အနီရောင်အလင်းကုထုံး ကုသမှု မည်မျှကြာသင့်သနည်း။ ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်

ကုသမှုမစတင်မီ လူတွေမေးလေ့ရှိတဲ့ အမေးများဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကတော့ -အကောင်းဆုံး အနီရောင်အလင်းကုထုံး ကြာချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသောရလဒ်များရရှိရန်အတွက် အစည်းအဝေးကြာချိန်သည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အစည်းအဝေးတစ်ခုစီသည် မည်မျှကြာသင့်သည်နှင့် ကုသမှုကို မည်မျှမကြာခဏပြုလုပ်သင့်သည်ကို နားလည်ခြင်းသည် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ရှားနေစဉ် အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

“အနီရောင်အလင်းကုထုံးကြာချိန်” ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

“အနီရောင်အလင်းကုထုံးကြာချိန်” ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါတို့ကို ရည်ညွှန်းသည်-

• အစည်းအဝေးကြာချိန်: ကုသမှုတစ်ခုစီ၏ကြာချိန်

• ကုသမှုကြိမ်နှုန်း: အစည်းအဝေးများကို မည်မျှမကြာခဏ ပြုလုပ်သည်

• စုစုပေါင်းကုသမှုကာလ: ကုထုံးကို ဘယ်နှစ်ပတ် သို့မဟုတ် လတွေ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သလဲ

အချက်သုံးချက်စလုံးသည် ရလဒ်များကို လွှမ်းမိုးပြီး တစ်ဦးချင်းရည်မှန်းချက်များနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာအရည်အသွေးပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး session တစ်ခု ဘယ်လောက်ကြာသင့်လဲ။

သုတေသနနှင့် ဆေးခန်းလက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှုအများစုတွင် ပုံမှန်အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အကြားကြာမြင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ကုသမှုဧရိယာတစ်ခုလျှင် ၁၀ မိနစ်နှင့် ၂၀ မိနစ်.

အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များ ပါဝင်သည်-

• အရေပြားနှင့် အပေါ်ယံကုသမှုများ၁၀–၁၅ မိနစ်

• ကြွက်သားနှင့် အဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၁၅–၂၀ မိနစ်

• တစ်ကိုယ်လုံး အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုတင်များတစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်

အချိန်ပိုကြာခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေမည်မဟုတ်ဘဲ ကုသမှုထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကြာချိန်သည် ရည်မှန်းချက်အလိုက် ကွဲပြားပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အကောင်းဆုံး အစည်းအဝေးကြာချိန်သည် ရည်ရွယ်ထားသော ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်-

• အသားအရေ ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်း: ပိုတိုပြီး တသမတ်တည်းရှိသော အစည်းအဝေးများ

• နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေခြင်း: အတန်အသင့်အရှည်ရှိပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်

• ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း: ကြွက်သားအုပ်စုကြီးများကို ပစ်မှတ်ထားသော အနည်းငယ်ပိုရှည်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ

• အထွေထွေကျန်းမာရေး: ဟန်ချက်ညီသော၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ထိတွေ့မှု

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဆင့် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် တိကျသော ဆေးပမာဏနှင့် တသမတ်တည်းသော ရလဒ်များကို သေချာစေရန် ကူညီပေးသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို မည်မျှမကြာခဏ အသုံးပြုသင့်သနည်း။

ကြိမ်နှုန်းသည် အစည်းအဝေးကြာချိန်ကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ အဖြစ်များသော အကြံပြုချက်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ် အစည်းအဝေးများပစ်မှတ်ထားကုသမှုအတွက်

• တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ် အစည်းအဝေးများပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက်

• အနားယူရက်များသဘာဝအတိုင်း ဆဲလ်များ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်

အချိန်နှင့်အမျှ တသမတ်တည်းရှိမှုသည် တစ်ဦးချင်းအစည်းအဝေးများ ပိုရှည်သည်ထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး အစည်းအဝေးများသည် အလွန်ကြာနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အလွန်အကျွံကြာရှည်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံမကြာခဏပြုလုပ်သော အစည်းအဝေးများသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ဆဲလ်တုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပါ

• အရေပြား ယာယီနွေးထွေးမှု သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်

• အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုကြောင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို နှောင့်နှေးစေခြင်း

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အောက်ပါတို့ကို လိုက်နာသည်ဆေးပမာဏတုံ့ပြန်မှုနိယာမပိုများတိုင်း အမြဲတမ်း ပိုကောင်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

အကြံပြုထားသော အချိန်လမ်းညွှန်ချက်များအတွင်း အသုံးပြုပါက အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့်မတူဘဲ၊ အနီရောင်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး လှိုင်းအလျားများသည် DNA သို့မဟုတ် အရေပြားတစ်ရှူးများကို မထိခိုက်စေပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုတင်များကို အောက်ပါတို့အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

• ထိန်းချုပ်ထားသော စွမ်းအင်ထွက်ရှိမှု

• တစ်ကိုယ်လုံး ထိတွေ့မှု တစ်ပြေးညီ

• အစည်းအဝေးအချိန်ကိုက်မှု တသမတ်တည်းရှိခြင်း

၎င်းက ဆေးခန်းများနှင့် ကျန်းမာရေးစင်တာများအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ ကုသမှုများကို သေချာစေသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

ဒါဆိုရင် အကောင်းဆုံး အနီရောင်အလင်းကုထုံးကြာချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။ အများစုမှာတစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၁၀ မှ ၂၀ အထိ၊ တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်သည်၊ ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုအကြား အကောင်းဆုံးဟန်ချက်ညီမှုကို ပေးစွမ်းသည်။

တသမတ်တည်းအသုံးပြုပြီး ကောင်းမွန်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကိရိယာများဖြင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ကုသမှုကြာချိန် အလွန်အကျွံမလိုအပ်ဘဲ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။