နေလောင်ခံကုတင်များမှ နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း

နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့် ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး နေရောင်ခြည်ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းကြောင့်သာမက နေလောင်ခံအိပ်ရာများမှလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နေလောင်ခံအိပ်ရာများမှ ထုတ်လွှတ်သောမြင့်မားသော UV ရောင်ခြည်မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြားကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကနေ နေလောင်ဒဏ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ နားလည်ခြင်းဟာ သုံးစွဲမယ့်သူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

နေရောင်အဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် တကယ့်အဆိပ်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်သော နေလောင်ခြင်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ပြင်းထန်စွာနီရဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း

• အရေပြား ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့ခြင်း

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းတုန်ခြင်း

• ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

ရောဂါလက္ခဏာများသည် ထိတွေ့ပြီးနောက် နာရီပိုင်းအတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ရက်အထိ ပေါ်လာနိုင်သည်။

နေလောင်ခံကုတင်တွေက နေလောင်ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်လား။

ဟုတ်ကဲ့။ နေလောင်ခံကုတင်တွေက UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည်တွေကို ပြင်းပြင်းထုတ်ပေးပါတယ်။ တစ်ကြိမ်တည်းသော နေလောင်ခံခြင်း (အထူးသဖြင့် အစပြုသူတွေအတွက်) ကတောင် တူညီနိုင်ပါတယ်။နေရောင်ခြည် ပြင်းထန်စွာ ထိတွေ့မှု နာရီပေါင်းများစွာကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်ပါက နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

နေလောင်ခံကုတင်များမှ နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း

၁။ အတိုဆုံး အစည်းအဝေးဖြင့် စတင်ပါ

ခွင့်ပြုထားသော အများဆုံးအချိန်ဖြင့် ဘယ်တော့မှ မစတင်ပါနှင့်။

• ပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုသူများသည် အစည်းအဝေးများကို ကန့်သတ်ထားသင့်သည်-၅–၇ မိနစ်

• အနီရောင်မဖြစ်ပေါ်ပါကသာ အလင်းရောင်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ

ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ခြင်းဖြင့် အရေပြားသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ပြင်းထန်သော UV ထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ထိခိုက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။

၂။ လုံလောက်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို ခွင့်ပြုပါ။

သင့်အသားအရေဟာ UV ပျက်စီးမှုကို ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။

• အနည်းဆုံးစောင့်ပါ၄၈ နာရီအစည်းအဝေးများအကြား

• ရက်ဆက်တိုက် နေလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် နောက်ကျခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အပူလောင်ဒဏ်ရာနှင့် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။

၃။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားကို သိရှိပါ

အသားဖြူသူများ သို့မဟုတ် အရေပြားထိခိုက်လွယ်သူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။

• အပြင်မှာ အလွယ်တကူ နေလောင်ရင် နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

• အသားဖြူသူများ သို့မဟုတ် အရေပြားကင်ဆာရာဇဝင်ရှိသူများသည် နေလောင်ခံကုတင်များကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်

၄။ နေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့် နေလောင်ခံအိပ်ရာများကို တွဲမသုံးပါနှင့်

ပြင်ပနေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူ တစ်ရက်တည်းတွင် နေလောင်ခံအိပ်ယာကိုအသုံးပြုခြင်းသည် စုစုပေါင်း UV ပမာဏနှင့် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။

တစ်နေ့လျှင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု အရင်းအမြစ်တစ်ခုတည်းကိုသာ ရွေးချယ်ပါ—သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးကတော့ နှစ်ခုလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၅။ အလင်းဖြင့် အာရုံခံနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့် ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အချို့သော အရာဝတ္ထုများသည် UV အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးစေသည်၊ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပဋိဇီဝဆေးများ

• ရက်တီနွိုက်များနှင့် ဝက်ခြံကုသမှုများ

• မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးအချို့

• ရနံ့များနှင့် အဆီအနှစ်များ

အသားညိုအောင် မလုပ်ခင် ဆေးဝါးသတိပေးချက်တွေကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

၆။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင် နေထိုင်ပါ

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် အရည်များကို အရေပြားဆီသို့ ဆွဲယူသောကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

• နေလောင်ခြင်းမပြုမီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက် ရေသောက်ပါ

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အရက် သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းက အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

၇။ သင့်လျော်သော မျက်လုံးအကာအကွယ် ဝတ်ဆင်ပါ

UV ထိတွေ့မှုကြောင့် မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အတည်ပြုထားသော နေလောင်ခံမျက်မှန်ကို အမြဲဝတ်ဆင်ပါ

• အကာအကွယ်မပါဘဲ မျက်လုံးများကို ဘယ်တော့မှ မမှိတ်ပါနှင့်

နေရောင်အဆိပ်သင့်တယ်လို့ သံသယရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ

ချက်ချင်း နေလောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး-

• အေးသော (အေးသောမဟုတ်သော) ဖိကပ်ခြင်းဖြင့် အရေပြားကို အေးမြစေပါ။

• ရနံ့မပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် အလိုဗီရာ လိမ်းပါ

• အရည်များသောက်ပါ

• အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အဆိပ်သင့်မှုကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါဘူး။

နေလောင်ခံကုတင်တွေကို ဂရုတစိုက်အသုံးပြုရင် ဘေးကင်းပါသလား။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ထားသော်လည်း၊ နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေဆဲဖြစ်သည်။UV tanning အတွက် လုံးဝဘေးကင်းတဲ့အဆင့် မရှိပါဘူးနှင့် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များစွာထဲမှ တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။

UV ဒဏ်မခံရဘဲ ညိုမဲနေတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက်နေမလောင်အောင်နေလှန်းခြင်း or UV မပါဝင်သော အသားအရေကုသမှုများပိုမိုဘေးကင်းသော အစားထိုးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

နေလောင်ခံကုတင်များမှ နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် တင်းကျပ်သော ချိန်ညှိမှု၊ အသားအရေကန့်သတ်ချက်များကို သိရှိနားလည်မှုနှင့် ကုသမှုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြား သင့်လျော်သော အကွာအဝေးတို့ လိုအပ်ပါသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ခြင်း၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေအနေကို နားထောင်ခြင်းတို့သည် အရေးကြီးပါသည်။

ရေရှည်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နေဆဲပင်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နေလောင်ခံအိပ်ယာ တစ်ကြိမ်အိပ်ပြီးနောက် နေလောင်ဒဏ်ခံရနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ အထူးသဖြင့် ပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် အရေပြားထိခိုက်လွယ်သူများအတွက်။

နေလောင်ဒဏ်က နေလောင်တာထက် နေလောင်အိပ်ယာတွေကနေ ပိုဆိုးလား။
ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နေလောင်ခံကုတင်တွေက ပြင်းထန်တဲ့ UV ရောင်ခြည်ကို အချိန်တိုအတွင်း ထုတ်လွှတ်လို့ပါ။

ကျွန်မရဲ့ အသားအရေက နီရဲနေပြီဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ယားယံနေပြီဆိုရင် နေလောင်သင့်လား။
မဟုတ်ပါ။ ထိခိုက်နေသော အသားအရေပေါ်တွင် နေလောင်ခြင်းသည် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။