အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ မိုင်ဂရိန်းရောဂါတွေကို သက်သာစေပါသလား။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း အပါအဝင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သော အဖြစ်များသော ပြဿနာများဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် စံကုသမှုများဖြစ်သော်လည်း လူအများစုသည်အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT)ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျူးကျော်စရာမလိုသော၊ ဆေးဝါးမပါသော နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးအသုံးပြုမှုများအနီရောင်အဆင့်နိမ့်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး (၆၀၀–၁၀၀၀ နာနိုမီတာ)တစ်ရှူးများထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်စွမ်းအင် (ATP ထုတ်လုပ်မှုကို) လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိနိုင်သည်-

• ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေသည်- သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။

• အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်- အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။

• ကြွက်သားများပြေလျော့စေသည်- ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေမှာ တင်းမာမှုကို လျော့ပါးစေပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

1. စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်- တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်းဖြင့်။

2. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်- တိုက်ခိုက်မှုများ၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

3. ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသောနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းစင်သည်- ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်သူများအတွက် ဘေးကင်းသော အစားထိုးနည်းလမ်း။

4. အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

• တင်းမာမှုများသောနေရာများ ဥပမာ-နဖူး၊ နားထင်၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများ.

• အသုံးပြုပါတိုတောင်းသော အစည်းအဝေးများ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ်။

• မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ထားပါ။ အလင်းရောင်ရင်းမြစ်ကို တိုက်ရိုက်မကြည့်ပါနှင့်။

• နှင့် ပေါင်းစပ်ပါရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း၊ အိပ်စက်ချိန်မှန်ကန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်။

နိဂုံးချုပ်

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် တင်းမာနေသောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။နာတာရှည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ရောဂါများအတွက် ကုထုံးမဟုတ်ပါ။ဆေးဝါးမပါဘဲ သက်သာရာရလိုသူများစွာအတွက် ၎င်းသည် ထိရောက်သော ဖြည့်စွက်ကုထုံးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်း ၁၀ ခု (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)

1. အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို သက်သာစေရန် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

2. အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါသလား။
   အချို့သောလေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျော့ကျစေသည်ဟု ဆိုသည်။

3. သက်သာရာရရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်နည်း။
   အသုံးပြုသူအချို့သည် ကုသမှုအနည်းငယ်ပြီးနောက် တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိသော်လည်း အချို့မှာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ အဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

4. အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ဦးခေါင်းအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါပေမယ့် မျက်လုံးနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး စက်ပစ္စည်းရဲ့ ဘေးကင်းရေး ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။

5. ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာအတွက် နေ့တိုင်း အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို သုံးလို့ရပါသလား။
   နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်သည် မကြာခဏ လုံလောက်ပါသည်။

6. လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတင်းမာမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ RLT သည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ဆက်စပ်နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

7. အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ခေါင်းကိုက်ဆေးတွေကို အစားထိုးနိုင်ပါသလား။
   ၎င်းသည် ဆေးဝါးများကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သော်လည်း ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ညွှန်ကြားထားသော ကုသမှုများကို အစားထိုး၍မရပါ။

8. ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
   ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ အနည်းငယ်သာရှိပြီး အချို့မှာ အနည်းငယ်ပူနွေးခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

9. ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် မည်သည့်လှိုင်းအလျားသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း။
   630–660nm ဝန်းကျင်ရှိ အနီရောင်အလင်းနှင့် 810–850nm ဝန်းကျင်ရှိ အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီးအလင်းကို အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။

10. ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို မစမ်းကြည့်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါသလား။
    ဟုတ်ကဲ့၊ အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်။