အိမ်တွင်းနေလောင်ခြင်းအတွက် အဖြစ်အများဆုံးမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ-
"နေပူလှုံအိပ်ယာထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေပူလှုံရမှာလဲ။"

အကောင်းဆုံး tanning time သည် သင့်အသားအရေအမျိုးအစား၊ tanning အတွေ့အကြုံ၊ tanning bed အမျိုးအစားနှင့် သင်လိုချင်သောရလဒ်များပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ tanning ကို အချိန်အကြာကြီးထားခြင်းသည် လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အချိန်တိုတို tanning လုပ်ခြင်းသည် မြင်သာသောရလဒ်များကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ။

ဤပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်တွင် အကြံပြုထားသော နေပူလှုံချိန်များ၊ ဘေးကင်းစွာ နေလောင်နည်းနှင့် မည်မျှအဆင့်မြင့်သည်ကို ရှင်းပြထားသည်။အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များအသုံးပြုသူများအား ပိုတိုတောင်းပြီး ဘေးကင်းသော အစည်းအဝေးများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နေလောင်ဒဏ်ရာများ ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

နေပူလှုံအိပ်ယာထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေပူလှုံသင့်လဲ။ (အမြန်အဖြေ)

အသုံးပြုသူအများစု နေလောင်ဒဏ်အတွက်အစည်းအဝေးတစ်ခုလျှင် ၅-၂၀ မိနစ်, ပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်:

• အသားအရေအမျိုးအစား

• နေလောင်ခြင်းအဆင့် (အခြေခံ/အလယ်အလတ်/အဆင့်မြင့်)

• အိပ်ရာဖိအားအဆင့် (ဖိအားနည်း vs ဖိအားမြင့်)

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှု

ဒါပေမယ့်ညာဘက်သင့်အတွက် အချိန်သည် သင့်အသားအရေ၏ ထိခိုက်လွယ်မှုပေါ် မူတည်ရမည်။

အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက် အကြံပြုထားသော နေလောင်ချိန်များ

ထိုFitzpatrick အသားအရေအမျိုးအစားစကေးသင့်ရဲ့ UV အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ session အချိန်ကို သင့်ရဲ့ အမျိုးအစားပေါ်မှာ အမြဲတမ်း အခြေခံပါတယ်။

အသားအရေအမျိုးအစား ၁ — အလွန်ဖြူဖွေးပြီး အမြဲတမ်းလောင်ကျွမ်းနေ

• အကြံပြုထားသောအချိန်-၀ မိနစ်

• အိမ်တွင်းနေပူလှုံခြင်းကို မအကြံပြုထားပါ

• အသားအရေကို ဘေးကင်းစွာ နေလောင်မခံနိုင်ပါ

အသားအရေအမျိုးအစား II — အသားဖြူ၊ အလွယ်တကူ မီးလောင်လွယ်သည်

• ပထမဆုံး အစည်းအဝေးများ-၃–၆ မိနစ်

• တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ရန်-၆–၁၀ မိနစ်

• အရေပြားနီမြန်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အသားအရေအမျိုးအစား III — အသားအရေဖျော့ဖျော့မှ အလတ်စား

• ပထမဆုံး အစည်းအဝေးများ-၅–၁၀ မိနစ်

• အောက်ခံအညိုရောင်ခြယ်ပြီးနောက်-၁၀–၁၅ မိနစ်

အသားအရေအမျိုးအစား IV — သံလွင်ရောင် သို့မဟုတ် အညိုရောင်အလတ်စား အသားအရေ

• ပထမဆုံး အစည်းအဝေးများ-၁၀–၁၅ မိနစ်

• အသားညိုညိုထိန်းသိမ်းမှု၁၅–၂၀ မိနစ်

အသားအရေအမျိုးအစား V–VI — အညိုရောင်မှ အညိုရင့်ရောင်အထိ

• အစည်းအဝေးများ-၁၂–၂၀ မိနစ်ရည်မှန်းချက်တွေပေါ်မူတည်ပြီး

• ဒီအသားအရေအမျိုးအစားတွေက UV ကို ပိုကောင်းစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နေလောင်ဒဏ်ကို သိသိသာသာ ခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်

