အတိုချုပ်အဖြေကတော့ မဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ - နေလောင်ခံကုတင်တွေက သဘာဝနေရောင်ခြည်လို ဗီတာမင် D ကို မပေးနိုင်ပါဘူး။
၁။ နေရောင်ခြည်က ဗီတာမင် D ကို ဘယ်လိုထုတ်လုပ်သလဲ
နေရောင်ခြည်မှ UVB ရောင်ခြည်များနှင့် သင့်အရေပြားထိတွေ့သောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပေးသည်။ ဤဗီတာမင်သည် အရိုးများသန်မာခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
၂။ နေလောင်ခံကုတင်တွေ ဘာကြောင့် ကွဲပြားရတာလဲ။
နေလောင်ခံအိပ်ရာများတွင် UVA ရောင်ခြည်များ (၉၅%) နှင့် UVB ရောင်ခြည်အနည်းငယ်ကိုသာ အသုံးပြုသည်။
UVA ရောင်ခြည်တွေက အသားအရေကို ညိုမဲစေပေမယ့် ဗီတာမင် D ကို မထုတ်လုပ်ပေးပါဘူး။
နေလောင်ခံကုတင်များရှိ UVB သည် အနည်းဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုအတွက် ထိရောက်မှုမရှိပါ။
၃။ နေလောင်ခံကုတင်များ၏ အန္တရာယ်များ
ဗီတာမင် D ပေးမယ့်အစား နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေက အောက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်-
အရေပြားကင်ဆာ (မယ်လနိုမာနှင့် အခြား)
အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း (အရေးအကြောင်းများ၊ အစက်အပြောက်များ၊ တွဲကျခြင်း)
အကာအကွယ်မပါဘဲ မျက်လုံးကို ထိခိုက်ခြင်း
၄။ ဗီတာမင် D ရယူရန် ပိုမိုဘေးကင်းသော နည်းလမ်းများ
သဘာဝနေရောင်ခြည်ကို အသင့်အတင့် (အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် ရာသီဥတုပေါ်မူတည်၍ တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ) ဖြင့် ရှူရှိုက်ပါ။
ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အဆီများသောငါး၊ ကြက်ဥနှင့် ဖြည့်စွက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများ၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနည်းပါက အကြံပြုထားသည်။
✅ အဓိကအချက်
နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေက နေရောင်ခြည်လို ဗီတာမင် D မပေးပါဘူး။ သူတို့က အဓိကအားဖြင့် သင့်အသားအရေကို UVA ရောင်ခြည်တွေနဲ့ ထိတွေ့စေပြီး ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို မဟုတ်ဘဲ နေလောင်ခြင်းနဲ့ ပျက်စီးခြင်းကိုသာ ဖြစ်စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် နေရောင်ခြည်၊ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။