သင့်တော်တဲ့ အချိန်ကာလဟာ သင့်အသားအရေအမျိုးအစား၊ နေလောင်ခံကုတင်ရဲ့ ခိုင်ခံ့မှုနဲ့ နေလောင်ခံဖို့ ရည်မှန်းချက်တွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။
၁။ အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များ
-
အသားအရေဖြူဖွေးစေရန် ၅-၇ မိနစ်။
-
အလတ်စားအသားအရေအတွက် ၇-၁၀ မိနစ်။
-
အသားအရေညိုမည်းခြင်း- ၁၀-၁၅ မိနစ်။
၂။ အချိန်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အချက်များ
-
မီးလုံးပြင်းအားနှင့် အသက်အရွယ်။
-
ယခင် နေလောင်ခြင်းရာဇဝင်။
-
လိုချင်သော အညိုရောင်အနက်။
၃။ လွန်ကဲစွာနေထိုင်ခြင်း၏အန္တရာယ်များ
မိနစ်အနည်းငယ်ပိုပေးရင်တောင် အပူလောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို အလွန်အကျွံဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်
အကြံပြုထားသောအချိန်များကို အမြဲလိုက်နာပြီး ရလဒ်များပိုမိုမြန်ဆန်စေရန် ကန့်သတ်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။