အားကစားသမားများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများစွာအတွက်၊ အလင်းကုထုံးများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုအတွက် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းကို တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ရန် သေချာစေပါ။အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုလုပ်မီ အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုသည့်အခါ စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများကို အစီရင်ခံပါသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အလင်းကုထုံးသည် နာကျင်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးကြောင်း အခြားသူများက တွေ့ရှိကြသည်။[1] နှစ်မျိုးလုံး သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း အဓိကအချက်မှာ ညီညွတ်ဆဲဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းနဲ့အတူ အလင်းကုထုံးကို သေချာသုံးပါ။[၂၊၃]
နိဂုံး- တသမတ်တည်း၊ နေ့စဥ်အလင်းကုထုံးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရန် အမျိုးမျိုးသော အလင်းကုထုံး ထုတ်ကုန်များနှင့် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရလဒ်များမြင်ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အလင်းကုထုံးကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်း အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။အကောင်းဆုံးကတော့ အအေးမိနာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရေပြားအခြေအနေတွေလိုမျိုး ပြသနာအစက်အပြောက်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို 2-3 ကြိမ်လောက် တိုက်ပေးပါ။
အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုးကားချက်များ-
[1] Vanin AA, et al.ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်နှင့်ဆက်စပ်သည့်အခါ ဓာတ်ပုံကုထုံးကိုအသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကား အဘယ်နည်း။ကျပန်းလုပ်ထားသော၊ မျက်မမြင်နှစ်ထပ်၊ placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု- ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုတွင် ဓာတ်ပုံကုထုံး။ဆေးသိပ္ပံတွင် လေဆာရောင်ခြည်။2016 နိုဝင်ဘာ
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် အရိုးပါးကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းဆိုင်ရာ ဇီဝဓာတုအမှတ်အသားများ ပြောင်းလဲမှုများအတွက် အဆင့်နိမ့်လေဆာကုထုံး (LLLT) ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ"။J Orthop အားကစား Phys Ther2010 သြဂုတ်လ
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "နှောင့်နှေးစတင်ခြင်း ကြွက်သားနာခြင်းအတွက် ဓာတ်ပုံကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု"။ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး လေဆာလှိုင်း။၂၀၀၆ ဇွန်လ။
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၂၉-၂၀၂၂