အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်

သွေးဆုံးခြင်းသည် အမျိုးသမီးတိုင်း၏ဘဝတွင် သဘာဝအဆင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို ပူပြင်းလာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းမမှန်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အရေပြားအိုမင်းခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာလက္ခဏာများနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) သည် အသုံးများသောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အမျိုးသမီးအများစုသည် ယခုအခါ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော၊ ဆေးဝါးမပါဝင်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေနေကြသည်။ လူကြိုက်များလာသော မျှော်လင့်ချက်ကောင်းသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုမှာအနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT).

အနီရောင်အလင်းကုထုံးဆိုတာဘာလဲ။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးတွင် ခန္ဓာကိုယ်အား အနီရောင်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး အလင်း (ပုံမှန်အားဖြင့် 630nm နှင့် 850nm အကြား) ၏ သတ်မှတ်ထားသော လှိုင်းအလျားများနှင့် ထိတွေ့စေခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤလှိုင်းအလျားများသည် အရေပြားထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ဆဲလ်အဆင့်တွင် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း (မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား လှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့်) တို့ဖြစ်သည်။

သွေးဆုံးချိန် အမျိုးသမီးတွေကို အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။

1. အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်

သွေးဆုံးအမျိုးသမီးအများစုသည် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော မယ်လတိုနင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် circadian rhythms ကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ RLT ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုမိုအနားယူနိုင်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးတည်စေနိုင်ကြောင်း လက်တွေ့လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။

2. ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည်

သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာနိသင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပူနွေးလာခြင်းနှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းတို့၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

3. စိတ်ခံစားချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေသည်

စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည် ဟော်မုန်းအတက်အကျကြောင့် သွေးဆုံးချိန်တွင် အဖြစ်များပါသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ဆီရိုတိုနင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးနှောက်တွင် မိုက်တိုခွန်ဒရီယလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

4. ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်

အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် RLT သည် အလုံးစုံဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ဟော်မုန်းများကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်သော်လည်း၊ endocrine စနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာကူညီပေးသည်။

5. အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်

သွေးဆုံးချိန်တွင် အီစထရိုဂျင် ကျဆင်းမှုသည် အရေပြားပါးလွှာခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရေပြားကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ အစိုဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ နုပျိုသောတောက်ပမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို လျော့ကျစေသည်။

6. ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်

အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှေးကွေးမှုကြောင့် သွေးဆုံးချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာကြပါတယ်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးဟာ အဆီဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး၊ အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

ဘေးကင်းလုံခြုံ၊ သဘာဝနှင့် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော

အနီရောင်အလင်းကုထုံးရဲ့ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ဘေးကင်းရေးပရိုဖိုင်၎င်းသည် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိ၊ နာကျင်မှုမရှိ၊ ဆေးဝါးလည်း ကင်းစင်ပြီး သင့်လျော်စွာအသုံးပြုပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အနည်းဆုံး သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိပါ။ အသုံးပြုသူအများစုသည် ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများ တိုးတက်လာသည်ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။

နိဂုံးချုပ်

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများစွာကို သက်သာစေရန် နူးညံ့သော်လည်း အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အရေပြားအိုမင်းခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုတို့နှင့် ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ RLT သည် သင့်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သဘာဝအတိုင်းဖြည့်စွက်ပေးနိုင်ပါသည်။ အမြဲတမ်းကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ကြိုတင်ရှိပြီးသားရောဂါများရှိပါက မည်သည့်ကုထုံးအသစ်ကိုမဆို မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။