လုံး၀ကျန်းမာရေးခရီးကို စတင်ခြင်းသည် အသွင်ပြောင်းကုထုံးများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားလေ့ရှိသည်။ ယင်းတို့အနက်၊တစ်ကိုယ်လုံး အလင်းကုထုံးပြန်လည်နုပျိုခြင်း၏ မီးရှူးတန်ဆောင်အဖြစ် ထင်ရှားသည်။ ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ နောက်ပိုင်းဆက်ရှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ မှန်ကန်သောအလင်းကုထုံးအိပ်ရာကိုရွေးချယ်ခြင်းအနုပညာနှင့် နာကျင်မှုဝေဒနာတို့မှ လေးနက်သောလွတ်မြောက်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။
1. Light Therapy Bed ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော အတွေ့အကြုံအတွက် စံပြအလင်းကုထုံးကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ဆက်တင်များ၊ ပစ်မှတ်ထားသော လှိုင်းအလျားများ (633nm အနီရောင်နှင့် အတိမ်အနက်အတွက် 850nm အနီးရှိ အနီအောက်ရောင်ခြည်) နှင့် မတူညီသော ကိုယ်ထည်အနေအထားများအတွက် စွယ်စုံရဒီဇိုင်းကဲ့သို့သော အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရမှု၊ အသိအမှတ်ပြုမှုများနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ထိန်းချုပ်မှုများကို ဦးစားပေးပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်နိုင်သော အိပ်ရာကိုရွေးချယ်ပါ။
2. အလင်းကုထုံး အိပ်ရာက နာကျင်မှုကို ဘယ်လို သက်သာစေလဲ။
အပိုင်းတစ်ခုတွင် မွေ့လျော်ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် လုံးလုံးလျားလျား အသွင်ပြောင်းသွားသည့်အခါ မှော်ပညာသည် ထွက်ပေါ်လာသည်။ ကုထုံးလှိုင်းအလျားများသည် နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာ ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးစီးဆင်းမှု၊ အောက်ဆီဂျင်နှင့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လွှတ်မှုတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးသည့် ယန္တရားများသည် နိုးကြားလာပြီး လေးနက်သော သက်သာရာရမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
၃။ အခြားသူများကို အကြံပြုခြင်း။
လွတ်မြောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များကို တွေ့ကြုံခံစားရပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အလင်းကုထုံး၏ လက်ဆောင်ကို မျှဝေခြင်းသည် ဒုတိယသဘာဝ ဖြစ်လာသည်။ သဘာဝ ဝေဒနာ သက်သာစေရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး၊ သို့မဟုတ် ပြန်လည်နုပျိုခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် ရှာဖွေနေသူများကို အကြံပြုပါ။ သင်၏ခရီးလမ်း၊ နေ့စဥ်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ရလွယ်ကူမှုနှင့် စွယ်စုံရအကျိုးကျေးဇူးများကို မျှဝေပါ။ ဤအရာအားလုံးကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ စူးစမ်းလေ့လာရန် အခြားသူများကို အားပေးပါ။
တစ်ကိုယ်လုံး အလင်းကုထုံး၏ အလင်းရောင်သည် စက်ရှင်၏ အဆုံးထက် ကျော်လွန်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို လွှတ်ပေးခြင်း၊ ဆယ်လူလာပြန်လည်နုပျိုခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာခြင်း၏ လိုက်ဖက်ညီသော သံတွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပညာရှိစွာရွေးချယ်ပါ၊ တောက်ပမှုကို ခံယူပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ အခြားသူများအတွက် လှုံ့ဆော်မှုမီးရှူးတန်ဆောင် ဖြစ်လာပါ။