည် အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကို ဘေးကင်းစွာ မြှင့်တင်ပေးသည်)။
• မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ယောဂ/နှိပ်နယ်ခြင်းနာကျင်မှု သက်သာစေရန်။

အဓိကအချက်

• အသင့်အတင့်ဆိုလျှင် ဘေးကင်းဖွယ်ရှိသည်ဒါပေမယ့်အပြည့်အဝသက်သေမပြနိုင်သေးပါကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက်။
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲသို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခွင့်ပြုချက်ကို ဦးစွာရယူပါ။
• အသုံးပြုပါက ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ထားပါ(၅-၁၀ မိနစ်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်) ပြုလုပ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။