အတိုချုပ်အဖြေကတော့ မဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ - နေလောင်ခံကုတင်တွေက သဘာဝနေရောင်ခြည်လို ဗီတာမင် D ကို မပေးနိုင်ပါဘူး။
၁။ နေရောင်ခြည်က ဗီတာမင် D ကို ဘယ်လိုထုတ်လုပ်သလဲ
သင့်အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်မှ UVB ရောင်ခြည်များကို စုပ်ယူသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် D ကို ဖန်တီးသည့် သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပေးသည်။
၂။ နေလောင်ခံကုတင်တွေ ဘာကြောင့် ကွဲပြားရတာလဲ။
နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် UVA ရောင်ခြည်များ အများဆုံးထုတ်လွှတ်သည် (၉၅% ခန့်)။
UVA ရောင်ခြည်များသည် အသားညိုခြင်းနှင့် အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော်လည်း ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို မကူညီပါ။
နေလောင်ခံအိပ်ယာများတွင် UVB အနည်းငယ်သာရှိခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မလုံလောက်ပါ။
၃။ နေလောင်ခံကုတင်များ၏ အန္တရာယ်များ
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးမည့်အစား၊ နေလောင်ခံကုတင်များသည်-
အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေခြင်း
အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စေခြင်း (အရေးအကြောင်းများ၊ အစက်အပြောက်များ)
သင့်လျော်သောကာကွယ်မှုမရှိဘဲ မျက်လုံးကိုထိခိုက်စေခြင်း
၄။ ဗီတာမင် D ရရှိရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းများ
နေရောင်ခြည် အသင့်အတင့်ထိတွေ့မှု (တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် အပြင်တွင် ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ)
ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ဥပမာ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ကြက်ဥအနှစ်နှင့် ဖြည့်စွက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နေရောင်ခြည် အကန့်အသတ်ရှိပါက ဖြည့်စွက်စာများ
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ – နေလောင်ခံကုတင်များနှင့် ဗီတာမင် D
❓ နေလောင်ခံကုတင်တွေက နေရောင်ခြည်လိုမျိုး ဗီတာမင် D ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် ဗီတာမင် D ကို မထုတ်လုပ်ပေးသော UVA ရောင်ခြည်များကို အများဆုံးထုတ်လွှတ်ပါသည်။
❓ နေလောင်ခံကုတင်တွေက ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ဗီတာမင် D ၏ အရင်းအမြစ်အဖြစ် အကြံပြုထားခြင်းမရှိဘဲ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များစွာ ရှိပါသည်။
❓ ဗီတာမင် D ကို ဘေးကင်းစွာ ရရှိနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။
သဘာဝနေရောင်ခြည် အသင့်အတင့်ရရှိမှု၊ မျှတသော အစားအစာနှင့် လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်စာများ။
❓ နေပူထဲမှာ နေလောင်ခံတာက နေလောင်ခံအိပ်ယာထဲမှာထက် ပိုလုံခြုံပါသလား။
နှစ်ခုစလုံးက "ဘေးကင်း" တယ်လို့ မဆိုလိုပေမယ့် UVA ပြင်းထန်စွာထိတွေ့မှုနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားတာကြောင့် နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကို အန္တရာယ်ပိုများတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။
✅ အဓိကအချက်
နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေက နေရောင်ခြည်လို ဗီတာမင် D မပေးနိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ဗီတာမင် D အဆင့်အတွက် နေရောင်ခြည်၊ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကို ရွေးချယ်ပါ - UV နေလောင်ခံခြင်း မဟုတ်ပါ။