အားကစားသမားများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများစွာအတွက်၊ အလင်းကုထုံးများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုအတွက် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းကို တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ရန် သေချာစေပါ။ အချို့သောအသုံးပြုသူများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုလုပ်မီ အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုသည့်အခါ စွမ်းအင်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများကို အစီရင်ခံပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အလင်းကုထုံးသည် နာကျင်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးကြောင်း အခြားသူများက တွေ့ရှိကြသည်။ [1] နှစ်မျိုးလုံး သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း အဓိကအချက်မှာ ညီညွတ်ဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းနဲ့အတူ အလင်းကုထုံးကို သေချာသုံးပါ။ [၂၊၃]
နိဂုံး- တသမတ်တည်း၊ နေ့စဥ်အလင်းကုထုံးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရန် အမျိုးမျိုးသော အလင်းကုထုံး ထုတ်ကုန်များနှင့် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရလဒ်များမြင်ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အလင်းကုထုံးကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်း အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အအေးမိနာတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရေပြားအခြေအနေတွေလိုမျိုး ပြသနာအစက်အပြောက်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၂-၃ ကြိမ်။
အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုးကားချက်များ-
[1] Vanin AA, et al. ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်နှင့်ဆက်စပ်သည့်အခါ ဓာတ်ပုံကုထုံးကိုအသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကား အဘယ်နည်း။ ကျပန်းလုပ်ထားသော၊ မျက်မမြင်နှစ်ထပ်၊ placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု- ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုတွင် ဓာတ်ပုံကုထုံး။ ဆေးသိပ္ပံတွင် လေဆာရောင်ခြည်။ 2016 နိုဝင်ဘာ
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် အရိုးပါးကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းဆိုင်ရာ ဇီဝဓာတုအမှတ်အသားများ ပြောင်းလဲမှုများအတွက် အဆင့်နိမ့်လေဆာကုထုံး (LLLT) ၏ သက်ရောက်မှုများ" J Orthop အားကစား Phys Ther 2010 သြဂုတ်လ
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "နှောင့်နှေးစတင်ခြင်း ကြွက်သားနာခြင်းအပေါ် ဓာတ်ပုံကုထုံး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု"။ ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး လေဆာလှိုင်း။ ၂၀၀၆ ဇွန်လ။