solarium tanning bed အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ သဘာဝ tanning ရဲ့ ကွာခြားချက်တွေ၊ အားသာချက်တွေကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။
နေလောင်ခံကုတင်များ (လူလုပ်နေလောင်ခံပစ္စည်းများ) နှင့် သဘာဝနေရောင်ခြည်နေလောင်ခံခြင်းတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပြီး လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကွဲပြားသည့် အဓိကနည်းလမ်းများနှင့် အားသာချက်များကို နှိုင်းယှဉ်ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။
၁။ နေပူလှုံအိပ်ယာရဲ့ အားသာချက်များ
(၁) ၎င်းကို ပိုမိုအားကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပိုမိုတသမတ်တည်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိလိမ့်မည်။
တိကျသော ချိန်ညှိမှု- နေလောင်ဒဏ် အလွန်အကျွံ မဖြစ်အောင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပြင်းထန်မှုနှင့် ထိတွေ့မှုအချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
အဝတ်အစားအားလုံးက အရောင်တူတူပါပဲ။ စက်ထဲက မီးရောင်ကို ညီညီညာညာ ဖြန့်ကျက်ထားတာကြောင့် ဘယ်လိုပဲ ရပ်ရပ်၊ ထိုင်ရပ် လူတိုင်း အသားညိုသွားကြပါတယ်။
(၂) ရာသီဥတု သို့မဟုတ် ရာသီအလိုက် သက်ရောက်မှု မရှိပါ။
မိုးအုံ့သောနေ့များ၊ ဆောင်းရာသီ သို့မဟုတ် မြောက်ဘက်အစွန်ဆုံးနေရာများတွင်ပင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
(၃) ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကို လျှော့ချပါ (အဆင့်မြင့် မော်ဒယ်များအတွက်)။
နေလောင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် နေရောင်ကာကုတင်အချို့သည် UVA/UVB အချိုးကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သည် (သဘာဝနေရောင်ခြည် UVB သည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး အလွယ်တကူ အရေပြားကွာကျစေနိုင်သည်)။
မော်ဒယ်အချို့သည် အရေပြားပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အထူးနည်းပညာ (အနီရောင်အလင်းနှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်ကဲ့သို့) ကို အသုံးပြုကြသည်။
(၄) ရလဒ်များကို လျင်မြန်စွာ ရယူပါ။
မိနစ် ၁၀ မှ ၂၀ အကြာတွင် ရလဒ်များကို သင်မြင်ရလေ့ရှိသော်လည်း သဘာဝအတိုင်း နေလောင်ခြင်းအတွက် နေရောင်ထဲတွင် ရက်အတော်ကြာ နေရပေမည်။
ဒါက အထူးလိုအပ်ချက်ရှိသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။
သင်က နေလောင်ခံတာကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ညီညာတဲ့ နေလောင်ခံမှုကို ရနိုင်ပါတယ်။
အားကစားသမားများနှင့် မော်ဒယ်များသည် ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးမှုများ သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲများအတွက် ၎င်းတို့၏ အသားအရေအရောင်ကို လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲရန် မကြာခဏ လိုအပ်လေ့ရှိသည်။
အရေပြားရောဂါများအတွက် ကုသမှု- ဆိုရီယေးစစ်ရောဂါရှိသူအချို့သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကုထုံး လိုအပ်ပြီး နေလောင်စက်များသည် သင့်လျော်သော အလင်းရောင်ပမာဏကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။
၂။ နေလောင်ခံဘွတ်ဖိနပ်များနှင့် သဘာဝနေလောင်ခံခြင်း
| VS | အသားညိုစက် (အတုအသားညိုစက်) | သဘာဝနေရောင်ခံ |
|---|---|---|
| ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရင်းမြစ် | လူလုပ် UV အလင်းရောင် (UVA/UVB အချိုးအစား ချိန်ညှိနိုင်သည်) | နေရောင်ခြည် (UVA/UVB/UVC အပါအဝင်၊ ရာသီဥတုဒဏ်ခံရခြင်း) |
| နေလောင်ခြင်းအမြန်နှုန်း | အမြန် (၁၀-၂၀ မိနစ်/တစ်ကြိမ်) | နှေးကွေး (နေရောင်ခြည် အဆက်မပြတ် ရက်ပေါင်းများစွာ လိုအပ်သည်) |
| တစ်သမတ်တည်းဖြစ်မှု | မြင့်မားသော (စက်အတွင်း တစ်ပြေးညီ ဖြာထွက်သောရောင်ခြည်) | နိမ့် (ရေကူးဝတ်စုံတွင် အမှတ်အသားများ ပေါ်လွယ်ခြင်း၊ မညီမညာ ဖုံးအုပ်မှု) |
