အမြင်အာရုံနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အနီရောင်အလင်း

အလင်းနီကုထုံးတွင် အဖြစ်များဆုံးစိုးရိမ်မှုတစ်ခုမှာ မျက်လုံးဧရိယာဖြစ်သည်။လူတွေက မျက်နှာအရေပြားမှာ အနီရောင်မီးတွေကို သုံးချင်ပေမယ့် တောက်ပနေတဲ့ အနီရောင်အလင်းတန်းတွေက သူတို့ရဲ့မျက်လုံးအတွက် အကောင်းဆုံးမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ စိုးရိမ်နေကြတယ်။စိတ်ပူစရာတစ်ခုခုရှိလား။အနီရောင်အလင်းတန်းတွေက မျက်လုံးကို ပျက်စီးစေနိုင်သလား။ဒါမှမဟုတ် တကယ်က အလွန်အကျိုးရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေကို ကုသဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

နိဒါန်း
မျက်လုံးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အထိခိုက်ဆုံးနှင့် အဖိုးတန်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းများ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။Visual perception သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိစိတ်အတွေ့အကြုံ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတွင် အလွန်အရေးပါသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။လူ့မျက်လုံးများသည် အထူးသဖြင့် အလင်းရောင်ကို အာရုံခံနိုင်ပြီး တစ်ဦးချင်း အရောင် ၁၀ သန်းအထိ ခွဲခြားနိုင်သည်။၎င်းတို့သည် လှိုင်းအလျား 400nm နှင့် 700nm အကြား အလင်းကို ထောက်လှမ်းနိုင်သည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၊ မိုက်ခရိုဝေ့စသည်တို့ကဲ့သို့သော အခြား EM ရောင်ခြည်များ၏ လှိုင်းအလျားကို ကျွန်ုပ်တို့ မရိပ်မိသကဲ့သို့ အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီးမှ အလင်းရောင်ကို ရိပ်မိရန် ဟာ့ဒ်ဝဲ မရှိပါ။ တစ်ခုတည်းသောဖိုတွန်။ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားနေရာများကဲ့သို့ပင်၊ မျက်လုံးများသည် ဆဲလ်များ၊ အထူးပြုဆဲလ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး အားလုံးသည် ထူးခြားသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။ကျွန်ုပ်တို့တွင် အလင်းပြင်းအားကို ထောက်လှမ်းရန် တုတ်ဆဲလ်များ၊ အရောင်များကို သိရှိရန် ပုံးဆဲလ်များ၊ အမျိုးမျိုးသော အရေပြားဆဲလ်များ၊ ဟာသထုတ်လုပ်သည့်ဆဲလ်များ၊ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်သည့်ဆဲလ်များ စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ဤဆဲလ်အချို့ (နှင့် တစ်ရှူးများ) သည် အချို့သောအလင်းအမျိုးအစားများကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ဆဲလ်အားလုံးသည် အခြားအလင်းအမျိုးအစားအချို့မှ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိသည်။လွန်ခဲ့သည့် 10 နှစ်အတွင်း ဧရိယာအတွင်း သုတေသနပြုမှု သိသိသာသာ တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ဘယ်အရောင်/အလင်းလှိုင်းအလျားက မျက်လုံးအတွက် အကျိုးပြုသလဲ။
အကျိုးပြုသက်ရောက်မှုများကို ညွှန်ပြသော လေ့လာမှုအများစုသည် လှိုင်းအလျား 670nm (အနီရောင်) ပတ်လည်ရှိ အလင်းရင်းမြစ်အဖြစ် LED များကို အသုံးပြုသည်။အလင်းပြင်းအားနှင့် အလင်းဝင်သည့်အချိန်သည် ရလဒ်များကို အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့် လှိုင်းအလျားနှင့် အလင်းအမျိုးအစား/ရင်းမြစ်သည် တစ်ခုတည်းသော အရေးကြီးသောအချက်များမဟုတ်ပေ။

အနီရောင်အလင်းတန်းက မျက်လုံးကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အလင်းအာရုံခံတစ်ရှူးများဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အနီရောင်ပုံးများဖြင့် အလင်းစုပ်ယူမှုသည် သုတေသနတွင်တွေ့မြင်ရသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟု တစ်စုံတစ်ယောက်ထင်ကောင်းထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။ဒါက လုံးဝကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။

အနီရောင်နှင့် နီးသော အနီအောက်ရောင်ခြည် ကုထုံး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရှင်းပြသည့် အဓိကသီအိုရီမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အလင်းနှင့် mitochondria အကြား အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများ ပါဝင်သည်။mitochondria ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ၎င်း၏ဆဲလ်များအတွက် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်-အလင်းကုထုံးသည် စွမ်းအင်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။

