လူအများစုက နေလောင်ခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ပူပြင်းတဲ့နေရောင်အောက်မှာ အပြင်မှာ အချိန်အကြာကြီးကုန်ဆုံးတာကို မြင်ယောင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိမ်ထဲမှာ နေလောင်ခံအိပ်ယာနဲ့လည်း အလားတူဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အဖြေကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေဟာ ပြင်းအားများတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ကို အသုံးပြုပြီး အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုက နေလောင်ဒဏ်ခံရသလို ပြင်းထန်တဲ့ အရေပြားတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၁။ နေရောင်အဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေခြင်းမဟုတ်ဘဲ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု များလွန်းခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်နေလောင်ခြင်းထက် ကျော်လွန်ပြီး အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-
နာကျင်ပြီး အရည်ကြည်ဖုများထွက်နေသော အရေပြား
ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အနီကွက်များထွက်ခြင်း
ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း
ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း
၂။ နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေက နေလောင်ခြင်းကို ဘယ်လိုဖြစ်စေနိုင်သလဲ
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှု မြင့်မားခြင်း- မိနစ် ၁၀ မှ ၂၀ အထိ နေလောင်ခံအိပ်ရာထဲတွင် နေရောင်ခံခြင်းသည် နေ့လယ်ခင်းနေရောင်တွင် နာရီပေါင်းများစွာနှင့် ညီမျှနိုင်သည်။
အဓိကအားဖြင့် UVA ထိတွေ့မှု- UVA သည် အသားအရေကို လျင်မြန်စွာ နေလောင်စေသော်လည်း၊ ၎င်းသည် နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး DNA ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။
အသားအရေ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်ခြင်း- အသားဖြူသူများ သို့မဟုတ် နေလောင်ခံကုတင်များကို မကြာခဏအသုံးပြုသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
၃။ နေလောင်ခံအိပ်ရာဝင်ပြီးနောက် လက္ခဏာများ
နေလောင်ပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း အောက်ပါတို့ကို ခံစားရပါက နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်း တုံ့ပြန်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။
ပြင်းထန်စွာနီရဲခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း
အရေပြားယားယံခြင်း
အဖုအပိမ့်များ သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း
မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့ ခံစားချက်များ
၄။ ကာကွယ်တားဆီးရေး အကြံပြုချက်များ
နေလောင်ခံချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် နေလောင်ကုတင်များကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
FDA မှ အတည်ပြုထားသော အကာအကွယ်မျက်မှန်ကို အမြဲအသုံးပြုပါ။
နေလောင်ခံခြင်းမပြုမီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်မရှိဘဲ ဘေးကင်းစွာ တောက်ပစေရန်အတွက် နေရောင်ခြည်မပါဝင်သော အသားညိုစေသည့် ထုတ်ကုန်များ (လိုးရှင်းများ၊ ဖြန်းဆေးများ၊ မူစ်များ) ကို စဉ်းစားပါ။
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ – နေလောင်ခံကုတင်များမှ နေလောင်ခြင်း
❓ နေလောင်ခံကုတင်တွေက နေလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ နေလောင်ခံအိပ်ရာများတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အပူလောင်ဒဏ်ရာများနှင့် နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်သော နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
❓ နေလောင်ခံအိပ်ယာထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေရင် နေလောင်ဒဏ်ဖြစ်စေလဲ။
၎င်းသည် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် အိပ်ရာခိုင်ခံ့မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အသားဖြူသူများအတွက် ၁၀ မိနစ်သည်ပင် ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
❓ နေလောင်ခံအိပ်ရာကနေ နေလောင်ဒဏ်ခံရရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
အရေပြားကို အလိုဗီရာ သို့မဟုတ် အအေးခံကပ်ခြင်းဖြင့် အေးမြစေပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန်နှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြင်းထန်သော အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
❓ နေလောင်ခံအိပ်ယာ တစ်ကြိမ်သုံးရုံနဲ့ အသားအရေ ပျက်စီးဖို့ လုံလောက်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ တစ်ကြိမ်တည်းသော ကုသမှုပင် အရေပြားဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး ပြင်းထန်သော အပူလောင်ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
❓ နေလောင်ခံကုတင်တွေအတွက် အလုံခြုံဆုံး အစားထိုးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။
ကိုယ်တိုင်နေလောင်စေသော ထုတ်ကုန်များနှင့် ဘရွန်နိတ်ဖြစ်စေသော အလှကုန်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များမရှိဘဲ သဘာဝအတိုင်း နေလောင်စေပါသည်။