နေလောင်ခံအိပ်ယာများကို ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနည်း

နေရောင်ကာကုတင်များကို လျင်မြန်စွာနှင့် ညီညာသော အသားညိုရောင်ရရှိစေရန် အသုံးများသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) နှင့်ထိတွေ့စေသည်။ UV နေလောင်ခြင်းနည်းလမ်းသည် လုံးဝဘေးကင်းသည်ဟု မဆိုနိုင်သော်လည်း၊သင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် မီးလောင်ဒဏ်ရာများနှင့် ရေတိုတုံ့ပြန်မှုများ၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။.

နေလောင်ခံအိပ်ယာများကို ရွေးချယ်ပါက အခြေခံဘေးကင်းရေးလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

အန္တရာယ်များကို ဦးစွာနားလည်ပါ

နေရောင်ကာကုတင်များသည် ပြင်းထန်သော UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ၎င်းတို့သည်-

• အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပါ

• အရေပြားရဲ့ collagen နဲ့ elasticity ကို ပျက်စီးစေတယ်

• အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေခြင်း

• နေလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်း ဖြစ်စေခြင်း

ဤအန္တရာယ်များကို နားလည်ခြင်းသည် လက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များ ချမှတ်ရန်နှင့် တာဝန်သိစွာ အသုံးပြုမှုကို အားပေးရန် ကူညီပေးသည်။

၁။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားကို သိရှိပါ

အသားအရေအမျိုးအစားသည် နေလောင်ဒဏ်မှ ကင်းဝေးစေရန်အတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

• အသားအရေ အလွန်ဖြူစင်သည်-အပူလောင်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်။ နေလောင်ခံအိပ်ရာများကို အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။

• အသားဖြူမှ အသားလတ်:အနည်းဆုံးထိတွေ့မှုဖြင့်စတင်ပါ

• အသားအရေညိုမည်းခြင်း:အသားညိုလွယ်ပေမယ့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ခံရနိုင်ခြေရှိပါသေးတယ်

အပြင်မှာ အလွယ်တကူ နေလောင်ရင် နေလောင်ခံအိပ်ရာပေါ်မှာ နေလောင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

၂။ တိုတောင်းသော အစည်းအဝေးများဖြင့် စတင်ပါ

ခွင့်ပြုထားသော အများဆုံးအချိန်ဖြင့် ဘယ်တော့မှ မစတင်ပါနှင့်။

အကြံပြုထားသော စတင်ချိန်များ-

• အစပြုသူများ-၅–၇ မိနစ်

• အနီရောင်မဖြစ်ပေါ်ပါကသာ တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ

အချိန်တိုအတွင်း ကုသမှုများသည် အပူလောင်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော အရေပြားတုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

၃။ အာကာသအစည်းအဝေးများကို စနစ်တကျပြုလုပ်ခြင်း

သင့်အသားအရေဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။

• အနည်းဆုံးစောင့်ပါ၄၈ နာရီအစည်းအဝေးများအကြား

• နေလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ (ထို့ထက်ပို၍)တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်

နေ့စဉ် နေလောင်ခြင်းက UV ပျက်စီးမှုကို တိုးစေပါတယ်။

၄။ နေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့် နေလောင်ခံအိပ်ရာများကို ရောနှောအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့သည့်နေ့တွင် tanning bed ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် UV အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့် အသားအရေပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။

ရွေးချယ်ပါတစ်နေ့လျှင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု အရင်းအမြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးကတော့ ဘာတစ်ခုမှ မရှိစေရဘူး။

၅။ သင့်လျော်သော မျက်လုံးအကာအကွယ် ဝတ်ဆင်ပါ

အတည်ပြုထားသော နေလောင်ခံမျက်မှန်ကို အမြဲအသုံးပြုပါ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် မျက်လုံးများကို ထိခိုက်စေပြီး အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• မျက်လုံးယားယံခြင်း

• အမြင်အာရုံပြဿနာများ

• ရေရှည်မျက်စိပျက်စီးခြင်း

၆။ အလင်းပြန်စေသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အောက်ပါတို့ကို အသုံးပြုနေပါက နေလောင်ဒဏ်မခံပါနှင့်။

• ရက်တီနွိုက် သို့မဟုတ် ဝက်ခြံကုသမှုများ

• အချို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ

• ရနံ့ဆီများ သို့မဟုတ် အဆီအနှစ်များ

၎င်းတို့သည် ထိခိုက်လွယ်မှုနှင့် အပူလောင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။

၇။ အစိုဓာတ်ထိန်းပြီး အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် ပြီးနောက် ရေသောက်ပါ

• အသားအရေကို နေ့စဉ် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ

• နေလောင်ခြင်းမပြုမီ အရေပြားခွာခြင်း သို့မဟုတ် ရိတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ကျန်းမာပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော အသားအရေသည် ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် ပျက်စီးနေသော အသားအရေထက် UV ဒဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

၈။ အရေပြား ဓာတ်မတည့်ပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ။

နေလောင်ပြီးနောက်၊ သတိထားပါ-

• ၂၄ နာရီထက်ပို၍ နီရဲခြင်း

• နာကျင်ခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း

• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း

၎င်းတို့ဖြစ်ပွားပါက နောက်ထပ်ထိတွေ့မှုမစဉ်းစားမီ နေလောင်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီး အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါစေ။

UV နေလောင်ခြင်းအတွက် ပိုမိုဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများ

UV အန္တရာယ်မရှိဘဲ ရုပ်ရည်အသွင်အပြင် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက်-

• နေရောင်မပါဝင်သော အသားညိုစေသော ထုတ်ကုန်များ

• ဖြန်းဆေးဖြင့် နေလောင်ခြင်း

• အနီရောင်အလင်းကုထုံးအသားအရေ အရည်အသွေးအတွက် (ညိုမည်းခြင်း မဖြစ်စေပါ)

ဤရွေးချယ်မှုများသည် UV ထိတွေ့မှုကို လုံးဝရှောင်ရှားပါသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

နေရောင်ကာကုတင်များကို ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုရန်အတွက် သင့်အသားအရေ၏ ကန့်သတ်ချက်များကို အသိပညာ၊ မျှတမှုနှင့် လေးစားမှုတို့ လိုအပ်ပါသည်။ ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များသည် ရေတိုထိခိုက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း၊ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြာရှည်ထိတွေ့မှုတွင် အန္တရာယ်များရှိနေဆဲဖြစ်သည်.

အသားအရေ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် UV ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပြီး UV မဟုတ်တဲ့ တခြားရွေးချယ်စရာတွေကို စဉ်းစားတာက အကောင်းဆုံး ချဉ်းကပ်မှုပါပဲ။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကို ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်ပါသလား။
၎င်းတို့ကို ပိုမိုတာဝန်သိစွာ အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း UV နေလောင်ခြင်းအတွက် လုံးဝဘေးကင်းသောအဆင့် မရှိပါ။

နေလောင်ခံအိပ်ယာကို ဘယ်လောက်မကြာခဏသုံးသင့်လဲ။
လမ်းညွှန်ချက်အများစုတွင် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်ထက်မပိုစေရန်နှင့် ကြားတွင် အနားယူရက်များ သတ်မှတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အသားအရေနီရဲနေပြီဆိုရင် နေလောင်သင့်လား။
မဟုတ်ပါ။ ယားယံနေသော သို့မဟုတ် နေလောင်ထားသော အသားအရေပေါ်တွင် နေလောင်ခြင်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။