နေလောင်ခံအိပ်ယာသုံးတာ ဘေးကင်းပါသလား။ တကယ့်အန္တရာယ်များ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် နေလောင်ခံကို စမတ်ကျကျဘယ်လိုလုပ်မလဲ

နေလောင်ခံကုတင်များသည် အလှအပလုပ်ငန်းတွင် အဆွေးနွေးဆုံးအကြောင်းအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူသန်းပေါင်းများစွာသည် အလှကုန်ပစ္စည်းအကြောင်းပြချက်များကြောင့် အိမ်တွင်းနေလောင်ခံခြင်းကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း ဘေးကင်းရေး—အထူးသဖြင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့် အရေပြားကင်ဆာ—နှင့်ပတ်သက်သည့် စိုးရိမ်မှုများကိုလည်း အွန်လိုင်းတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဆွေးနွေးကြသည်။

အမှန်တရားက ပိုပြီးသိမ်မွေ့ပါတယ်-နေလောင်ခံကုတင်များတွင် အန္တရာယ်များပါဝင်သော်လည်း သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု၊ မှန်ကန်သောကြိမ်နှုန်းနှင့် ဘေးကင်းပြီး ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့် ထိုအန္တရာယ်များကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါသည်။ဥပမာအားဖြင့် ခေတ်သစ် အမေရိကန် အသားညိုစေသည့် စနစ်များကဲ့သို့။

ဒီဆောင်းပါးက ဘာတွေက ဘေးကင်းလဲ၊ ဘာတွေက ဘေးကင်းလဲ၊ နေလောင်နေချိန်မှာ သင့်အသားအရေကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ နားလည်စေဖို့အတွက် အထောက်အထားအခြေခံ၊ စားသုံးသူနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တဲ့ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

၁။ နေလောင်ခံကုတင်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ (သင်သိထားသင့်တဲ့ သိပ္ပံပညာ)

နေလောင်ခံကုတင်များအသုံးပြုမှုUVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်အရေပြားရှိ melanocyte လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ရန်။

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်melanin (မယ်လနင်ထုတ်လုပ်မှု) ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

• UVAမယ်လနင်ကို အောက်ဆီဒေ့စ်လုပ်ပြီး ချက်ချင်း အသားညိုစေပါတယ်။

ခေတ်မီ နေလောင်ခံအိပ်ယာ—အထူးသဖြင့် ဤကဲ့သို့သော အမှတ်တံဆိပ်များမှအမေရိကန်သည် မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ရှိပြီး တည်ငြိမ်သောအထွက်ရှိမှုရှိသော နေလောင်မီးချောင်းများတွင် အထူးပြုသည့် သည် မလိုအပ်သော UVB ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပေးနေစဉ် နေလောင်ခြင်းကို ပိုမိုအားကောင်းစေရန် ချိန်ညှိထားသော UV လှိုင်းအချိုးများကို အသုံးပြုသည်။

UV အမျိုးအစားများကို နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်-

ကောင်းမွန်စွာ အင်ဂျင်နီယာပြုလုပ်ထားသော နေလောင်ခံအိပ်ယာသည် UVC ယိုစိမ့်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော UVA/UVB အချိုးအစားများကို အသုံးပြု၍ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးစွာဖြင့် ပိုမိုမှောင်မိုက်ပြီး ပိုမိုညီညာသော နေလောင်ခံမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

၂။ နေလောင်ခံကုတင်တွေက ဘေးကင်းပါသလား။ မျှတပြီး အထောက်အထားခိုင်လုံတဲ့ အဖြေ

အတိုချုပ်အဖြေကတော့-
✔နေလောင်ခံအိပ်ယာများသည် မှန်ကန်စွာနှင့် အသင့်အတင့်အသုံးပြုပါက ဘေးကင်းပါသည်
✘ဒါပေမယ့် အလွဲသုံးစားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံသုံးတဲ့အခါ မလုံခြုံတော့ဘဲ ဖြစ်လာပါတယ်

