နှစ်ပေါင်းများစွာကြာလာတာနဲ့အမျှ အသားဖြူခြင်းဟာ အာရှသားတွေရဲ့ ရှာဖွေမှုတစ်ခုဖြစ်ခဲ့ပေမယ့် အခုတော့ အသားဖြူခြင်းဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ရေပန်းစားတဲ့ တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်မှုမဟုတ်တော့ဘဲ အသားညိုရောင်ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လူမှုရေးခေတ်ရေစီးကြောင်းရဲ့ အဓိကအချက်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပြီး ကာရာမဲလ်အလှတရားနဲ့ ကြေးဝါရောင်စတိုင်ကျတဲ့ အမျိုးသားတွေရဲ့ ဖက်ရှင်ဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ခေတ်စားလာခဲ့ပါတယ်။
တောက်ပြောင်သော ဂျုံမှုန့်အသားအရေနှင့် သန်မာသောခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး၏ ဆွဲဆောင်မှုကို ဖော်ပြနေပြီး အထူးသဖြင့် ဥရောပနှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ချမ်းသာသော အားလပ်ရက် လူနေမှုပုံစံ၊ လူမှုရေးအဆင့်အတန်းနှင့် ပတ်သက်၍ပင် လူမှုရေးအဆင့်အတန်းနှင့် ပတ်သက်သည်။
လူအများက အသားအရေမည်းလာဖို့ အရမ်းလွယ်တယ်၊ နေရောင်ကာခရင်မ်မလိမ်းဘူး၊ အပြင်မှာ တိုက်ရိုက်နေပူခံတယ်လို့ ပြောကြလိမ့်မယ်။
အဲဒါက မှောင်မိုက်အောင်လုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ မှောင်မိုက်အောင်လုပ်တဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသေးတယ်၊ အိမ်တွင်းနေလောင်ခံပစ္စည်းကိရိယာကို အသုံးပြုတာပါ။ ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ။
ဘာကွာခြားချက်ရှိလဲ။
နေပူလှုံခြင်းလုပ်ငန်းတွင် ဆယ်နှစ်ကျော်အတွေ့အကြုံရှိသော Merican Tanning Booth ၏ အတွေ့အကြုံရှိ အသားညိုဆရာတစ်ဦး၏ အသုံးချမှုဖြစ်ရပ်ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ နေပူလှုံခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းအသားညိုခြင်းကြား ကွာခြားချက်များကို နက်နက်နဲနဲ လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အသားညိုခြင်း၏ အခြေခံမူ
သဘာဝအတိုင်း နေပူစာလှုံခြင်း-
နေရောင်ခြည်တွင် UVA UVB နှင့် UVC ရောင်ခြည်များ ပါဝင်သည် (UVC သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း UVC ရောင်ခြည်သည် ထိုးဖောက်နိုင်စွမ်း အားနည်းပြီး အိုဇုန်းလွှာမှ လုံးဝနီးပါး စုပ်ယူခံရသည်)။ နေရောင်ခြည်တွင် UVB ရောင်ခြည်များထက် UVA ရောင်ခြည် ၅၀၀ ဆခန့် ပိုများသည်။ UVA နှင့် UVB တို့သည် အရေပြား၏ dermis နှင့် epidermis အသီးသီးသို့ ရောက်ရှိနိုင်ပြီး melanin ဖွဲ့စည်းမှုကို အားပေးပြီး stratum corneum သို့ ကူးပြောင်းကာ အသားအရေကို မည်းမှောင်စေသည်။
အိမ်တွင်း နေလောင်စက်:
၎င်းသည် နေရောင်ခြည်ကို တုပသော်လည်း ရွှေရောင်အချိုးအစား တည်ငြိမ်သော UVA + UVB ၉၈% သာ အသုံးပြုသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေသော UVC မပါဝင်ပါ။ အသားအရေကို အလွယ်တကူ မလောင်ကျွမ်းစေဘဲ လျင်မြန်စွာနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် တစ်ပြေးညီ နေလောင်ဒဏ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
နေလောင်ခံနေရာ
သဘာဝအတိုင်း နေပူစာလှုံခြင်း-
ရာသီဥတုရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကြောင့် အပြင်မှာ နေရောင်ခြည်ရတဲ့နေရာကို ရွေးချယ်ဖို့ လိုအပ်ပြီး ကမ်းခြေမှာ အမြဲတမ်း သီးသန့်နေရာနည်းပြီး အဝတ်အစားဝတ်ဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် နေလောင်ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အိမ်တွင်း နေလောင်စက်:
