သဘာဝကုထုံးများ အသိအမှတ်ပြုခံရသည့်ကမ္ဘာတွင်၊ အလင်းကုထုံးသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အစွမ်းထက်သော မဟာမိတ်အဖြစ် ပေါ်ထွက်လာသည်။ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည့်အနက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးနိုင်စွမ်းသည် ထင်ရှားသည်။ ဤစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော ဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သိပ္ပံပညာကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး အလင်းကုထုံးသည် ၎င်း၏ လှိုင်းအလျားများနှင့်အတူ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာရာရစေသည့် မီးရှူးတန်ဆောင် ဖြစ်လာပုံကို စူးစမ်းကြည့်ကြပါစို့။
ရောင်ရမ်းခြင်းကို နားလည်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပေးစနစ်
အလင်းကုထုံးခရီးကို မစတင်မီ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှု၏ အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပေးစနစ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းအတွက် သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤတုံ့ပြန်မှုသည် နာတာရှည်ဖြစ်လာသောအခါ၊ နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် တစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
ကုသခြင်းအလင်းတန်း- လှိုင်းအလျားများကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။
ရောင်ရမ်းမှုကို စီမံရန် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ထိုးဖောက်မဝင်ဘဲ ဆေးဝါးကင်းစင်သော ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သော အလင်းကုထုံးကို ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်း၏ ထိရောက်မှု၏ အဓိကအချက်မှာ အလင်းလှိုင်းအလျား၏ ကွဲပြားသော ရောင်စဉ်များ တည်ရှိနေသည်။ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်ခုဖြစ်သည့် အလင်းနီနှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည် အနီးရှိ အလင်းရောင်တို့သည် အလင်းကုထုံး၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် သက်ရောက်မှုများတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
- Red Light (620nm-700nm) : 620nm မှ 700nm ဝန်းကျင်ရှိ လှိုင်းအလျားရှိသော Red Light သည် အရေပြား၏ မျက်နှာပြင်ကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်စွမ်းအတွက် အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ဤထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုသည် ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကို ထုတ်ပေးသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည် သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး တစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ပေးသည်။
- Near-Infrared Light (700nm-1100nm)- 700nm မှ 1100nm အကြားရှိ အနီအောက်ရောင်ခြည် ရောင်စဉ်အတွင်း ပိုမိုနက်ရှိုင်းကာ တစ်ရှူးများအတွင်းသို့ ပို၍ပင် စိမ့်ဝင်သွားပါသည်။ ဤထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှုသည် အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် အခြားနက်ရှိုင်းသောဖွဲ့စည်းပုံများ ရောင်ရမ်းခြင်းသို့ရောက်ရှိရာတွင် ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆဲလ်များပြုပြင်မှုယန္တရားများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အရေးကြီးပါသည်။
အလင်းကုထုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည်- ဆယ်လူလာတေးဂီတ
ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်၊ အလင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သဟဇာတဖြစ်သော သံစဉ်တစ်ခုနှင့် ဆင်တူသည်။ ဤသည်မှာ အလင်းကုထုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေရန် စီမံဆောင်ရွက်ပေးပုံဖြစ်သည် ။
1. Mitochondrial Stimulation- ဆဲလ်များ၏ စွမ်းအင်ငွေကြေးဖြစ်သော adenosine triphosphate (ATP) ကို ထုတ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များဖြစ်သော mitochondria ၏ စွမ်းအားကို တုံ့ပြန်ပါသည်။ တိုးမြှင့် ATP ထုတ်လုပ်မှုသည် ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေသည်။
2. Immune Responses- အလင်းကုထုံးသည် cytokines များထွက်ရှိမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုတွင်ပါဝင်သော အချက်ပြမော်လီကျူးများကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အလင်းကုထုံးသည် ခုခံအားစနစ်ကို လွှမ်းမိုးစေသည်။ ဤရွေ့ပြောင်းမှုသည် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို လိုလားသော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေမှ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သည့် အခြေအနေသို့ ကူးပြောင်းစေပြီး ဟန်ချက်ညီညီနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
3. သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည်- အနီရောင်အလင်းနှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီးရှိ အလင်းနှစ်ခုစလုံးသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သွေးလှည့်ပတ်မှုတွင် အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များသည် ရောင်နေသောတစ်ရှူးများကို ပိုမိုထိရောက်စွာရောက်ရှိစေရန် သေချာစေပြီး အနာကျက်မြန်သောတုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
4. Oxidative Stress လျှော့ချခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် antioxidants များကြား မညီမျှမှုရှိသော အခြေအနေဖြစ်သည့် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုနှင့် တိုက်ဆိုင်လေ့ရှိသည်။ အလင်းကုထုံးသည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးပြီး oxidative stress ကို လျှော့ချပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသည်။
အလင်းကုထုံးနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကြား အနုစိတ်အကကို ထုတ်ဖော်ပြသသည့်အခါ ဤပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရာတွင် ကတိတည်ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ သတ်မှတ်ထားသော အလင်းလှိုင်းအလျားများ၏ စွမ်းအားကို အသုံးချခြင်းဖြင့်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို စီမံရုံသာမက ဟန်ချက်ညီညီ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကာ ပိုမိုတောက်ပပြီး ကျန်းမာသော အနာဂတ်အတွက် လမ်းခင်းပေးသည့် ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ အလင်းကုထုံး၏ အသွင်ပြောင်းသော အလားအလာဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးဆီသို့ လမ်းကြောင်းကို တောက်ပစေပါ။
