အိပ်မပျော်ခြင်း ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် စောစောနိုးခြင်း၊ ရှင်းမပြနိုင်သော မူးဝေခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဝက်ခြံကြာရှည်ခြင်းနှင့် အစာခြေစနစ်အတက်အကျပြဿနာများ... ဤအလွယ်တကူလျစ်လျူရှုခံရသော လက္ခဏာများသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် "တိတ်ဆိတ်သောလူသတ်သမား" အဖြစ် လူသိများပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ချောင်းမြောင်းနေပြီး တစ်ရှူးများနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို တိတ်တဆိတ်ပျက်စီးစေသည်။ ပို၍ကြောက်စရာကောင်းသည်မှာ ၎င်းသည် ကင်ဆာပြန်ဖြစ်ခြင်းအတွက် "ဓာတ်ကူပစ္စည်း" အဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။
၀၁။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း
ကင်ဆာပြန်ဖြစ်ခြင်းအတွက် “ဓာတ်ကူပစ္စည်း”
နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် ဝေးလံသောနေရာများရှိ မြုံနေသောကင်ဆာဆဲလ်များကို နိုးထစေပြီး ကင်ဆာပြန့်ပွားမှုနှင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း တရုတ်သိပ္ပံအကယ်ဒမီနှင့် မက်ဆာချူးဆက်နည်းပညာအင်စတီကျုမှ သုတေသနအဖွဲ့များမှ Proceedings of the National Academy of Sciences တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော 획기적인 လေ့လာမှုတစ်ခုက အတည်ပြုသည်။
သုတေသီများသည် ကြွက်များအပေါ် စမ်းသပ်ချက်များမှတစ်ဆင့် အဆုတ်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသော ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်အချို့သည် ကွဲထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကျိတ်များ မဖြစ်ပေါ်ခြင်းမရှိဘဲ “ငြိမ်သက်နေသောအခြေအနေ” သို့ ရောက်ရှိသွားကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သို့သော် အဆုတ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသောအခါ ဤ “အိပ်ပျော်နေသော” ကင်ဆာဆဲလ်များသည် အောင်မြင်စွာ နိုးထလာပြီး ကွဲထွက်ခြင်း၊ ပွားများခြင်းနှင့် အကျိတ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းစွမ်းရည်ကို ပြန်လည်ရရှိလာကြသည်။
၀၂။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း
ရောဂါအားလုံးရဲ့ မူလဇစ်မြစ်ပါပဲ။
ပုံမှန်အခြေအနေများတွင် ရောင်ရမ်းမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဒဏ်ရာနှင့် ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်သည့် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော အချက်များက ဤကာကွယ်ရေးကို အချိန်မီ လျော့ကျခြင်းမှ တားဆီးသောအခါ၊ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံ တက်ကြွသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤကြာရှည်သော ရောင်ရမ်းမှုလှုံ့ဆော်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင် ပျက်စီးမှုနှင့် ပြုပြင်မှု၏ ဆိုးရွားသော သံသရာကို ဖန်တီးပေးပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားပျံ့နှံ့မှုအတွက် မြေဩဇာကောင်းသော နေရာတစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
ထို့အပြင်၊ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားမှုနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်- နှလုံးသွေးကြောစနစ်တွင်၊ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် သွေးကြောအတွင်းအလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး၊ atherosclerosis ကို အရှိန်မြှင့်စေပြီး သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်တွင်၊ ရောင်ရမ်းမှုအချက်များသည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကိုပင် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း အတည်ပြုပြီးဖြစ်သည်။
၀၃။ အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ခု၊ ပြည့်စုံပြီး ပြီးပြည့်စုံသည်
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ပြည့်စုံသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ကာကွယ်ရေးတစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း
ထို့ကြောင့် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အဓိကကာကွယ်ရေးလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံမှတစ်ဆင့် အခြေခံကာကွယ်ခြင်းအပြင်၊ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ၎င်း၏ထူးခြားသောလုပ်ဆောင်ချက်ယန္တရားနှင့် ဘေးကင်းပြီး ကျူးကျော်ခြင်းမရှိသော ဝိသေသလက္ခဏာများဖြင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အရေပြားဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်သောရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသရာတွင် ဆေးပညာအရ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုခဲ့ပြီး သိသာထင်ရှားသော ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရရှိခဲ့သည်။
