အားကစားသမားများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက် အလင်းကုထုံးကုသမှုများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းကို အဆက်မပြတ်ပြုလုပ်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ရန် သေချာပါစေ။ အသုံးပြုသူအချို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမပြုမီ အလင်းကုထုံးကိုအသုံးပြုသောအခါ စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများကို အစီရင်ခံကြသည်။ အခြားသူများက လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အလင်းကုထုံးသည် နာကျင်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။ [1] နှစ်ခုစလုံး အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း အဓိကအချက်မှာ တသမတ်တည်းရှိရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းနှင့်အတူ အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုပါ။ [2,3]
နိဂုံးချုပ်- နေ့စဉ်အလင်းရောင်ကုထုံးကို တသမတ်တည်းပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်
အလင်းကုထုံးထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိပြီး အလင်းကုထုံးကိုအသုံးပြုရန် အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါသည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် ရလဒ်များကိုမြင်တွေ့ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အလင်းကုထုံးကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်းအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးမှာ နေ့စဉ် သို့မဟုတ် အအေးမိအနာများ သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားအခြေအနေများကဲ့သို့သော သီးခြားပြဿနာရှိသောနေရာများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်ဖြစ်သည်။
အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုးကားချက်များ-
[1] Vanin AA နှင့် အဖွဲ့။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့် ဆက်စပ်၍ ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကား အဘယ်နည်း။ ကျပန်း၊ နှစ်ထပ်မျက်ကွယ်ထားသော၊ placebo-controlled စမ်းသပ်မှု- ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ဆက်စပ်၍ ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး။ ဆေးပညာတွင် လေဆာများ။ ၂၀၁၆ နိုဝင်ဘာ။
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အရိုးစုကြွက်သားများ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အမှတ်အသားများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် အဆင့်နိမ့်လေဆာကုထုံး (LLLT) ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ”။ J Orthop Sports Phys Ther. ၂၀၁၀ သြဂုတ်။
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “နှောင့်နှေးသော စတင်သည့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းအပေါ် Phototherapy ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု”။ Photomed Laser Surg။ ၂၀၀၆ ခုနှစ် ဇွန်လ။