လူသားများ၏ မျက်လုံးများ၊ အထူးသဖြင့် မြင်လွှာရှိဆဲလ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ မည်သည့်တစ်ရှူးများ၏ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ အမြင့်ဆုံးလိုအပ်ချက်များ ရှိသည် - ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်ပါသည်။ဤမြင့်မားသောလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာဆဲလ်များသည် mitochondria အများအပြားကိုတည်ရှိစေရန်ဖြစ်သည် - ထို့ကြောင့်မျက်လုံးအတွင်းရှိဆဲလ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဘယ်နေရာမှာမဆို mitochondria ၏အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုရှိသည်ကိုအံ့သြစရာမရှိပါ။

အလင်းကုထုံးသည် mitochondria နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်သည်ကိုတွေ့မြင်ရပြီး မျက်လုံးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ mitochondria ၏အချမ်းသာဆုံးရင်းမြစ်ဖြစ်သည်၊ အလင်းရောင်သည် အခြားအရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက မျက်လုံးများတွင် လေးနက်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်ဟူသော ယူဆချက်အတွက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောယူဆချက်ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထို့အပြင်၊ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ မျက်လုံးနှင့် မြင်လွှာများ ယိုယွင်းမှုသည် mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ဒါကြောင့် မျက်လုံးထဲမှာ အများကြီးရှိတဲ့ mitochondria ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်တဲ့ ကုထုံးက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုပါ။

အလင်း၏အကောင်းဆုံးလှိုင်းအလျား
670nm အလင်း၊ နက်နဲသောအနီရောင်မြင်ရသောအလင်းအမျိုးအစားသည် မျက်လုံးအခြေအနေအားလုံးအတွက် လေ့လာမှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များပါရှိသောအခြားလှိုင်းအလျားများမှာ 630nm၊ 780nm၊ 810nm နှင့် 830nm တို့ဖြစ်သည်။ လေဆာနှင့် LED များ - လေဆာ သို့မဟုတ် LED များမှ အနီရောင်အလင်းကို ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားသော်လည်း၊ လေဆာများအတွက် အထူးခြွင်းချက်တစ်ခုရှိသည် - မျက်လုံးများ။လေဆာရောင်ခြည်များသည် မျက်စိအလင်းကုထုံးအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

၎င်းမှာ မျက်လုံး၏မှန်ဘီလူးမှ သေးငယ်သောအချက်တစ်ခုဆီသို့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်သော လေဆာအလင်း၏ အပြိုင်/အဆက်အစပ်ရှိသော အလင်းတန်းများ ပိုင်ဆိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။လေဆာအလင်းတန်းတစ်ခုလုံးသည် မျက်လုံးထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ထိုစွမ်းအင်အားလုံးကို မြင်လွှာပေါ်ရှိ ပြင်းထန်သောအကွက်ငယ်တစ်ခုအဖြစ် စုစည်းထားကာ အလွန်စွမ်းအားသိပ်သည်းမှုကိုပေးကာ စက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာတွင် လောင်ကျွမ်း/ပျက်စီးနိုင်ချေရှိသည်။LED မီးလုံးသည် ထောင့်တစ်ခုမှ ထွက်လာသောကြောင့် ဤပြဿနာမရှိပါ။

ပါဝါသိပ်သည်းဆနှင့် ဆေးပမာဏ
အနီရောင်အလင်းသည် 95% ကျော်ဖြင့် မျက်လုံးကို ဖြတ်သွားပါသည်။၎င်းသည် အနီအောက်ရောင်ခြည် အနီးရှိ အလင်းနှင့် အပြာ/အစိမ်း/အဝါ ကဲ့သို့သော အခြားမြင်နိုင်သော အလင်းရောင်များအတွက် အလားတူဖြစ်သည်။ဤအနီရောင်အလင်း၏ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်မှု မြင့်မားသောကြောင့် မျက်လုံးသည် အရေပြားနှင့် ဆင်တူသော ကုသမှုပုံစံတစ်ခုသာ လိုအပ်ပါသည်။လေ့လာမှုများက 10J/cm2 သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းသော ပမာဏအားဖြင့် 50mW/cm2 ပါဝါသိပ်သည်းဆကို အသုံးပြုသည်။Light therapy dosing နှင့်ပတ်သက်သော နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်၊ ဤပို့စ်ကို ကြည့်ပါ။