အဓိကအန္တရာယ်အချက်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• နေလောင်ခံအိပ်ယာကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်း

• အထဲမှာ အချိန်အကြာကြီးနေရတာ

• ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရသော သို့မဟုတ် ဟောင်းနွမ်းနေသော စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း

• နေလောင်ဒဏ်အတွက် မသင့်တော်သော အသားအရေအမျိုးအစားရှိခြင်း

• မျက်လုံးကာကွယ်မှုကို ရှောင်ရှားခြင်း

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီးသား

၃။ ကင်ဆာဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုကို နားလည်ခြင်း- သုတေသနပြုချက်များက အမှန်တကယ် ဘာပြောသနည်း။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည် အောက်ပါအန္တရာယ်များကို တိုးစေနိုင်သည်-

• ဘေဆယ်ဆဲလ်ကင်ဆာ

• စကွာမတ်စ်ဆဲလ်ကင်ဆာ

• မယ်လနိုမာ (အပြင်းထန်ဆုံးပုံစံ)

သို့သော်၊အန္တရာယ်အဆင့်များ ကွဲပြားမှုပေါ်မူတည်၍:

• သင့်အသားအရေအမျိုးအစား

• နေလောင်ခြင်းကြိမ်နှုန်း

• အသုံးပြုတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာ အမျိုးအစား

• အသားညိုခြင်းစတင်သည့်အသက်အရွယ်

• ကိုယ်ပိုင်မျိုးရိုးဗီဇနှင့် လူနေမှုပုံစံ

ခေတ်သစ် နေလောင်ခံ စတူဒီယို အများအပြားတွင် အသုံးပြုကြသည်မြင့်မားသောဖိအား၊ ထိန်းချုပ်ထားသော အထွက်ကိရိယာများမလိုအပ်သော UVB အတက်အကျများကို လျှော့ချရန်၊ အသုံးပြုသူ ဘေးကင်းရေးကို မြှင့်တင်ရန် Merican tanning beds များကဲ့သို့။

အဓိကအချက်-ထိန်းချုပ်ထားသော ထိတွေ့မှုမဟုတ်ဘဲ အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုသည် အဓိကအန္တရာယ်အချက်ဖြစ်သည်။

၄။ နေလောင်ခံအိပ်ယာများနှင့် နေရောင်ခြည်- ဘယ်ဟာက ပိုလုံခြုံလဲ။

လူအများယုံကြည်ထားသည့်အတိုင်း သဘာဝနေရောင်ခြည်သည် အလိုအလျောက် ပိုမိုလုံခြုံသည်မဟုတ်ပါ။

နေရောင်ခြည်

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှု အလွန်အမင်းပြောင်းလဲနေသည်

• လူအတော်များများဟာ မသိလိုက်ဘဲ နာရီပေါင်းများစွာ အလွန်အကျွံ ထိတွေ့မိကြပါတယ်

• ထိန်းချုပ်မှုမရှိ၊ အချိန်တိုင်းကိရိယာမရှိ၊ ဘေးကင်းရေးယန္တရားမရှိ

နေလောင်ခံကုတင်များ

• အချိန်သတ်မှတ်ထားသော အစည်းအဝေးများ

• UVA/UVB အချိုးအစားကို ထိန်းချုပ်ထားသည်

• UV ဖြန့်ဖြူးမှု ညီညာခြင်း

• အသုံးပြုသူသည် ၎င်းတို့ နေလောင်ခံရမည့်အချိန်ကို အတိအကျသိသည်

ထိန်းညှိထားသော ကိရိယာများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဥပမာအမေရိကန် မြင့်မားသောဖိအားဖြင့် နေလောင်ခံအိပ်ရာများခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထွက်ရှိမှုသည် အလွန်တည်ငြိမ်နေသောကြောင့် အပြင်ဘက်တွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