ဖိအားနည်းသော နေလောင်ခံကုတင်များနှင့် ဖိအားမြင့်သော နေလောင်ခံကုတင်များ- အချိန်ကွာခြားချက်များ

နေလောင်ခံအိပ်ယာအားလုံးက အတူတူပဲ အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ဖိအားအမျိုးအစားက အကြံပြုထားတဲ့ နေပူထဲထွက်ချိန်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

ဖိအားနည်းသော နေလောင်ခံကုတင်များ

• အလှပြင်ဆိုင်တော်တော်များများမှာ အဖြစ်များတဲ့

• UVB ထိတွေ့မှု မြင့်မားခြင်း

• လုံခြုံရေးအတွက် အချိန်တိုတို အစည်းအဝေးများ လိုအပ်ပါသည်

• ပုံမှန်အစည်းအဝေးအချိန်-၁၀–၂၀ မိနစ်

ဤအိပ်ရာများသည် မျက်နှာပြင်အဆင့်တွင် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာသော နေလောင်ကွက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

ဖိအားမြင့် နေလောင်ခံကုတင်များ (အမေရိကန် မော်ဒယ်များစွာ)

• အသားညိုညိုပိုမိုရရှိစေရန်အတွက် UVA အများဆုံးထုတ်လွှတ်သည်

• UVB အနည်းဆုံး = လောင်ကျွမ်းမှုအန္တရာယ် နည်းပါးခြင်း

• အသားညိုမည်းခြင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြစ်ပေါ်စေခြင်း

• ပိုတိုသော အစည်းအဝေးများ- ၈-၁၂ မိနစ်

ဤအိပ်ယာများသည် အောက်ပါတို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်-

• အသားညိုခြင်းကို လျင်မြန်စွာရရှိစေခြင်း

• အကြိမ်အရေအတွက်နည်းခြင်းဖြင့် အရောင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

• အပတ်စဉ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု စုစုပေါင်းကို လျှော့ချခြင်း

အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်တွေက Session အချိန်ကို ဘယ်လို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ကြသလဲ

Merican tanning ကုတင်များသည် အဆင့်မြင့်နည်းပညာကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပြီး အသုံးပြုသူများအား အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ပိုတိုပြီး ပိုလုံခြုံသော အစည်းအဝေးများ.

✔ တိကျသော UV ထိန်းချုပ်မှု

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းအားကို ဂရုတစိုက်ချိန်ညှိထားသောကြောင့် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုအန္တရာယ် အနည်းဆုံးဖြင့် ထိရောက်စွာ နေလောင်ဒဏ်ကို ရရှိစေပါသည်။

✔ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော အချိန်ထိန်းညှိစနစ်များ

အမေရိကန်ကုတင်များ အလိုအလျောက်-

• အစည်းအဝေးကြာချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ

• အထွက် ညီညွတ်မှုကို ချိန်ညှိပါ

• အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကို ကာကွယ်ပါ

၎င်းက အစပြုသူများနှင့် ထိခိုက်လွယ်သော အသုံးပြုသူများအား ဘေးကင်းစွာ နေလောင်စေပါသည်။

✔ မြင့်မားသောဖိအားမီးအိမ်နည်းပညာ

Merican ရဲ့ မြင့်မားတဲ့ဖိအားပေး အိပ်ရာတွေက အသားညိုတွေကို ပိုနက်ရှိုင်းစွာ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်၈–၁၂ မိနစ်အပတ်စဉ် နေလောင်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်း။

✔ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော အအေးပေးစနစ်များ

အဆင့်မြင့်လေစီးဆင်းမှုသည် အရေပြားကို အပူဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပြည့်အဝ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်များကို ရရှိစေပါသည်။

✔ ရွေးချယ်နိုင်သော အနီရောင်အလင်းကုထုံး

အနီရောင်မီး:

• အသားအရေအရောင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်

• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်

• ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်

ဒါကြောင့် ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေပြီး၊ UV ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး ပိုမိုညီညာစွာ နေလောင်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး နေလောင်ချိန်ကို ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ

ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော အသားညိုစေရန်အတွက် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို အသုံးပြုပါ-

၁။ နိမ့်နိမ့်လေးစပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်ပါ

သင့်ရဲ့ ပထမဆုံး အစည်းအဝေးက အမြဲတမ်း ဖြစ်သင့်ပါတယ်ပိုတိုသောသင်မျှော်လင့်ထားတာထက် — အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ဖြူဖွေးတဲ့ အသားအရေရှိရင်။

၂။ ကုသမှုတစ်ခုပြီးတိုင်း သင့်အသားအရေကို အကဲဖြတ်ပါ။

အနီကွက်တစ်စုံတစ်ရာတွေ့ရှိပါက နောက်တစ်ကြိမ်ကုသမှုခံယူချိန်ကို လျှော့ချပါ။
အရောင်မပေါ်ရင်ထည့်ပါ၁–၂ မိနစ်တဖြည်းဖြည်း။

၃။ ရက်ဆက်တိုက် နေလောင်မခံပါနဲ့။

အသားအရေလိုအပ်ချက်များ၂၄–၄၈ နာရီmelanin ကို ထိရောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

၄။ အိပ်ရာနှင့်သက်ဆိုင်သော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။

Merican အိပ်ယာတစ်ခုချင်းစီတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အများဆုံးထိတွေ့ချိန်

• အကြံပြုထားသော အစပြုသူအချိန်

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်

ထုတ်လုပ်သူ၏ ဘေးကင်းရေး ညွှန်ကြားချက်များကို အမြဲလိုက်နာပါ။

သင့်ရဲ့ အစည်းအဝေးက အရမ်းကြာလွန်းတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ

သင်ကြုံတွေ့ရပါက-

• အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း

• တင်းကျပ်မှု

• အခွံခွာခြင်း

• တဆစ်ဆစ်ကိုက်ခြင်း

• ယားယံခြင်း

… သင့်အရေပြားသည် အချိန်အလွန်ကြာအောင် ထိတွေ့ခံခဲ့ရသည်။ နောက်တစ်ကြိမ် ကုသမှုကို မိနစ်အနည်းငယ် လျှော့ချပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။

ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော နေလောင်ခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်သော အကြံပြုချက်များ

✔ နေလောင်ခံခရင်မ် လိမ်းပြီးတိုင်း နေလောင်ခံခရင်မ်လိမ်းပါ
✔ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်သည့် မျက်မှန်တပ်ပါ
✔ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ
✔ ရေများများသောက်ပါ
✔ နေလောင်ပြီးနောက် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
✔ အိပ်ရာပေါ်တွင် ရိုက်နှိပ်ထားသော အများဆုံးထိတွေ့ချိန်ထက် မပိုစေရ။

ပထမဆုံးအကြိမ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေလောင်သင့်လဲ။

ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ စတင်ချိန်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာခြင်းက အပူလောင်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးပြီး မယ်လနင် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တည်ငြိမ်အောင် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

နေလောင်ခံကုတင်မှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေလောင်သင့်လဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပြီး သင့်အသားအရေအမျိုးအစား၊ နေလောင်ခံကုတင်ရဲ့ဖိအားအဆင့်နဲ့ နေလောင်ခံအတွေ့အကြုံတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့် အသားညိုခြင်း செறியாக்கு�၅–၂၀ မိနစ်ဒါပေမယ့် အစပြုသူတွေဟာ အမြဲတမ်း အောက်ဆုံးကနေ စတင်သင့်ပါတယ်။

အဆင့်မြင့်တွေနဲ့အမေရိကန် နေလောင်ခံကုတင်များအသုံးပြုသူများသည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားနိုင်သည်-

• နေလောင်ချိန် ပိုတိုတောင်းခြင်း

• ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုမိုညီညာသော အသားညိုများ

• မီးလောင်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်း

• သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

သင့်အသားအရေကို နားလည်ခြင်းနှင့် ဘေးကင်းသော နေလောင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် လှပသော တောက်ပမှုကို ထိရောက်စွာနှင့် ဘေးကင်းစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။