မျက်လုံးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသောအလင်းရောင်
အပြာရောင်၊ ခရမ်းရောင်နှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်လှိုင်းအလျား (200nm-480nm) သည် မျက်လုံးအတွက် မကောင်းပါ။မျက်ကြည်လွှာပျက်စီးခြင်း၊ ဟာသ၊ မှန်ဘီလူးနှင့် အလင်းအာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။၎င်းတွင် တိုက်ရိုက်အပြာရောင်အလင်းတန်းများ ပါဝင်သော်လည်း အိမ်သုံး/လမ်း LED မီးသီးများ သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာ/ဖုန်းစခရင်များကဲ့သို့သော အဖြူရောင်မီးများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အပြာရောင်အလင်းများလည်း ပါဝင်သည်။တောက်ပသောအဖြူရောင်မီးများသည် အထူးသဖြင့် အရောင်မြင့်သောအပူချိန် (3000k+) တွင် အပြာရောင်အလင်းရာခိုင်နှုန်းများပြီး မျက်လုံးအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။နေရောင်၊ အထူးသဖြင့် နေ့လယ်ခင်း နေရောင်ခြည်သည် ရေမှ ရောင်ပြန်ဟပ်လာသော အပြာရောင် ရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားစွာ ပါဝင်နေသဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မျက်လုံးကို ပျက်စီးစေသည်။ကံကောင်းစွာပဲ ကမ္ဘာ့လေထုသည် အပြာရောင်အလင်းတန်းများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စစ်ထုတ်သည် - 'ရိုင်လီပြန့်ကျဲခြင်း' ဟုခေါ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခု - သို့သော် နေ့လယ်ပိုင်းနေရောင်ခြည်သည် အာကာသယာဉ်မှူးများမြင်ရသည့် အာကာသထဲတွင် နေရောင်ခြည်ကဲ့သို့ပင် များစွာရှိနေသေးသည်။ရေသည် အပြာရောင်အလင်းထက် အနီရောင်အလင်းကို ပိုမိုစုပ်ယူသောကြောင့် ရေကန်များ/သမုဒ္ဒရာများ/စသည်တို့မှ နေရောင်ခြည်၏ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုသည် အပြာရောင်၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ရောင်ပြန်ဟပ်နေသော နေရောင်ခြည်သည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ရုံသာမက၊ 'surfer's eye' သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် မျက်လုံးပျက်စီးမှုနှင့် ပတ်သက်သော အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။တောင်တက်သမားများ၊ မုဆိုးများနှင့် အခြားပြင်ပလူများက ဤအရာကို တီထွင်နိုင်သည်။ရေတပ်အရာရှိဟောင်းများနှင့် ပင်လယ်ဓားပြများကဲ့သို့သော ရိုးရာသင်္ဘောသားများသည် အဓိကအားဖြင့် ပင်လယ်နေရောင်ခြည် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကြောင့် အာဟာရဆိုင်ရာပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့် နှစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် အမြဲတမ်းလိုလို အမြင်အာရုံပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။အနီအောက်ရောင်ခြည်လှိုင်းအလျားများ (ယေဘုယျအားဖြင့် အပူမျှသာ) သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားဆဲလ်များကဲ့သို့ပင် မျက်လုံးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဆဲလ်များ ပူလွန်းသည် (46°C+ / 115°F+) တွင် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ပျက်စီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။အင်ဂျင်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် မှန်မှုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော မီးဖိုဟောင်းရှိ အလုပ်သမားများသည် အမြဲလိုလို မျက်စိပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည် (မီးလောင်မှု/မီးဖိုများမှ ဖြာထွက်သော အပူသည် အနီအောက်ရောင်ခြည်ကြောင့်)။အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း လေဆာရောင်ခြည်သည် မျက်စိအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် ။အပြာရောင် သို့မဟုတ် UV လေဆာကဲ့သို့ အရာသည် အဖျက်အဆီးအရှိဆုံးဖြစ်နိုင်သော်လည်း အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင်၊ အနီရောင်နှင့် အနီးရှိ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး လေဆာများသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သေးသည်။

မျက်လုံးအခြေအနေတွေက ကူညီပေးတယ်။
ယေဘူယျအမြင်အာရုံ - အမြင်အာရုံပြတ်သားခြင်း၊ အတွင်းတိမ်၊ ဆီးချိုမျက်စိအမြင်လွှာရောဂါ၊ Macular Degeneration - သို့မဟုတ် AMD သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeration၊ Refractive Errors၊ Glaucoma၊ Dry Eye၊ floaters။

လက်တွေ့အသုံးချမှု
နေရောင်ခြည်မထိတွေ့မီ (သို့မဟုတ် တောက်ပသော အဖြူရောင်အလင်းရောင်ကို ထိတွေ့ခြင်း) မပြုမီ မျက်လုံးပေါ်တွင် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုခြင်း။မျက်လုံးယိုယွင်းမှုကို ကာကွယ်ရန် နေ့စဉ်/အပတ်စဉ် အသုံးပြုပေးပါ။