၎င်းကို အိမ်တွင်း၌ ပြုလုပ်ပြီး ရာသီဥတုဒဏ်ကို မခံပါ။ ၎င်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလုံခြုံမှုမြင့်မားပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ၃၆၀ ဒီဂရီ အလင်းရောင်ပေးနိုင်ပါသည်။
တန်နီနင်းချိန်
သဘာဝအတိုင်း နေပူစာလှုံခြင်း-
နေ့လည်ခင်းတွင် နေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်သည် (နေလောင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ)၊ ၂ နာရီအတွင်း ထိတွေ့မှုတိုင်းသည် တစ်လအကြာတွင် အသားအရေကို မည်းနက်စေနိုင်သည် (လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အသားအရေအလိုက် လိုအပ်ချက်)။
အိမ်တွင်း နေလောင်စက်:
သင်လိုချင်သောအချိန်တိုင်း၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၇ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ၊ ထိတွေ့မှုတစ်ကြိမ်လျှင် ၄၈ နာရီကြာပြီးနောက် (တစ်ရက်ခြားတစ်ကြိမ်) စောင့်ရန် လိုအပ်ပြီး၊ ၄ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိ သင်လိုချင်သော အသားအရေအရောင်ကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး၊ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ထိန်းသိမ်းမှုကာလ။
နေလောင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု
သဘာဝအတိုင်း နေပူစာလှုံခြင်း-
နေ့စဉ် အလင်းရောင်ပြင်းအားနှင့် မိုးတိမ်များ ကျရောက်မှုကြောင့် တူညီသော အလင်းရောင်ပမာဏကို စုပ်ယူရန် ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် အသားအရေအရောင်ကို ရွေးချယ်၍မရဘဲ ယေဘုယျအားဖြင့် အသားအရေအရောင် မညီမညာဖြစ်ခြင်း ဖြစ်စဉ် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါသည်။
အိမ်တွင်း နေလောင်စက်:
အလင်းလှိုင်းများ၏ အချိုးအစားကို တသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်း၊ နေလောင်ခံလိုးရှင်းနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းသည် ဂျုံမှရရှိသော ကြေးဝါရောင်ကဲ့သို့သော အသားအရေအရောင်ကို ရွေးချယ်နိုင်ရုံသာမက အသားအရေကို တောက်ပြောင်ပြီး ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စေပါသည်။
တကယ်တော့၊ အသားညိုခြင်းဟာ လူတွေကို ပိုပြီးဖက်ရှင်ကျစေပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရုံသာမက လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိစေတာကြောင့် နေရောင်မထိအောင် ဆရာဝန်တွေက မကြာခဏပြောလေ့ရှိပါတယ်။ အသားညိုခြင်းဟာ ဗီတာမင် D3 နဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်၊ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး အရိုးနဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပြီး လူတွေကို ပျော်ရွှင်စေတယ်လို့ အထက်ပါ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်က ဆိုပါတယ်။ အသားညိုခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဟာ ပိုပြီးရှင်းလင်းတဲ့ အသိဥာဏ်ရှိတယ်လို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သူတို့ကိုယ်တိုင် အသားညိုအောင်လုပ်ဖို့ သင့်တော်တဲ့နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြင်သာအောင် အရောင်တချို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပိုပြီး ကျန်းမာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါတယ်။