စိတ်ခံစားချက်အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို မည်သို့ ပံ့ပိုးပေးနိုင်မည်နည်း။

စိတ်ခံစားချက်သည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး စွမ်းအင်အဆင့်၊ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဆေးဝါးမဟုတ်သော ကျန်းမာရေးဖြေရှင်းချက်များအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု တိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှအနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT)စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် ၎င်း၏ အလားအလာအတွက် တိုး၍တိုး၍ ဆွေးနွေးလာကြသည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးဆိုတာ သတိပြုရမယ့်အချက်ပါ။စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် ကုသမှုမဟုတ်ပါသို့သော် သိပ္ပံနည်းကျနှင့် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် စူးစမ်းလေ့လာထားသော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ကျန်းမာရေးချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အနီရောင်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး လှိုင်းအလျားများကို အသုံးပြုပြီး ပုံမှန်အားဖြင့်၆၃၀–၈၈၀ နာနိုမီတာအရေပြားထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကို လွှမ်းမိုးသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ဤလှိုင်းအလျားများသည်-

• မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား စွမ်းအင် (ATP) ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်

• သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

• ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ

ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်သည် စွမ်းအင်အပေါ် များစွာမှီခိုနေရသောကြောင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဆက်စပ်သော အကျိုးကျေးဇူးများ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် အောက်ပါတို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်-

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုငြိမ်းချမ်းပြီး လွတ်လပ်ပေါ့ပါးသော အခြေအနေ

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှု လျော့နည်းခြင်း

• အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

• နေ့စဉ်စွမ်းအင်အဆင့်များ ပိုမိုတည်ငြိမ်လာခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်ထိန်းညှိမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါသည်။

စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလင်းရောင်ထိတွေ့မှု

အလင်းရောင်ထိတွေ့မှုသည် circadian rhythms နှင့် ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အပြာရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင်အလင်းနှင့်မတူဘဲ အနီရောင်အလင်းသည်-

• မယ်လတိုနင်ကို မနှိမ်နင်းပါ

• မျက်လုံးအတွက် နူးညံ့ပါတယ်

• ညနေခင်း အပန်းဖြေ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်

ဒါကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ အပန်းဖြေလိုသူများအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို သင့်လျော်စေပါတယ်။

ဘေးကင်းရေးနှင့်အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်လျော်စွာအသုံးပြုပါက ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်-

• ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသောနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းစင်သည်

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် မပါဝင်ပါ

• ကျန်းမာရေးအတွက် ပုံမှန်သုံးစွဲရန် သင့်တော်ပါသည်

စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆက်မပြတ် ခံစားနေရသူများအတွက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုကို အမြဲအကြံပြုထားပါသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မျှတမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ညင်သာစွာ၊ သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားသော နည်းလမ်းတစ်ခုကို ပေးဆောင်သည်။ ကုသဆေး သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုမဟုတ်သော်လည်း စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုအတွက် အဖိုးတန် ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။