| လုံခြုံရေး | အလွန်ထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည် | မထိန်းချုပ်နိုင်သော UVB သည် နေလောင်ခြင်းကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေသည် |
| ရာသီအလိုက် ကန့်သတ်ချက်များ | မရှိပါ၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်ပါသည် | နေရောင်ခြည်အပေါ် မှီခိုနေရပြီး ဆောင်းရာသီ/မိုးအုံ့သောနေ့များတွင် အာနိသင်နည်းပါးသည်။ |
| အရေပြားအိုမင်းခြင်း | ဓာတ်ပုံကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အချို့သော စက်ပစ္စည်းများသည် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည် | နေရောင်ခြည်ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းက အရေးအကြောင်းများနှင့် အရောင်ပြောင်းခြင်းကို အရှိန်မြှင့်စေသည် |
| ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှု | အကန့်အသတ်ရှိသည် (သတ်မှတ်ထားသော UVB လှိုင်းအလျားများ လိုအပ်သည်) | နေရောင်ခြည်ဟာ သဘာဝဗီတာမင် D ရဲ့ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ် |
| လူဦးရေ (အထူးသဖြင့် လူအုပ်စုတစ်စု) | နေလောင်ခြင်းကို နှစ်သက်သူများ၊ မော်ဒယ်များ၊ အသားအရေအရောင်ကို လျင်မြန်စွာ ချိန်ညှိလိုသူများ | ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဘာဝအသားအရေအရောင်ကွဲပြားမှုတွေကို နှစ်သက်သူတွေ |
၃။ နေလောင်စက်တွေမှာ မှားယွင်းနိုင်တဲ့ အရာတွေ
အသားညိုစက်တွေမှာ အားသာချက်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်တချို့တော့ ရှိပါတယ်။
အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ- WHO က tanning စက်တွေက ကင်ဆာဖြစ်စေပြီး သူတို့ကို အများကြီးသုံးတာက melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေတယ်လို့ ပြောပါတယ်။
ဓာတ်ပုံအိုမင်းခြင်း- ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အသုံးပြုသူအချို့သည် နေလောင်ခံသည့်အခါ အလွန်အကျွံမှောင်အောင် ကြိုးစားကြပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
အကြံပြုချက်များ-
✔ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက် ပိုမသုံးရ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်ထက် ပိုမသုံးရ။
မျက်လုံးကို ကာကွယ်ဖို့ မျက်မှန်တပ်ဖို့ သေချာလုပ်ပါ။
အရည်အသွေးနိမ့် UV မီးချောင်းများကို ရှောင်ရှားရန် စံသတ်မှတ်ထားသော ကိရိယာများကို ရွေးချယ်ပါ။
၄။ အကျဉ်းချုပ်ရရင် နေလောင်စက်တွေရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
√ ၎င်းသည် မြန်ဆန်စွာ၊ ညီညာစွာ အလုပ်လုပ်ပြီး သင်ရရှိမည့် နေလောင်ဒဏ်ပမာဏကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း နေလောင်ဒဏ်ခံလိုသည့်အခါတွင် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
√ ရာသီဥတုနှင့်အတူ မပြောင်းလဲသောကြောင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
× ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး ဂရုတစိုက်အသုံးပြုသင့်သည်။
သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ နေလောင်တာက သင့်အသားအရေအတွက် ပိုကောင်းပေမယ့် သင့်အသားအရေ ဘယ်လောက်မည်းလာမလဲဆိုတာကို သင်ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။ နေလောင်နိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။
အသားညိုစက်များကို တိကျသော အသားညိုစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ဘေးကင်းမှုနှင့် ၎င်းတို့ မည်မျှကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကျန်းမာတဲ့ အသားညိုရောင်ကို ရယူချင်တယ်ဆိုရင် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပြီး နေပူထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းပါ (ဒါပေမယ့် အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့) ပြီးရင် နေလောင်ပြီးနောက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လိမ်းဆေးသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အသားညိုရောင်ကို မြန်မြန်ရချင်ရင် အဆင့်မြင့် အသားညိုစက်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။