အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အသက် ၂၀ မှ ၄၀ ကြားရှိ အမျိုးသမီး ၄၉ ဦးအုပ်စုတွင် LLLT နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရ LLLT နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် interleukin-6 လျော့နည်းသွားခြင်းနှင့် WNT5 အချက်ပြမှုတိုးလာခြင်းအပါအဝင် အဆီလျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးအမှတ်အသားများတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါပါသည်။ တွေ့ရှိချက်များသည် အားရှိစရာကောင်းသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရာတွင် အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အခန်းကဏ္ဍနှင့်ပတ်သက်သည့် တိကျသောနိဂုံးချုပ်ချက်များချရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အဝလွန်သူ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၆၀ ဦးပါဝင်သည့် ၂၀၂၀ ခုနှစ် စမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ကုသမှု ခြောက်ပတ်အကြာတွင် ခါးလုံးပတ် ၀.၈ လက်မ (၂ စင်တီမီတာ) ခန့် အနည်းငယ်လျော့ကျသွားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ သို့သော် လေ့လာမှုတွင် ထိန်းချုပ်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ မရှိခြင်းကြောင့် နိဂုံးချုပ်ချက်များသည် ခိုင်မာမှုနည်းပါးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရန်အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အဆီလျှော့ချရန်အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ထူးခြားသော အားသာချက်များစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ အဓိကအားဖြင့် ၎င်းသည် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်း မရှိပါ။ liposuction ကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်ကုသမှုများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ဤကုထုံးသည် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ပါ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်မလိုအပ်ပါ၊ အနားယူရန်လည်း မလိုအပ်ပါ။ ဤကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ကုသမှုပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ချက်ချင်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်မှာ… သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်းလည်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းက အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ဆဲလ်များထံ ပို့ဆောင်ပေးရာတွင် လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး အဆီပြိုကွဲခြင်းနှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ပင်ကိုယ်ယန္တရားများကို အထောက်အကူပြုသည့် ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သည်။

၂။ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း မြှင့်တင်ပေးခြင်း အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အဆီဆုံးရှုံးမှုထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် တစ်ရှူးပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

၃။ ဒေသတွင်းအဆီလျှော့ချခြင်း vs. အလုံးစုံအဆီလျှော့ချခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် အနီရောင်အလင်းလေဆာကုထုံး၏ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ သီးခြားနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင် သို့မဟုတ် လက်မောင်းကဲ့သို့သော သီးခြားနေရာများရှိ အဆီတစ်ရှူးများကို လျှော့ချရန်ဖြစ်ပါက ဤကုထုံးကို ထိုနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ပြည့်စုံသောလူနေမှုပုံစံပြုပြင်မွမ်းမံမှုအစီအစဉ်နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းသည် ပြည့်စုံသောအဆီလျှော့ချမှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သီးခြားနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားရန်ဖြစ်စေ၊ ပြည့်စုံသောအဆီလျှော့ချမှုကို ရရှိရန်ဖြစ်စေ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအတွက် သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်တစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး အစည်းအဝေးများ- ဘာတွေကို မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