၅။ ဘယ်သူတွေ လုပ်သင့်လဲမဟုတ်ပါနေလောင်ခံအိပ်ယာသုံးမလား။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် နေလောင်ခံအိပ်ရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-

• အသားအရေအမျိုးအစား I ရှိခြင်း (အလွန်ဖြူဖျော့ပြီး အမြဲပူလောင်နေမည်)

• မယ်လနိုမာ ရှိဖူးခြင်း

• အလင်းဒဏ်ခံနိုင်သောဆေးများသောက်နေပါသလား

• UV ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိခြင်း

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပြီး အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း

၆။ နေလောင်ခံအိပ်ယာကို ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနည်း (ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်ချက်များ)

✔ ၁။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။

ပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုသူများသည် အသားအရေအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ တိုတောင်းသော ကုသမှု (၃ မိနစ်မှ ၆ မိနစ်) ဖြင့် စတင်သင့်သည်။

✔ ၂။ အမြဲတမ်း အတည်ပြုထားသော မျက်လုံးအကာအကွယ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။

မျက်လုံးကို UV ထိတွေ့မှုကြောင့် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ဓာတ်ပုံမျက်ကြည်လွှာရောင်ရမ်းခြင်း

• မျက်စိတိမ်

• ရေရှည်မြင်လွှာပျက်စီးခြင်း

အမေရိကန် နေလောင်ခံအိပ်ယာများ ပါဝင်သည်အခမဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မျက်မှန်တပ်ဆင်မှုအများစုတွင်။

✔ ၃။ အသုံးမပြုမီနှင့် အသုံးမပြုပြီးနောက် အစိုဓာတ်ထိန်းပါ။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားသော အသားအရေသည် ပိုမိုညီညာစွာ နေလောင်ဒဏ်ကို ရှောင်ရှားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားပါသည်။

✔ ၄။ သင့်လျော်သော ကြိမ်နှုန်းကို လိုက်နာပါ

လူအများစု နေလောင်သင့်ပါတယ်တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်, အများဆုံး။

✔ ၅။ အရည်အသွေးမြင့် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။

ခေတ်မမီတော့သော သို့မဟုတ် အရည်အသွေးနိမ့်သော အိပ်ရာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် မီးလောင်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ခေတ်မီ မက္ကဆီကို နေလောင်ခံအိပ်ယာများက ပေးဆောင်သည်-

• စမတ်ကျသော အပူချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု

• ထိန်းချုပ်ထားသော UV အထွက်

• UVA/UVB အချိုးအစားများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်

• ergonomic acrylic ပြားများ

• စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် မီးအိမ်များ

• အသားအရေအမျိုးအစားအလိုက် လမ်းညွှန်ပေးသော ပရိုဂရမ်များ

ဤအင်္ဂါရပ်များသည် မလိုအပ်သော UV ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် နေလောင်ခြင်းရလဒ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

၇။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နည်း)

ယာယီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

• အနည်းငယ်နီရဲခြင်း

• ခြောက်သွေ့ခြင်း

• နွေးထွေးမှုခံစားချက်

• ပေါ့ပါးသော မောပန်းခြင်း

၎င်းတို့ကို သင့်လျော်သော အချိန်ကြားကာလများနှင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (ရှားပါးသော်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်)

• မီးလောင်ဒဏ်ရာများ

• အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း

• ပြင်းထန်သော အလင်းဓာတ်တုံ့ပြန်မှု

• မျက်လုံးယားယံခြင်း (အကာအကွယ်မရှိပါက)

၈။ အိမ်တွင်း နေလောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ (တာဝန်သိစွာ ပြုလုပ်သည့်အခါ)

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုတွင် အန္တရာယ်များရှိသော်လည်း၊ ထိန်းချုပ်ထားသော အသားညိုခြင်းတွင်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်-

• အလှအပဆိုင်ရာ ဘရွန်ဇင်းပြုလုပ်ခြင်း

• ဗီတာမင် D အထောက်အပံ့ (UVB အဆင့်အလိုက် ကွဲပြားသည်)

