ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း

အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) ကို ပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းအနာကျက်ခြင်းကို အားပေးရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်။ အနီရောင်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး အလင်းတန်းများ၏ သတ်မှတ်ထားသော လှိုင်းအလျားများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် RLT သည်ဆဲလ်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု၎င်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ဘေးကင်းသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

1. ကုသမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်

   • တစ်ရှူးများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြုပြင်နိုင်ရန်အတွက် ဆဲလ်စွမ်းအင် (ATP) ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်

   • အရေပြားနှင့် အောက်ခံတစ်ရှူးများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အားပေးသည်

2. ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေသည်

   • ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးသည်

   • ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်

3. အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်

   • ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်

   • ခွဲစိတ်မှုအမာရွတ်များ၏ အသားနှင့် အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်

4. နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း

   • ခွဲစိတ်ပြီးနောက် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျော့ကျစေသည်

   • ဆေးဝါးများ မလိုအပ်ဘဲ တစ်ရှူးပြုပြင်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနည်း

1. သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ

   • ခွဲစိတ်ပြီးနောက် RLT စတင်ခြင်းမပြုမီ အမြဲတမ်း ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။

   • အချို့သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် အလင်းကုထုံးမပြုလုပ်မီ ပျောက်ကင်းချိန် လိုအပ်နိုင်သည်။

2. ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ

   • ပြင်းထန်မှုနည်းသော တိုတောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် (၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ) စတင်ပါ။

   • လက်ခံနိုင်သလောက် အစည်းအဝေးအချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။

3. အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းပါ

   • စက်ပစ္စည်းကို အကြံပြုထားသော အကွာအဝေး (များသောအားဖြင့် ၆-၁၂ လက်မ) တွင် ထားပါ။

4. ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများကို ကာကွယ်ပါ

   • လုံးဝပျောက်ကင်းသည်အထိ ပွင့်နေသောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ချုပ်ရိုးများရှိသည့်နေရာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

   • သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများတွင် RLT ကို အသုံးပြုပါ။

5. တသမတ်တည်းရှိသော အချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ

   • အကောင်းဆုံးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

   • အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ များလေ အမြဲတမ်း ပိုကောင်းလေမဟုတ်ပါ။

6. သင့်အသားအရေကို စောင့်ကြည့်ပါ

   • အနီကွက်များ၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော နာကျင်မှုကို သတိပြုပါ။

   • လိုအပ်ပါက ပြင်းထန်မှု သို့မဟုတ် အစည်းအဝေးကြာချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။

နိဂုံးချုပ်

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည်ဖြစ်နိုင်သည်ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ထပ်လောင်းအာနိသင်အနာကျက်မြန်စေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် အမာရွတ်ရလဒ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပြီး ဂရုတစိုက် ချဉ်းကပ်မှုကို လိုက်နာပါ။