အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် ඇතිတို့အကြား မညီမျှမှုတစ်ခုရှိသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ(ဓာတ်ပြုအောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ် သို့မဟုတ် ROS) နှင့် ၎င်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုကို ပျက်ပြယ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ပေးခြင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဆဲလ်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့် DNA များကို ပျက်စီးစေနိုင်သော အလွန်ဓာတ်ပြုမှုရှိသော မော်လီကျူးများဖြစ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာပြီး ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြသနိုင်သောကြောင့် တိတိကျကျသိရှိရန် အမြဲတမ်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ သင်သည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် ရင်ဆိုင်နေရခြင်းရှိမရှိ ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် သီးခြားစစ်ဆေးမှုများနှင့်အတူ လက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။
အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား (ဆဲလ်များ၏ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များ) ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး လုံလောက်သော အနားယူမှုရှိနေသော်လည်း နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရစေနိုင်သည်။
- အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု မြင့်တက်လာခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်စေပြီး collagen နဲ့ elastin fiber တွေ ပျက်စီးမှုကြောင့် အရေးအကြောင်းတွေ၊ အသားအရေတွဲကျခြင်း၊ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အစက်အပြောက်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ သင်သည် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ခံစားနေရပါကအဆစ်ရောင်ရောဂါ, အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါသို့မဟုတ်အရေပြားအခြေအနေများ(ဥပမာ- နှင်းခူ၊ ဆိုရီယေးစစ်)၊ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ရောဂါပိုးများ၊ ရောဂါများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုအခြေအနေများကို ပိုမိုခံစားရလွယ်စေသည်။
- မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်း:
- ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များနှင့် အာရုံကြောဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း၊ ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါoxidative damage နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
- ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်နာကျင်ခြင်း:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုက အထောက်အကူပြုပါတယ်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုရောင်ရမ်းမှုနှင့် တစ်ရှူးများ ပြိုကွဲခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဖြစ်တတ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းရှင်းလင်းစွာမရှိဘဲ နာကျင်မှုကြာရှည်နေနိုင်သည်။
- အရေပြားပြဿနာများ:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် အောက်ပါအခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဝက်ခြံ, ရိုစေးရှားရောဂါသို့မဟုတ်နှင်းခူအရေပြားဆဲလ်များကို ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
- အနာကျက်မှုညံ့ဖျင်းခြင်း:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုရှိနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သူ့အလိုလိုပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်း နှေးကွေးသွားပြီး အနာကျက်နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်စေပါတယ်။
- အစာခြေပြဿနာများ:
- အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ဆဲလ်များကို free radical ပျက်စီးစေခြင်းသည် အောက်ပါပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ, ယိုစိမ့်နေသော အူလမ်းကြောင်း, အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS)သို့မဟုတ်အစာခြေစနစ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း.
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် အဆုတ်ရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD)နှင့်နာတာရှည်နှာခေါင်းပိုးဝင်ခြင်း.
- နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း:
- အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဥပမာနှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ, ကင်ဆာ, အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်လေဖြတ်ခြင်း.
အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်းများ
- ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အဆိပ်အတောက်များညစ်ညမ်းမှု၊ စီးကရက်ငွေ့၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အဆိပ်အတောက်များသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
- အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အချက်များသကြားများသော အစားအစာများ၊ စီမံထားသော အစားအစာများ၊ မကျန်းမာသော အဆီများ သို့မဟုတ် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် နည်းပါးခြင်းတို့သည် အောက်ဆီဒေးရှင်း ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုများသည် free radical ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး antioxidant အဆင့်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မလှုပ်ရှားမှုထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း : အရက်ကို ပမာဏများစွာသောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ free radicals များကို ဖန်တီးပေးပြီး antioxidants များကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။
- အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အကျိုးရှိသော်လည်း၊ လုံလောက်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုမရှိဘဲ ပြင်းထန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုအတည်ပြုမလဲ။
သင့်မှာ oxidative stress ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ဒါကို အတည်ပြုနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
1. သွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့် ဇီဝအမှတ်အသားများ
အထူးပြုစစ်ဆေးမှုအချို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဖရီးရယ်ဒီကယ်ပျက်စီးမှုအဆင့်ကို တိုင်းတာနိုင်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-
- F2-အိုင်ဆိုပရိုစတိန်းများlipid peroxidation (ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီများကို ပျက်စီးစေသော) ၏ အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုတွင် မကြာခဏ မြင့်တက်လာလေ့ရှိသည်။
- အောက်ဆီဒိုက်ဓာတ်ပါဝင်သော LDLအောက်ဆီဒေးရှင်းဓာတ်ပြုထားသော သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း (LDL) ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
- စူပါအောက်ဆိုဒ် ဒစ်မူတေ့စ် (SOD): ၎င်းသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ပျက်ပြယ်စေရန် ကူညီပေးသော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ SOD အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု မညီမျှမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
- ဂလူတာသိုင်အုန်းဂလူတာသိုင်အုန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့် တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပမာဏနည်းခြင်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။
- စုစုပေါင်း အင်တီအောက်ဆီးဒင့် စွမ်းရည် (TAC)ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ಒಟ್ಟಾರೆအဆင့်ကို တိုင်းတာသည်။ အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းပျက်စီးမှုကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းမရှိကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။
2. ပုံရိပ်ဖော်ခြင်းနှင့် ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာများ:
အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အဖြစ်များခြင်းမရှိသော်လည်း၊ အချို့သော ပုံရိပ်ဖော်နည်းပညာများ (ဥပမာMRI စစ်ဆေးမှုဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် သို့မဟုတ်အာထရာဆောင်းသွေးလွှတ်ကြောများအတွက်) သည် တစ်ရှူးရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုများကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။
3. အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံ အကဲဖြတ်ခြင်း:
- သင့်မှာ ရှိရင်သကြားဓာတ်များသော အစားအစာ, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းအောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများနှင့်ပတ်သက်၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- A အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအထူးသဖြင့် ၊ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ(ဥပမာ ဗီတာမင် C၊ E၊ A နှင့် ဆီလီနီယမ်) တို့သည် အစားအသောက် ချိန်ညှိမှု လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။
4. ရောဂါလက္ခဏာများ နေ့စဉ်မှတ်တမ်း:
မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အရေပြားပြဿနာများ သို့မဟုတ် အစာခြေမအီမသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြာရှည်ခံစားနေရသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ခြေရာခံပါ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက။ ၎င်းသည် သဲလွန်စများပေးနိုင်သော်လည်း နောက်ဆုံးတွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးသည် အပြီးသတ်ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို သံသယရှိပါက ဘာလုပ်ရမလဲ
- ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါအောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ သင်ထင်ရင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အကဲဖြတ်နိုင်တဲ့၊ သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ညွှန်ကြားပေးနိုင်တဲ့၊ ကုသမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အကြံပြုပေးနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝသော အစားအစာ: သင့်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များကို ပိုမိုထည့်သွင်းပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့တွင် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါအလယ်အလတ်နှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ကို အထောက်အကူပြုသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်ကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။
- အဆိပ်အတောက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါအောက်ဆီဒေးရှင်းပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုများ၊ ဆေးရွက်ကြီးငွေ့နှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုတို့ကို ကန့်သတ်ပါ။
နိဂုံးချုပ်:
အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာများနှင့် သိမြင်မှုကျဆင်းခြင်း အပါအဝင် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတစ်ခုတည်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေရန် မလုံလောက်သော်လည်း၊ သတ်မှတ်ထားသော ဇီဝအမှတ်အသားများနှင့် စစ်ဆေးမှုများသည် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုရှိနေခြင်းကို အတည်ပြုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာများစွာကို သင်ကြုံတွေ့နေရပါက၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ အစားအသောက်ချိန်ညှိမှုများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။