အလင်းရောင်ထိတွေ့မှုသည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံး လူကြိုက်များလာသည်နှင့်အမျှ အမေးများသောမေးခွန်းတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသည်-
အနီရောင်အလင်းကုထုံးက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသလား။
အပြာရောင်အလင်းနှင့်မတူဘဲ၊ အနီရောင်အလင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အလွန်ကွဲပြားသောနည်းလမ်းဖြင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သည်။
အနီရောင်အလင်း vs အပြာရောင်အလင်း
အပြာရောင်အလင်းသည် အောက်ပါတို့ကို သိရှိနိုင်သည်-
-
မယ်လတိုနင်ကို နှိမ်နင်းပါ
-
အိပ်စက်ခြင်း နောက်ကျခြင်း စတင်ခြင်း
-
circadian စည်းချက်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း
သို့သော် အနီရောင်မီးရောင်မှာ-
-
မယ်လတိုနင် နှိမ်နင်းမှုအပေါ် အနည်းငယ်သာ သက်ရောက်မှုရှိသည်
-
ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်မှုနည်းစေပါတယ်
-
အိပ်စက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်ဟု မကြာခဏ ယူဆလေ့ရှိသည်
အနီရောင်အလင်းကုထုံး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် တစ်ရှူးများထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ဦးနှောက်ရှိ နိုးကြားမှုလမ်းကြောင်းများကို မလှုံ့ဆော်ဘဲ ဆဲလ်စွမ်းအင်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သီးခြားလှိုင်းအလျားများ (ပုံမှန်အားဖြင့် 630–660 nm နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး) ကို အသုံးပြုသည်။
သုတေသနပြုချက်တွေက ဘာတွေကို အကြံပြုထားလဲ
လေ့လာမှုများအရ အနီရောင်အလင်းထိတွေ့မှုသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
-
circadian rhythm balance ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်
-
အပန်းဖြေမှုတုံ့ပြန်မှုများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း
-
အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်သော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ
နိဂုံးချုပ်
ဒါကြောင့်အနီရောင်အလင်းကုထုံးက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့—သို့သော် အထူးသဖြင့် အခြားသော လူလုပ်အလင်းရောင်ပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ယေဘုယျအားဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် ကြားနေပုံစံဖြင့်။