နေလောင်ခံကုတင်များမှ နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း

နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့် ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်မှသာမဟုတ်ဘဲ နေလောင်ခံကုတင်များမှလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သိရှိရသောအခါ လူအများအပြား အံ့အားသင့်သွားကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နေလောင်ခံကုတင်များသည်မြင့်မားသော UV ရောင်ခြည်မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်းသည် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။

နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကနေ နေလောင်ဒဏ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိရှိထားခြင်းက အသုံးပြုဖို့ ရွေးချယ်သူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

နေရောင်အဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

နေလောင်ခြင်းသည် တကယ့်အဆိပ်သင့်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ပြင်းထန်သောနေလောင်ခြင်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• ပြင်းထန်သော အနီကွက်များနှင့် အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း

• ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း

• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

ဤလက္ခဏာများသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့ပြီးနောက် နာရီပိုင်း သို့မဟုတ် ရက်ပိုင်းအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

နေလောင်ခံကုတင်တွေက နေလောင်ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်လား။

ဟုတ်ကဲ့။ နေလောင်ခံကုတင်တွေက UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည်တွေကို ပြင်းထန်စွာ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစပြုသူတွေအတွက် အချိန်တိုလေးဟာ နေလောင်ခံခြင်းနဲ့ ညီမျှနိုင်ပါတယ်။နေရောင်ခြည် ပြင်းထန်စွာ ထိတွေ့မှု နာရီပေါင်းများစွာနေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်း အပါအဝင် ပြင်းထန်သော အရေပြားတုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

နေလောင်ခံကုတင်များမှ နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း

၁။ တိုတောင်းသော အစည်းအဝေးများဖြင့် စတင်ပါ

အများဆုံးအစည်းအဝေးအချိန်ဖြင့် ဘယ်တော့မှ မစတင်ပါနှင့်။

• ပထမဆုံးအစည်းအဝေးများဖြစ်သင့်သည်၅–၇ မိနစ်အသားအရေအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး

• အချိန်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့မှုကို တိုးမြှင့်ပါ

၂။ သင့်လျော်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို ခွင့်ပြုပါ။

သင့်အရေပြား ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။

• အနည်းဆုံးစောင့်ပါ၄၈ နာရီအစည်းအဝေးများအကြား

• ရက်ဆက်တိုက် နေလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

၃။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားကို သိရှိပါ

အသားဖြူသူများ သို့မဟုတ် အရေပြားထိခိုက်လွယ်သူများသည် နေလောင်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခံနိုင်ရည်မရှိနိုင်ဘဲ နေလောင်ခံကုတင်များကို ကောင်းစွာမခံနိုင်ပါ။ အသားဖြူသူများ သို့မဟုတ် အရေပြားကင်ဆာရာဇဝင်ရှိသူများသည် နေလောင်ခံကုတင်များကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

၄။ နေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့် နေလောင်ခံအိပ်ရာများကို ရောနှောအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့သည့်နေ့တွင် tanning bed ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် UV overload နှင့် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။

၅။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်နေပါ

UV ထိတွေ့မှုက အရည်တွေကို အရေပြားမျက်နှာပြင်ဆီ ဆွဲယူပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် ပြီးနောက် ရေသောက်ပါ

• နေလောင်ခြင်းမပြုမီ အရက် သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

၆။ အလင်းပြန်စေသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အချို့သော ဆေးဝါးများနှင့် ထုတ်ကုန်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တိုးစေသည်-

• ပဋိဇီဝဆေးများ

• ရက်တီနွိုက်များ

• ဝက်ခြံကုသမှုအချို့

• အဆီအနှစ်များနှင့် ရနံ့များ

နေလောင်ခြင်းမပြုမီ သတိပေးချက်များကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

၇။ သင့်လျော်သော မျက်လုံးအကာအကွယ် ဝတ်ဆင်ပါ

UV ထိတွေ့မှုသည် မျက်လုံးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အရေပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နေရောင်အဆိပ်သင့်တယ်လို့ သံသယရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ

ချက်ချင်း နေလောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး-

• အေးမြသော ဖိကပ်ခြင်းဖြင့် အရေပြားကို အေးမြစေပါ

• အေးမြပြီး ရနံ့မပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တွေ လိမ်းပါ

• အရည်များသောက်ပါ

• ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက ဆေးကုသမှု ခံယူပါ

အရည်ကြည်ဖုထခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

နေလောင်ခံကုတင်တွေကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရင် ဘေးကင်းပါသလား။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ထားသော်လည်း၊ နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေဆဲဖြစ်သည်။UV tanning အတွက် လုံးဝဘေးကင်းတဲ့အဆင့် မရှိပါဘူးနှင့် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များစွာထဲမှ တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မရှိဘဲ အသားအရေအသွင်အပြင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည့်နေမလောင်အောင်နေလှန်းခြင်း or အနီရောင်အလင်းကုထုံးပိုမိုလုံခြုံသော ရွေးချယ်စရာများ ဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

နေလောင်ခံအိပ်ရာများမှ နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သော်လည်း တင်းကျပ်သော ကန့်သတ်ချက်နှင့် အသိပညာပေးခြင်းဖြင့်သာ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ သင့်လျော်စွာ အကွာအဝေးဖြင့် စတင်ခြင်းနှင့် သင့်အသားအရေ၏ ကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

ရေရှည်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နေဆဲပင်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နေလောင်ခံအိပ်ယာမှာ နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်မှု ဘယ်လောက်မြန်မြန်ဖြစ်နိုင်လဲ။
အချို့ကိစ္စများတွင် အထူးသဖြင့် အစပြုသူများအတွက် overexposed session တစ်ကြိမ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

နေလောင်ဒဏ်က နေလောင်တာထက် နေလောင်အိပ်ယာတွေကနေ ပိုဆိုးလား။
ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နေလောင်ခံကုတင်တွေက ပြင်းထန်တဲ့ UV ရောင်ခြည်ကို အချိန်တိုအတွင်း ထုတ်လွှတ်လို့ပါ။

အသားအရေနီရဲနေပြီဆိုရင် နေလောင်သင့်လား။
မဟုတ်ပါ။ ယားယံနေသော သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်နေသော အသားအရေပေါ်တွင် နေလောင်ခြင်းသည် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။