• ရာသီအလိုက် စိတ်ခံစားချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

• အားလပ်ရက်မှာ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှုအတွက် ပြင်ဆင်မှု

• ပြင်ပနေရောင်ခြည်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုညိုမည်းခြင်း

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အိမ်တွင်း အသားညိုစေခြင်းသည်လည်း ပိုမိုခန့်မှန်းရလွယ်ကူပြီး အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် နေလောင်ကွက်များကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။

၉။ ခေတ်မီ အမေရိကန် နေလောင်ခံ အိပ်ယာများကို အဘယ်ကြောင့် ပိုမိုဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသနည်း။

Merican သည် အရည်အသွေးမြင့် tanning ပစ္စည်းကိရိယာများ ထုတ်လုပ်ရာတွင် လူသိများသည်-

✔ စမတ် UV ထိန်းချုပ်စနစ်

UV ထုတ်လွှတ်မှုကို တသမတ်တည်း ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

✔ ဖိအားနည်း နှင့် ဖိအားမြင့် ရွေးချယ်စရာများ

စတူဒီယိုတစ်ခုက မြန်မြန်ဆန်ဆန် နက်ရှိုင်းတဲ့ နေလောင်ခြင်းကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ၊ တဖြည်းဖြည်း သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ခြင်းကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ၊ Merican သည် UVB အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန် မီးအိမ်ဒီဇိုင်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပေးသည်။

✔ အဆင့်မြင့် အအေးပေးနည်းပညာ

ရိုးရာအိပ်ရာများတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အပူလွန်ကဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

✔ Ergonomic ဒီဇိုင်း

သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဖိအားအမှတ်အသားများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

✔ အရည်အသွေးမြင့် အက်ခရီလစ် မျက်နှာပြင်များ

သန့်ရှင်းပြီး ညီညာသော UV ထိုးဖောက်မှုကို သေချာစေသည်။

✔ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စတူဒီယိုအဆင့် ယုံကြည်စိတ်ချရမှု

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အလှပြင်ဆိုင်များတွင် အသုံးပြုကြပြီး ရေရှည်၊ မြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းရှိသော စီးပွားဖြစ်အသုံးပြုမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဤအင်္ဂါရပ်များသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ခန့်မှန်းနိုင်သော အသားညိုခြင်းအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပြီး အပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် UV ရှော့ခ်ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ နည်းပါးပါသည်။

၁၀။ နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်- နေလောင်ခံကုတင်များသည် ဘေးကင်းပါသလား။

နေလောင်ခံကုတင်များတာဝန်သိစွာအသုံးပြုသည့်အခါ ဘေးကင်းနိုင်ပါသည်—အထူးသဖြင့် အောက်ပါတို့နှင့်အတူ-

• အစည်းအဝေးအချိန်များ မှန်ကန်ခြင်း

• သင့်လျော်သော ကြိမ်နှုန်း

• အသားအရေအမျိုးအစား အသိပညာပေးခြင်း

• ထိန်းညှိထားသော ခေတ်မီစက်ကိရိယာများအသုံးပြုမှု

• လုံလောက်သော ကာကွယ်မှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲ စောင့်ရှောက်မှု

အိမ်တွင်းနေလောင်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်-

• လူတွေက အလွန်အကျွံသုံးကြတယ်

• ခေတ်မမီတော့သော သို့မဟုတ် စည်းမျဉ်းမထားသော စက်များကို အသုံးပြုပါ

• မျက်လုံးကာကွယ်မှုကို ကျော်သွားပါ

• အရေပြားဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို လျစ်လျူရှုပါ

ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့်အမေရိကန် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့် နေလောင်ခံကုတင်များအိမ်တွင်း အသားညိုခြင်းကို ယခင်မျိုးဆက် စက်များထက် ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်၊ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပိုမိုဘေးကင်းစေသည်။