နေလောင်ခံအိပ်ရာနဲ့ နေရောင်ခံခြင်း- နေလောင်ခံဖို့ ဘယ်လောက်ကြာလဲ။

နေပူထဲမှာ နေလောင်တာထက် နေလောင်အိပ်ရာထဲမှာ နေလောင်ဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာလဲလို့ လူအများက မေးကြပါတယ်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ထိတွေ့မှုအပေါ် မူတည်ပေမယ့်လိုအပ်သောအချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုအလွန်ကွာခြားပါသည်။

ဤနှိုင်းယှဉ်ချက်ကို နားလည်ခြင်းသည် အသားညိုစေခြင်း၏ အမြန်နှုန်း၊ ထိရောက်မှုနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘာကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နေပူစာလှုံချိန် ကွာခြားတာလဲ

နေလောင်ခံအိပ်ယာများနှင့် နေရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ထုတ်လွှတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် တူညီမှုမရှိပါ။

• နေUVA နှင့် UVB ရောနှောပါဝင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပြင်းအားပြောင်းလဲသည်

• နေလောင်ခံကုတင်များထိန်းချုပ်ထားသော်လည်း ပိုမိုမြင့်မားသော ပြင်းအားဖြင့် UVA (၉၅-၉၉%) အများဆုံးထုတ်လွှတ်သည်

နေလောင်ခံကုတင်များသည် ပြင်းထန်သော UV ထိတွေ့မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မြင်သာသော နေလောင်ခြင်းရလဒ်များကို အချိန်တိုအတွင်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ယေဘုယျအချိန်နှိုင်းယှဉ်ချက်- နေလောင်ခြင်းအိပ်ရာနှင့် နေရောင်

တိကျသော ညီမျှမှုသည် အခြေအနေများပေါ်တွင် မူတည်သော်လည်း၊ အများအားဖြင့် လက်ခံထားသော နှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခုမှာ-

နေလောင်ခံအိပ်ယာထဲမှာ ၁၀-၁၅ မိနစ် ≈ နေ့လယ်ခင်းနေရောင်ပြင်းပြင်းအောက်မှာ ၁-၃ နာရီ

ဤခန့်မှန်းချက်က ယူဆသည်-

• စံသတ်မှတ်ထားသော စီးပွားဖြစ် နေလောင်ခံကုတင်များ

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ညွှန်းကိန်းမြင့်မားသော နေ့လယ်ခင်းနေရောင်

• အသားဖြူမှ အလယ်အလတ် အသားအရေအမျိုးအစားများ

ဖိအားမြင့် tanning ကုတင်များသည် အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုပြင်းထန်သော UVA ကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။

နေရာတိုင်းတွင် ပုံမှန် နေလောင်ချိန်

နေလောင်ခံကုတင်

• အစည်းအဝေးကြာချိန်-၅–၁၅ မိနစ်

• မြင်သာသော အညိုရောင်:၂-၃ ကြိမ် ကုသမှုအပြီးတွင်

• ပိုနက်တဲ့ နေလောင်ဒဏ်:အစည်းအဝေး ၅-၈ ကြိမ်ပြီးနောက်

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု

• အစည်းအဝေးကြာချိန်-မိနစ် ၃၀–၁၂၀+

• မြင်သာသော အညိုရောင်:ရက်အတော်ကြာ ထပ်ခါတလဲလဲ ထိတွေ့ပြီးနောက်

• တန်ချိန်ဖွံ့ဖြိုးမှုသည် ရာသီဥတုနှင့် နေရာဒေသပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်

နေလောင်ခြင်းအမြန်နှုန်းကို သက်ရောက်မှုရှိသောအချက်များ

အသားအရေအမျိုးအစား

အသားဖြူဟာ အသားညိုသူတွေထက် အသားညိုတာ ပိုနှေးပြီး နေလောင်တာလည်း ပိုမြန်ပါတယ်။

နေ့အချိန် (တနင်္ဂနွေ)

နေ့လည်ခင်းနေရောင်ခြည်က အသားညိုခြင်းကို ပိုမြန်စေပေမယ့် နေလောင်နိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။

အိပ်ရာအမျိုးအစား

• ဖိအားနည်းသော အိပ်ရာများ- အသားညိုခြင်းနှေးကွေးခြင်း

• ဖိအားမြင့်အိပ်ရာများ- ရလဒ်များ ပိုမိုမြန်ဆန်ခြင်း၊ UVA ပြင်းထန်မှု ပိုမိုမြင့်မားခြင်း

ကြိမ်နှုန်း

နေလောင်ဒဏ်များ လွန်ကဲစွာခံရခြင်းသည် နေလောင်ခြင်းကို ဘေးကင်းစွာ မြန်ဆန်စေခြင်းမရှိသည့်အပြင် အရေပြားပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

ဘယ်ဟာက ပိုအန္တရာယ်များလဲ။

နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးက အသားအရေကို ထိခိုက်စေပေမယ့် နေလောင်ခံအိပ်ရာတွေက မကြာခဏဆိုသလိုအချိန်တိုအတွင်း UVA ပိုမိုပြင်းထန်စွာထိတွေ့ခြင်းအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်-

• အရေပြားအိုမင်းခြင်း

• ကော်လာဂျင် ပြိုကွဲခြင်း

• ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း အလွန်အကျွံ လိမ်းခြင်း

• အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ

ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များက နေလောင်ခံကုတင်များကို အမျိုးအစားခွဲခြားသည်ကင်ဆာဖြစ်စေသောနေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။

အရောင်ရဖို့ ပိုလုံခြုံတဲ့နည်းလမ်းရှိပါသလား။

သင့်ရည်မှန်းချက်က ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ အသွင်အပြင်ဆိုရင်-

• နေရောင်မပါဝင်သော အသားညိုစေသော ထုတ်ကုန်များချက်ချင်းအရောင်ပေးစွမ်းသည်

• အနီရောင်အလင်းကုထုံးနေလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မပါဝင်ဘဲ အသားအရေအရည်အသွေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်

ဤရွေးချယ်စရာများတွင် UV ထိတွေ့မှု မပါဝင်ပါ။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

နေပူစာလှုံချိန်နဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ အဓိကအချက်က ရိုးရှင်းပါတယ်။

နေလောင်ခံကုတင်တွေက ပိုမြန်မြန်နေလောင်စေပေမယ့် ပိုမြန်တိုင်း ပိုလုံခြုံတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုအရ နေရောင်အောက်မှာ အချိန်တိုလေး နေလောင်ခံအိပ်ရာဝင်ချိန်ဟာ နေရောင်အောက်မှာ နာရီပေါင်းများစွာ နေခဲ့ရတာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။

UV ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ရေရှည်အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နေဆဲပင်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နေပူလှုံတဲ့ကုတင်ပေါ်မှာ ၁၀ မိနစ်နေရုံနဲ့ တစ်နေကုန်နေပူစာလှုံတာနဲ့ အတူတူပဲလား။
တစ်နေ့လုံးမဟုတ်သော်လည်း နေ့လည်ခင်းနေရောင်နှင့် နာရီပေါင်းများစွာ ညီမျှနိုင်သည်။

နေလောင်ခံကုတင်တွေက နေရောင်ထက် ပိုမြန်မြန် နေလောင်နိုင်လား။
ဟုတ်ကဲ့။ နေလောင်ခံကုတင်တွေက ပိုတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။

နေပူစာလှုံတာနဲ့ နေပူစာလှုံတဲ့ အိပ်ယာတွေကို ပြောင်းလို့ရပါသလား။
နှစ်မျိုးလုံးကို ရောစပ်ခြင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့် အရေပြားပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။