အောက်ပါအပိုင်းတွင် ကုသမှုတစ်ခုမှ မျှော်လင့်ရမည့်အရာများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါမည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် မိနစ် ၁၀ မှ ၂၀ အထိ ကြာမြင့်ပါသည်။ လူနာများသည် ကုသမှုခံယူနေသောနေရာနှင့်အညီ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပက်လက်အနေအထားကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် နာကျင်မှုမရှိဘဲ အလုပ်များသောနေ့အတွင်း အလွယ်တကူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကိရိယာများကို ဆေးခန်းများတွင်သာမက အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပါ အသုံးပြုရန်အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့်ဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုများသည် ပိုမိုအစွမ်းထက်လေ့ရှိသော်လည်း အိမ်တွင်းရွေးချယ်မှုများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိရောက်သောရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ ကုသမှုပုံစံရွေးချယ်မှုကို အဆင်ပြေမှု၊ ဘတ်ဂျက်နှင့် လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် ရည်စူးရန် ဆန္ဒရှိသောအချိန်ကဲ့သို့သော အချက်များဖြင့် နောက်ဆုံးတွင် ဆုံးဖြတ်သည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးရဲ့ ရလဒ်တွေကို ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်လို့ရမလဲ။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသောအခါ အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ ထိရောက်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရောဂါပျောက်ကင်းစေသောဆေးမဟုတ်သော်လည်း အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးဗျူဟာတစ်ခုလုံးအတွက် ထိရောက်သောနောက်ဆက်တွဲအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ ရလဒ်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ပေးထားပါသည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေရန်အတွက် ကုသမှုကို အဆက်မပြတ်လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤတသမတ်တည်းရှိမှုသည် မြင်သာထင်သာရှိသောရလဒ်များရရှိရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်များစွာဖြစ်စေ သတ်မှတ်ထားသော ကုသမှုအချိန်ဇယားကို လိုက်နာပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လက်တွေ့ကျသောရလဒ်များကို တဖြည်းဖြည်းရရှိစေမည့် တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ချမှတ်ပါ။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းသည် နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုမပြုလုပ်မီနှင့် ကုသမှုအပြီးတွင် ရေဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိရန် ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းသည် အနီရောင်အလင်းကုထုံးဖြင့် ပြိုကွဲသွားသော အဆီဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ကုသမှု၏ အလုံးစုံထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေကြောင်း ပြသထားသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အဆီကျစေမှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အနီရောင်အလင်းကုထုံးအတွင်း ထုတ်လွှတ်သော အဆီအက်ဆစ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းဖို့လည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးဟာ မျှတတဲ့ အစားအစာနဲ့အတူ တွဲဖက်စားသုံးတဲ့အခါ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေပြီး ကုထုံးရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြည့်စွက်ပေးဖို့အတွက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့နေရာတွေကို ပစ်မှတ်ထားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်လိုမျိုး သတ်မှတ်ထားတဲ့နေရာတွေကို ပစ်မှတ်ထားမယ်ဆိုရင် ဒေသတွင်းအဆီလျှော့ချဖို့အတွက် အဲဒီနေရာတွေကို အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို တိုက်ရိုက်လိမ်းဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

အရည်အသွေးမြင့် ကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ကုထုံးကို ဆေးခန်းတွင်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ ကုသပေးသည်ဖြစ်စေ အကောင်းဆုံးထိရောက်မှုအတွက် 600-900nm အကွာအဝေးအတွင်း ကျရောက်သော သင့်လျော်သော လှိုင်းအလျားတွင် အလင်းထုတ်လွှတ်သည့် ကိရိယာကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်လည်း အကြံပြုထားပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းအတာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လိုချင်သောရလဒ်များ မရရှိပါက ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုအပ်သော ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

အဆုံးသတ်အနေနဲ့ အနီရောင်အလင်းကုထုံးဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အလားအလာကောင်းတဲ့၊ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒီကုထုံးဟာ အဆီဆဲလ်တွေကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ အထောက်အကူပြုတာကြောင့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအတွက် အဖိုးတန်ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခု ဖြစ်စေတယ်လို့ သက်သေပြနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို မြှင့်တင်ဖို့ နာကျင်မှုကင်းတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် ဒီကုထုံးဟာ အလွန်ထိရောက်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

၁။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးတစ်ခုတည်းက ကျွန်တော့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါသလား။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး ဘယ်နှစ်ကြိမ်လောက် လိုအပ်ပါသလဲ။

လူအများစုဟာ ကုသမှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာခံယူပြီးနောက် ရလဒ်တွေကို မြင်တွေ့ရပြီး ကုသမှု ၄ ပတ်မှ ၆ ပတ်အတွင်း သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မြင်တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။

၃။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးရဲ့ ရလဒ်တွေက ထာဝရတည်တံ့ပါသလား။

ရလဒ်များသည် ကြာရှည်ခံနိုင်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

၄။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဟုတ်ပါတယ်။ သို့သော် မည်သည့်ကုသမှုအသစ်ကိုမဆို စတင်ခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။

၅။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်! လူအတော်များများက ရလဒ်တွေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် တခြားကုထုံးတွေနဲ့ တွဲဖက်အသုံးပြုကြပါတယ်။