Plantar Fasciitis ဆိုတာ ဘာလဲ။
ခြေဖနောင့်အရိုးရောင်ရမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ ခြေဖနောင့်အောက်ခြေ၊ ခြေဖနောင့်ပတ်လည်နှင့် ခြေဖနောင့်ခုံးတို့တွင် ခံစားရသော နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေဖနောင့်အရိုးနှင့် ခြေချောင်းများကို ဆက်သွယ်ပေးပြီး ခြေဖနောင့်ခုံးကို ဖန်တီးပေးသည့် ခြေဖနောင့်အောက်ခြေရှိ တစ်ရှူးထူထူတစ်ခုကို plantar fascia ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် ခြေဖနောင့်နာကျင်မှု၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ fascia သည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Plantar Fasciitis ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
plantar fasciitis ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ plantar fasciitis ရဲ့လက္ခဏာတွေကတော့ မနက်ခင်းအိပ်ရာထတဲ့အခါ ခြေဖနောင့်နာတာ၊ ထိုင်ရာကနေထရပ်တာ၊ လှေကားတက်တာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလိုမျိုး ခြေထောက်ပေါ်မှာ အလေးချိန်ရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်တဲ့အခါတွေမှာပေါ့။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ နာကျင်တာ၊ ခြေထောက်ခုံးမှာ နာကျင်တာနဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ တင်းမာတာတွေကလည်း လက္ခဏာတွေပါပဲ။
plantar fasciitis ကိုဘာကဖြစ်စေသလဲ။
ခြေဖနောင့်မှ ခြေချောင်းများအထိ ထူထဲသော တစ်ရှူးဖြစ်သည့် plantar fascia ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ခြေဖနောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အဖြစ်များသည်။ ၎င်းသည် အပြေးသမားများနှင့် တစ်နေကုန် ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ရသူများတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်-
- ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ကခုန်ခြင်း
- မာကျောသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာ ရပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း
- သင့်ခြေထောက်ကို ကောင်းစွာ မထောက်ပံ့နိုင်သော မသင့်တော်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်း
- အဝလွန်ခြင်း
- သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ခြင်း
- လှုပ်ရှားမှုအဆင့် ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်း
၎င်းသည် အသက် ၄၀ မှ ၆၀ ကြားရှိ လူကြီးများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အခြားအန္တရာယ်အချက်များမှာ ခြေပြားခြင်း၊ ခြေခုံးမြင့်ခြင်း၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် Achilles အရွတ် တင်းမာခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
အနီရောင်အလင်းကုထုံး (photobiomodulation) ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ခြေဖဝါးအရွတ်ရောင်ခြင်းသည် အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အနာကျက်နေစဉ် ခြေထောက်ကို အသုံးမပြုရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ မည်သည့်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်က တစ်စုံတစ်ခုကို ပြောင်းလဲရန်၊ အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်ကြောင်း ပြောပြသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အပိုအကူအညီများ လိုအပ်ပြီး ထိုနေရာတွင် အနီရောင်အလင်းကုထုံး ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် တစ်ရှူးပြုပြင်မှုကို အရှိန်မြှင့်တင်ရန်အတွက် လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အတွင်း ပိုမိုရေပန်းစားလာသောကြောင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးအကြောင်းကို သင်ကြားဖူးပြီးဖြစ်ပေမည်။ သင်သည် plantar fasciitis ၏နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကိရိယာကို ပိုင်ဆိုင်ထားပြီးဖြစ်နိုင်သည်။
အနီရောင်အလင်းကုထုံး (အတိုကောက်အားဖြင့် PBM ၏ photobiomodulation ဟုလည်းလူသိများသည်) သည် အလင်း၏လှိုင်းအလျားများ၏စွမ်းအားကို အသုံးချပြီး ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သည်။
plantar fasciitis ရောဂါတွင် ခြေထောက်သို့ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ဆဲလ်များပြုပြင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးကာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်မှုကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်။