နေလောင်ခံအိပ်ရာခင်းပြီး ဘယ်လောက်ကြာရင် ရေချိုးလို့ရလဲ။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေအတွက် ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေ

နေလောင်ခံပြီးနောက် အမေးများဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုက -
"နေလောင်ခံအိပ်ယာခင်းပြီးရင် ဘယ်လောက်ကြာရင် ရေချိုးလို့ရလဲ"

ရေချိုးချိန်စောလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာ ရေချိုးခြင်းသင့်ရဲ့ နေလောင်ဒဏ်ရဲ့ ကြာရှည်ခံမှုကို လျှော့ချပါနှင့် သင့်အရေပြားကို ယားယံစေပါသည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် အကောင်းဆုံးအချိန်၊ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုများနှင့် မည်မျှအဆင့်မြင့်သည်ကို ရှင်းပြသည်အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များသင့်ရဲ့ နေလောင်ပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

နေလောင်ပြီးနောက် ရေချိုးချိန်က ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ

အသားညိုအောင်လုပ်နေစဉ်အတွင်း-

• မယ်လနင်ဟာ သင့်ရဲ့ အပေါ်ယံအရေပြားအလွှာတွေမှာ အောက်ဆီဒေးရှင်းဓာတ်ပြုနေပါတယ်

• ချွေးနဲ့ အဆီတွေ စုပုံလာနိုင်

• အရေပြားသည် ပူပြီး ထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်

ချက်ချင်းရေချိုးခြင်းဖြင့် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• နေလောင်ခံလိုးရှင်းကို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် ရောစပ်ပါ

• ဖြစ်ပေါ်လာသော အညိုရောင်အချို့ကို ဆေးကြောပါ

• အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေသည်

အချိန်ကိုက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ အသားညိုခြင်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးနှင့် ညီမျှနေပါ။

အကြံပြုထားသော ရေချိုးချိန်

အနည်းဆုံး ၄-၆ နာရီ စောင့်ပါရေချိုးခြင်းမပြုမီ tanning bed session ပြီးနောက်။

• ကျွမ်းကျင်သူအချို့က အကြံပြုထားသည်၈ နာရီအထိအရောင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အများဆုံးအတွက်

• အချိန်တိုတို သို့မဟုတ် ဖိအားမြင့် အိပ်ရာများအတွက် ၄-၆ နာရီသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။

ဒီဝင်းဒိုးဟာ သင့်ရဲ့ နေလောင်ခြင်းကို အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်-

• စနစ်တကျသတ်မှတ်ပါ

• အောက်ဆီဒိုက်ညီညီဖြစ်အောင်လုပ်ပါ

• အစင်းကြောင်းများ သို့မဟုတ် မှိန်ဖျော့ခြင်းကို လျှော့ချပါ

နေလောင်ခံအိပ်ရာခင်းပြီးနောက် ရေချိုးခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

1. နွေးနွေးရေကိုသုံးပါ

   • ရေနွေးက အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး နေလောင်ဒဏ်ကို ပိုမြန်မြန် ပျောက်ကင်းစေနိုင်တယ်

2. ပြင်းထန်တဲ့ ဆပ်ပြာတွေကို ရှောင်ပါ

   • နူးညံ့ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ သန့်စင်ဆေးရည်တွေက အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ

   • အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို အရမ်းစောစီးစွာ ဖယ်ရှားတာ ဒါမှမဟုတ် ပွတ်တိုက်တာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ

3. အရေပြားကို ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ

   • ምናልባတ် နေလောင်ထားသော အသားအရေကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

4. ရေချိုးပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ

   • အရောင်ကျအောင် ကူညီပေးပါတယ်

   • အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်

   • အလိုဗီရာ သို့မဟုတ် hyaluronic acid ပါဝင်သော အိမ်တွင်းနေလောင်ခံလိုးရှင်းများကို အကြံပြုထားပါသည်။

5. ရေကူးကန်များ၊ ရေပူကန်များနှင့် ကလိုရင်းဓာတ်ပါဝင်သော ရေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

   • ကလိုရင်းက အသားအရေကို ညိုမဲစေပြီး ခြောက်သွေ့စေနိုင်တယ်

အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက် ရေချိုးချိန်

အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်တွေက နေလောင်ခံသက်တမ်းကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ

အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များကို နေလောင်ခံခြင်း ထိရောက်မှုနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်-

၁။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု ညီမျှခြင်း

• အစင်းကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်

• ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ညီညာစွာ အသားညိုရောင် ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် သေချာစေသည်

၂။ တပ်ဆင်ထားသော အအေးပေးစနစ်များ

• အရေပြားအပူလွန်ကဲမှုကို လျော့ကျစေသည်

• နေလောင်ပြီးနောက် ယားယံမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ရေချိုးခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်

၃။ ရွေးချယ်နိုင်သော အနီရောင်အလင်းကုထုံး

• အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုသည်

• ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်

• အသားညိုခြင်းကို ညီညာစွာနှင့် ကြာရှည်စွာ စွဲမြဲစေရန် ကူညီပေးသည်

၄။ ထိန်းချုပ်ထားသော မြင့်မားသောဖိအားရှိသော မီးအိမ်များ

• အသားညိုမည်းတာတွေ ပိုမြန်မြန်ဖြစ်လာတယ်

• ရေချိုးခြင်းမပြုမီ အချိန်အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ခြင်း

• မှိန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်

နေလောင်ပြီးနောက် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များ

• လွတ်လပ်ပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါပွတ်တိုက်မှုကို ရှောင်ရှားရန် နေလောင်ပြီးနောက်

• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါနေလောင်ခံပြီးပြီးချင်း (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေနွေးငွေ့ခန်း)

• နေ့စဉ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ဆက်လက်လိမ်းပေးပါအရောင်ကြာရှည်ခံအောင်

• နေလောင်ဒဏ်သက်သာစေတဲ့ လိုးရှင်းတွေသုံးပါသို့မဟုတ် ကုသမှုများကြားတွင် တဖြည်းဖြည်း အသားညိုစေသော ဆပ်ပြာများ

အနှစ်ချုပ်

နေလောင်ခံအိပ်ယာခင်းပြီး ဘယ်လောက်ကြာရင် ရေချိုးလို့ရလဲ။

• ၄–၆ နာရီလူအများစုအတွက်

• ၈ နာရီအထိအသားအရေ ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် သို့မဟုတ် အစပြုသူများအတွက်

ရေချိုးချိန်စောလွန်းခြင်းက အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• သင့်ရဲ့ နေလောင်ဒဏ်ရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ ကြာရှည်ခံမှုကို လျှော့ချပါ

• မကြာသေးမီက နေလောင်ထားသော အသားအရေကို ယားယံစေခြင်း

အသုံးပြုနေသည်အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များ၎င်းတို့၏ ညီညာသော UV ဖြန့်ဖြူးမှု၊ အအေးပေးခြင်းနှင့် ရွေးချယ်နိုင်သော အနီရောင်အလင်းကုထုံးတို့ဖြင့် သင့်အသားအရေညိုညိုကို ထိရောက်စွာ ဖြစ်ပေါ်စေပြီးရေချိုးခြင်းမပြုမီ ပိုတိုပြီး ဘေးကင်းသောစောင့်ဆိုင်းမှု.

နေလောင်ပြီးနောက် သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အောက်ပါတို့ကို သေချာစေသည်-

• အရောင်ညီညာပြီး အစင်းကြောင်းကင်းစင်သော

• ပိုမိုကြာရှည်ခံသော ရလဒ်များ

• ကျန်းမာပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အသားအရေ