အနီရောင်အလင်းကုထုံး ၁၀ မိနစ်က လုံလောက်ပါသလား။ ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်

အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) သည် ရေပန်းစားလာပါသည်ကျူးကျော်မဟုတ်သောကုသမှုအသားအရေ ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်း၊ နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျစေခြင်း နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးအတွက်။ အသုံးပြုသူများစွာက အောက်ပါတို့ကို တွေးတောကြသည်-"ရလဒ်တွေကို မြင်ရဖို့ မိနစ် ၁၀ လုံလောက်ပါသလား။"အဖြေသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ ကိရိယာနှင့် ကုသမှုကြိမ်နှုန်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

• အနီရောင်အလင်း (၆၃၀–၆၆၀ nm) သည် ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်အရေပြားရဲ့ အပေါ်ယံလွှာတွေ၊ လှုံ့ဆော်ပေးသောကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု၊ အီလက်စတင်ပြုပြင်မှုနှင့် ဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်မှု.

• အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး (၈၁၀–၈၅၀nm) ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များထဲသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ၊ မြှင့်တင်ခြင်းသွေးစီးဆင်းမှု၊ တစ်ရှူးပြုပြင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုလျှော့ချခြင်း.

• အလင်းကုထုံးက လှုံ့ဆော်ပေးတယ်မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားသည် ATP ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်ဆဲလ်စွမ်းအင်နှင့် တစ်ရှူးပြုပြင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

၁၀ မိနစ် လုံလောက်ပါသလား။

• အစပြုသူများအတွက်-၁၀ မိနစ်သည် ခံနိုင်ရည်ကိုစမ်းသပ်ရန်နှင့် ကနဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လေ့လာရန် ကောင်းမွန်သော အစပြုချိန်ဖြစ်သည်။

• အသားအရေ ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်း:တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ လျော့ကျစေခြင်း နှင့် အသားအရေ အရောင်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် လုံလောက်ပါသည်။

• နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း-မိနစ် ၁၀ သည် ယာယီသက်သာစေနိုင်သော်လည်း၊ ပိုရှည်သော ကုသမှုများ (၁၅-၂၀ မိနစ်) သည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော တစ်ရှူးများအတွက် ပိုမိုထိရောက်နိုင်ပါသည်။

• አዲስကြာချိန်ထက် တသမတ်တည်းရှိမှုက ပိုအရေးကြီးတယ်-နေ့စဉ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တည်း ပိုမိုကြာရှည်သော ကုသမှုထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို မကြာခဏ ရရှိစေပါသည်။

ထိရောက်သော အနီရောင်အလင်းကုထုံးအတွက် အကြံပြုချက်များ

1. သင့်လျော်သော အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းပါ-ပုံမှန်အားဖြင့် စက်ပစ္စည်းမှ ၆-၁၂ လက်မ အကွာတွင် ထားပါ။

2. တသမတ်တည်းရှိမှုက အဓိကကျပါတယ်-ပုံမှန်အစည်းအဝေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ရှည်လျားသောအစည်းအဝေးများထက် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပါသည်။

3. အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-အကြံပြုထားသော ကြာချိန်ထက် ပိုမိုကြာမြင့်ခြင်းသည် ရလဒ်များကို မြန်ဆန်စေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။

4. မှန်ကန်သောနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားပါ-အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသော သီးခြားနေရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

5. ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ပေါင်းစပ်ပါ-အာဟာရကောင်းမွန်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတို့သည် ရလဒ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

နိဂုံးချုပ်

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ၁၀ မိနစ်ကြာ ထိရောက်စွာကုသနိုင်သည်အစပြုအသုံးပြုသူများနှင့် အနည်းငယ်စိုးရိမ်မှုများအထူးသဖြင့် ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါပုံမှန်အစည်းအဝေးများ။ တစ်ရှူးပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရလဒ်များမြန်ဆန်စေရန်အတွက် အနည်းငယ်ပိုကြာသော ကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အဓိကအချက်မှာညီညွတ်မှုနှင့် သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုအစည်းအဝေးကြာချိန်ထက်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်း ၁၀ ခု (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)

1. အသားအရေ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး ၁၀ မိနစ်က လုံလောက်ပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ အနည်းငယ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် ၁၀ မိနစ်သည် ကော်လာဂျင်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသားအရေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

2. အနီရောင်အလင်းကုထုံး ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာသင့်လဲ။
   ရည်မှန်းချက်များနှင့် စက်ပစ္စည်းပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အစည်းအဝေးတစ်ခုလျှင် ၁၀-၂၀ မိနစ်။

3. တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးရုံနဲ့ ရလဒ်တွေ မြင်နိုင်ပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ အထူးသဖြင့် အစည်းအဝေးများသည် တသမတ်တည်းဖြစ်ပါက၊ တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်။

4. အချိန်ပိုတိုတဲ့ အစည်းအဝေးတွေထက် အချိန်ပိုကြာတာက ပိုကောင်းပါသလား။
   မဖြစ်မနေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံသုံးခြင်းသည် ရလဒ်များကို မြန်ဆန်စွာ မဖြစ်စေဘဲ အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်သည်။

5. ရလဒ်တွေကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် မြင်နိုင်မလဲ။
   အရေပြားတိုးတက်မှုများသည် ၄-၈ ပတ်အတွင်း ပေါ်လာနိုင်ပြီး နာကျင်မှုသက်သာမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သိသာနိုင်ပါသည်။

6. စက်ပစ္စည်း၏ ပြင်းထန်မှုသည် အစည်းအဝေးကြာချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ မြင့်မားသော ဓာတ်ရောင်ခြည်သင့် ကိရိယာများသည် ပိုမိုတိုတောင်းသော ကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပြီး၊ ပါဝါနည်းသော ကိရိယာများသည် ပိုမိုကြာရှည်စွာ ထိတွေ့မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

7. နာကျင်မှုသက်သာစေဖို့ မိနစ် ၁၀ ကြာ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို သုံးလို့ရပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါပေမယ့် ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေအတွက် အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် ပိုကြာကြာကုသမှုတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

8. ၁၀ မိနစ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်သင့်လား၊ ဒါမှမဟုတ် ခွဲပြီး လုပ်သင့်လား။
   တစ်ကြိမ်တည်း ဆက်တိုက် ကုသမှုကို များသောအားဖြင့် အကြံပြုထားသော်လည်း လိုအပ်ပါက ခွဲ၍ ကုသနိုင်ပါသည်။

9. နေ့စဉ် မိနစ် ၁၀ အသုံးပြုခြင်းသည် ဘေးကင်းပါသလား။
   ဟုတ်ကဲ့၊ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ဘဲ လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းအသုံးပြုပါက ဘေးကင်းပါသည်။

10. ၁၀ မိနစ်ကြာ ကုသမှုကို အခြားကုသမှုတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လို့ရပါသလား။
    ဟုတ်ကဲ့၊ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။