အရေပြားနီမြန်းခြင်းမှသည် ဝက်ခြံ၊ အရွယ်မတိုင်မီ အရေးအကြောင်းများမှသည် အရောင်ခြယ်ခြင်းအထိ၊ ၎င်းတို့၏နောက်ကွယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုအချက်များ ရှိလေ့ရှိသည်။ “ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော” ဟူသော စကားလုံးသည်လည်း အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနယ်ပယ်တွင် ခေတ်စားလာသော စကားလုံးတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး လူအများစုက အရေပြားကျန်းမာရေး၏ အဆုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အရာများတွင် ရှိသည်ဟုပင် ယုံကြည်ကြသည်။
ဒါဆိုရင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တာက ကျွန်တော်တို့အတွက် အရေးကြီးလား။ အရေပြားကျန်းမာရေးဆိုတာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တာနဲ့ပဲ သက်ဆိုင်လား။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။
အရေပြားဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပထမဆုံး ကာကွယ်ရေးမျဉ်းပါ။ အရေပြား အတားအဆီး ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ၊ အဏုဇီဝ မညီမျှမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြင်ပအချက်တွေက လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အခါ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုကို စတင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးတဲ့ အချက်တွေကို ထုတ်လွှတ်ကာ ရောဂါပိုးတွေကို စုပ်ယူပြီး နီခရိုတစ်ဆဲလ်တွေကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ပြုပြင်မှုကို စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်တဲ့ ယန္တရား ဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်၊ ကြာရှည်စွာ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုအားနည်းစေပြီး ပိုးမွှားများ၏ မညီမျှမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အရေပြားပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းသည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှု အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားကို ရေရှည်ပျက်စီးခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
အရေပြားကျန်းမာရေး ≠ ရိုးရှင်းသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေး
ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ကျန်းမာသောအသားအရေဆိုသည်မှာ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ရောင်ရမ်းမှုမရှိခြင်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ကောင်းမွန်သော ပြောင်းလဲနိုင်သောဟန်ချက်ညီမှုတွင် ရှိနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ စစ်မှန်သောအသားအရေဟန်ချက်ညီမှုကိုရရှိရန်အတွက် ၎င်းကို အဆင့်များစွာဖြင့် ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်-
၁။ အတားအဆီးပြုပြင်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။
အရေပြားအကာအရံ ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ အရေပြားပေါ်က ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပြီး အရေပြားရဲ့ pH တန်ဖိုး မညီမျှဖြစ်လာကာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ အပျော့စား သန့်စင်ဆေးရည်တွေကို ရွေးချယ်နိုင်သလို သန့်စင်တဲ့ အကြိမ်ရေနဲ့ ရေအပူချိန်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ အရေပြား၏ အဏုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ
အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အဏုဇီဝအသိုင်းအဝိုင်း မညီမျှမှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ပဋိဇီဝဆေးလိမ်းဆေးများ သို့မဟုတ် ယားယံစေသော အလှကုန်များကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၃။ အရေပြားဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းပါ
အရေပြားဇီဝဖြစ်စဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ዘዴသည် “ဇီဝဖြစ်စဉ်နှေးကွေးခြင်း-ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှု-အရေပြားအိုမင်းခြင်း” ၏ ဆိုးရွားသောသံသရာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သင့်တင့်သောအစားအစာ၊ ပုံမှန်အလုပ်နှင့် အနားယူခြင်း၊ အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို သင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။
အနီရောင်အလင်းက အရေပြားကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသလဲ။
အနီရောင်အလင်းသည် ၎င်း၏ထူးခြားသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် သိသာထင်ရှားသော လက်တွေ့ရလဒ်များကြောင့် အရေပြားရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသရန်နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာကြောင်း ဖော်ပြသင့်ပါသည်။ ဘေးကင်းမှုနှင့် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိခြင်းကဲ့သို့သော အားသာချက်များကြောင့် ၎င်းသည် အရေပြားကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် အလှအပနယ်ပယ်တွင်လည်း နေရာတစ်နေရာယူထားသည်။
ယခင် လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ အနီရောင်အလင်းသည် ဆဲလ်များအတွင်းရှိ အချက်ပြမှုလမ်းကြောင်းများကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး cytokines များထုတ်လွှတ်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိကာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များ ရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ၎င်း၏ အဓိကယန္တရားမှာ အဓိကအားဖြင့် သွေးဖြူဥများ၏ phagocytosis ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုဆဲလ်အရေအတွက်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးသည့်အချက်များ၏ ဖော်ပြမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုနေရာတွင် 5-hydroxytryptamine ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော လက်တွေ့လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။
ဒါတင်မကသေးဘဲ၊ အနီရောင်အလင်း ရောင်ခြည်ဟာ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကနေ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး၊ အရေပြားအလွှာရဲ့ အစိုဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၊ မယ်လနင်ဖြစ်ပေါ်မှုကို ဟန့်တားပေးနိုင်ပြီး၊ ကော်လာဂျင်အမျှင်တွေရဲ့ တင်းကျပ်တဲ့ အစီအစဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သလို၊ ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ အရေပြားကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပြီး အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အခြေခံထားသော MERICAN အလှအပအခန်းသည် ပေါင်းစပ်အလင်းအချိုးအစားများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ရောင်ခြည်ဖြင့် ထိတွေ့စေခြင်းဖြင့် photobiological effect များကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဤအာနိသင်သည် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသက်ဝင်စေပြီး အရေပြားဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အရေပြားအတားအဆီးများကို ပြုပြင်ပေးခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံ၊ ခြောက်သွေ့မှုနှင့် အခြားအရေပြားရောင်ရမ်းမှုပြဿနာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အနာကျက်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ ကော်လာဂျင်ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို အပြည့်အဝတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် အရေပြားကျန်းမာရေးဆိုသည်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ကုသမှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ “ဟန်ချက်ညီမှု” နှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကဲ့သို့သော ရှုထောင့်များစွာဖြင့် သင့်အသားအရေနှင့် ကိုက်ညီသော ပြည့်စုံသော သိပ္ပံနည်းကျ စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသော စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ထက် ရေရှည်တွင် များစွာတန်ဖိုးရှိပါသည်။