*တရုတ်နာကျင်မှုဆေးပညာဂျာနယ်* တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အနီရောင်အလင်းဓာတ်ရောင်ခြည်သည် ဒဏ်ရာရရှိသည့်နေရာရှိ ရောင်ရမ်းမှုအချက် IL-1β နှင့် နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော မီဒီယာ PGE2 ပမာဏကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အတည်ပြုခဲ့ပြီး၊ ၎င်း၏ နှစ်ထပ်ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်နှင့် နာကျင်မှုသက်သာစေသည့် အာနိသင်နှစ်မျိုးနှင့် အနီကွက်ထခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာသက်သာစေနိုင်သည့်စွမ်းရည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသခဲ့သည်။
နယ်ပယ်အသီးသီးရှိ လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ အနီရောင်အလင်းသည် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားမှ ထိရောက်စွာစုပ်ယူပြီးနောက် ATP ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပြုပြင်ရန်အတွက် စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်း၏ ပြင်းထန်သော ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုသည် တစ်ရှူးများ၏ နက်ရှိုင်းသောသွေးကြောများ ကျယ်လာစေရန်လည်း မြှင့်တင်ပေးပြီး အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြှင့်ပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များကို ရှင်းလင်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အရှိန်မြှင့်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် အနီရောင်အလင်းသည် ဖိုင်ဘရိုဘလတ်စ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ကော်လာဂျင်အမျှင်များ ပွားများလာစေပြီး အနာများနှင့် အနာများကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။
အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အခြေခံထားသော Merican phototherapy capsule သည် "ပြည့်စုံသောလွှမ်းခြုံမှုနှင့် holistic ကုသမှု" ၏ အဓိကအားသာချက်များဖြင့် ရိုးရာကန့်သတ်ချက်များကို ချိုးဖျက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် photobiological အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် mitochondria ထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်ပြန်လည်နိုးကြားလာစေခြင်း၊ အညစ်အကြေးများဖယ်ရှားခြင်းနှင့် အချက်ပြမှုထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင် ဘက်ပေါင်းစုံမှ ရောင်ရမ်းမှုပြဿနာများကို တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို အလုံးစုံဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တက်ကြွမှုအခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် အလင်းအရင်းအမြစ်များစွာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
နှစ်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများ- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ညီညာစွာလွှမ်းခြုံနိုင်စေပြီး စွမ်းအင်အပြည့်အဝထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သောကြောင့် အနီရောင်အလင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ စနစ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• မြင့်မားသောပါဝါ- မြင့်မားသောပါဝါထွက်ရှိမှုဖြင့် တပ်ဆင်ထားပြီး ခိုင်မာပြီးတည်ငြိမ်သောထိရောက်မှုကိုပေးစွမ်းကာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းကဲ့သို့သော အဓိကလိုအပ်ချက်များကို တိကျစွာပစ်မှတ်ထားသည်။
• ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု- အလုံးစုံတိုးတက်မှု၏ မူလအကြောင်းရင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးကို ဘက်ပေါင်းစုံမှ မြှင့်တင်မှုကို တစ်ကြိမ်တည်းတွင် ရရှိစေပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုဟာ သွယ်ဝိုက်ပြီး ကျယ်ပြန့်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပေမယ့် ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ရောဂါတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှု မဟာဗျူဟာတွေကို အခြေခံပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်တဲ့ ဒီရေရှည်တိုက်ပွဲကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အနိုင်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်း ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ ဒုက္ခတွေကနေ လွတ်မြောက်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။