အိပ်ရာမဝင်ခင် နေလောင်ဒဏ်ကို ဘယ်လိုသက်သာစေမလဲ

နေလောင်ခံရခြင်းသည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ ပိုဆိုးသွားတတ်သည်။ အရေပြားနီရဲခြင်း၊ အပူလောင်ခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကြောင့် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် နေလောင်ဒဏ်ကို ဘယ်လိုသက်သာစေမလဲလို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် သတင်းကောင်းကတော့ညဘက်လုပ်ငန်းစဉ်မှန်ကန်ခြင်းက မသက်မသာဖြစ်မှုကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပြီး အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။.

နေလောင်ဒဏ်ကို ညဘက်မှာ ပိုဆိုးစေတာ ဘာကြောင့်လဲ

နေလောင်ခြင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညဘက်တွင်-

• အရေပြားသို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာခြင်း

• ရောင်ရမ်းမှု ပိုမိုသိသာထင်ရှားလာခြင်း

• အိပ်ယာခင်းထဲမှာ အပူပိတ်မိနေတာက မသက်မသာဖြစ်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်

ဒါကြောင့်မို့လို့ အိပ်ရာမဝင်ခင် သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

၁။ အရေပြားကို ညင်သာစွာ အေးမြစေပါ

အိပ်ရာမဝင်ခင် အရေပြားအပူချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါ-

• ယူပါအေးသော (အအေးမဟုတ်သော) ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးကန်

• ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သော ရေနွေးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

• အရေပြားကို ညင်သာစွာ ခြောက်သွေ့အောင် ပုတ်ပေးပါ - ပွတ်တိုက်ခြင်း မပြုပါနှင့်

အရေပြားကို အေးမြစေခြင်းဖြင့် အပူနှင့် အနီကွက်များကို လျော့ပါးစေပြီး အနားယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

၂။ သက်သာစေသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ

နေလောင်ထားတဲ့ အသားအရေအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများ

• အလိုဗီရာ (အယ်လ်ကိုဟော မပါဝင်ပါ)

• ရနံ့မပါဝင်သော အစိုဓာတ်ထိန်း လိုးရှင်း

• ceramides သို့မဟုတ် glycerin ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များ

အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်ရန် အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင် လိမ်းပါ။

၃။ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အိပ်ရာမဝင်ခင် လုပ်ပါ၊မဟုတ်အသုံးပြု:

• ရက်တီနွိုက်များ

• အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးသော အက်ဆစ်များ (AHA, BHA)

• ဘန်ဇွိုင်းပါအောက်ဆိုဒ်

• ရနံ့ထုတ်ကုန်များ

၎င်းတို့သည် ပျက်စီးနေသော အရေပြားကို ပိုမိုယားယံစေနိုင်သည်။

၄။ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပါ

ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေရန်-

• ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသောဆေးကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သောဆေး (သင့်လျော်ပါက) သောက်ပါ။

• လျှောက်ထားပါအေးသော ဖိသိပ်မှုမိနစ် ၁၀ မှ ၁၅ အထိ

• အပူလွန်ကဲမှုမဖြစ်အောင် အခန်းကို အေးမြအောင်ထားပါ

နေလောင်ထားတဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ ရေခဲကို တိုက်ရိုက် မကပ်ပါနဲ့။

၅။ လျော့ရဲရဲနဲ့ အသက်ရှူလို့ကောင်းတဲ့ အိပ်ယာဝင်ဝတ်စုံ ဝတ်ဆင်ပါ

ရွေးချယ်ပါ-

• ချည်ထည်အဝတ်အစားများ လျော့ရဲရဲ

• နူးညံ့ပြီး အသက်ရှူနိုင်သော အထည်များ

• ကျပ်သော သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

၎င်းက ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အပူထွက်ရှိစေပါသည်။

၆။ အိပ်ရာမဝင်မီ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်နေပါ

နေလောင်ခြင်းက အရည်တွေကို အရေပြားမျက်နှာပြင်ဆီ ဆွဲယူသွားပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

ညနေခင်းတွင် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် အောက်ပါတို့ကို အထောက်အကူပြုပါသည်-

• အရေပြားပြုပြင်ခြင်း

• ခြောက်သွေ့မှု လျော့နည်းစေခြင်း

• အလုံးစုံပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း

၇။ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံ အကြံပြုချက်များ

ဖြစ်နိုင်လျှင်:

• မီးလောင်နေသောနေရာများတွင် တိုက်ရိုက်အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

• သန့်ရှင်းပြီး နူးညံ့သော အိပ်ယာခင်းများကို အသုံးပြုပါ

• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ပြင်းထန်စွာ မီးလောင်ထားသောနေရာများကို အနည်းငယ် မြှင့်တင်ပါ

အိပ်ရာမဝင်ခင် မလုပ်သင့်တဲ့အရာများ

ဤအဖြစ်များသော အမှားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-

• အရည်ကြည်ဖုများ ပေါက်ခြင်း

• ပြင်းထန်သော အပူလောင်ဒဏ်ရာများတွင် ပီထရိုလီယမ်ဂျယ်လီအသုံးပြုခြင်း

• ထုံဆေးများ အလွန်အကျွံ ဖြန်းခြင်း

• အပူ သို့မဟုတ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပြန်လည်ခံစားရခြင်း

အရည်ကြည်ဖုများ၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

နေလောင်ဒဏ်ရာက တစ်ညတည်းနဲ့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပျောက်ကင်းနိုင်လဲ။

နေလောင်ဒဏ်က တစ်ညတည်းနဲ့ အပြည့်အဝ ပျောက်ကင်းသွားတာမျိုး မဟုတ်ပေမယ့် အိပ်ရာမဝင်ခင် သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုကတော့ -

• နာကျင်မှုနှင့် အနီကွက်များကို လျှော့ချပါ

• အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

• လာမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးခြင်း

အပျော့စား နေလောင်ဒဏ်အများစုဟာ အတွင်းပိုင်းမှာ သက်သာပျောက်ကင်းပါတယ်၃–၇ ရက်.

နောက်ဆုံးအတွေးများ

အိပ်ရာမဝင်ခင် နေလောင်ဒဏ်ကို ခံစားနေရရင် အောက်ပါအချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါအေးမြခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ညအချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ပျောက်ကင်းမှုတွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်လျော်သော နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် အနာဂတ်တွင် နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နေလောင်ရင် aloe နဲ့ အိပ်လို့ရလား။
ဟုတ်ပါတယ်။ အလိုဗီရာက နေလောင်ထားတဲ့ အသားအရေကို တစ်ညလုံး သက်သာစေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် နေလောင်ဒဏ်ကို ဖုံးအုပ်သင့်ပါသလား။
ချောင်ချောင်ချိချိနဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေက ကောင်းပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိပါက တင်းကျပ်တဲ့ ပတ်တီးတွေကို ရှောင်ပါ။

နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေချိုးလို့ရပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ရေက အေးပြီး နူးညံ့နေသရွေ့ပေါ့။