နေလောင်ခံကုတင်များနှင့် နေရောင်ထိတွေ့မှု- သင့်အသားအရေအတွက် တကယ့်ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

အသားညိုအောင်လုပ်တဲ့အခါ လူအများစုက နေရောင်အောက်မှာ နေလောင်တာထက် နေလောင်အိပ်ယာသုံးတာက ပိုကောင်းလား ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလားလို့ တွေးကြပါတယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးက အသားအရေကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) နဲ့ ထိတွေ့စေပေမယ့် နေလောင်အိပ်ယာနဲ့ နေရောင်ခြည်က သိသိသာသာ ကွာခြားပါတယ်။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပါဝင်မှု၊ ပြင်းထန်မှု၊ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ.

ဤကွာခြားချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် အသားညိုခြင်းနှင့် အသားအရေကာကွယ်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနားလည်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်- နေလောင်ခံကုတင်များနှင့် နေရောင်ခြည်

သဘာဝ နေရောင်ခြည်
နေသည် UV ရောင်ခြည် ကျယ်ပြန့်စွာ ထုတ်လွှတ်သည်-

• UVA ရောင်ခြည်များအရေပြားထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်ပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်စေရန် အဓိက တာဝန်ရှိပါသည်။

• UVB ရောင်ခြည်များအရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ထိခိုက်စေပြီး နေလောင်ကွက်များဖြစ်စေကာ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

UVA နှင့် UVB အချိုးသည် တစ်နေ့တာလုံး ပြောင်းလဲနေပြီး ရာသီဥတု၊ ရာသီနှင့် ပထဝီဝင်တည်နေရာပေါ် မူတည်ပါသည်။

နေလောင်ခံကုတင်များ
ခေတ်မီ နေလောင်ခံအိပ်ယာအများစုမှာ ထုတ်လွှတ်မှုတွေကUVA ရောင်ခြည် ၉၅-၉၉%နှင့် UVB အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဤဒီဇိုင်းသည် ချက်ချင်းလောင်ကျွမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သော်လည်း ပြင်းထန်ပြီး စုစည်းထားသော UVA ထိတွေ့မှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အဓိကအချက်-နေလောင်ခံကုတင်များသည် UVB ဆက်စပ်နေလောင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသော်လည်း UVA ထိတွေ့မှုကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပြီး ၎င်းသည် ရေရှည်အရေပြားပျက်စီးမှုနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။

ပြင်းထန်မှုနှင့် ထိတွေ့မှုထိန်းချုပ်မှု

• နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုခန့်မှန်းရခက်ပါတယ်။ မိုးတိမ်ဖုံးလွှမ်းမှု၊ နေ့ခင်းအချိန်နှင့် လတ္တီတွဒ်အားလုံးသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

• နေလောင်ခံကုတင်များတသမတ်တည်းနှင့် မကြာခဏ ပေးပို့ခြင်းUVA ပမာဏ ပိုမိုပြင်းထန်ခြင်းအချိန်တိုအတွင်းမှာ။

တကယ်တော့၊ မိနစ် ၁၀ မှ ၁၅ မိနစ်အထိ နေလောင်ခံအိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်းက သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်နေ့လယ်ခင်းနေရောင်အောက်မှာ နာရီပေါင်းများစွာနေသလောက် UVA.

ဤပြင်းထန်မှုသည် အထူးသဖြင့် မကြာခဏအသုံးပြုသည့်အခါ အရေပြားပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များ- ဘယ်ဟာက ပိုအန္တရာယ်များလဲ။

နေလောင်ခံအိပ်ယာများနှင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု နှစ်မျိုးလုံးတွင် အန္တရာယ်များသော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ အမြဲတမ်းပြသထားသည်မှာနေလောင်ခံအိပ်ယာများသည် သဘာဝနေရောင်ခြည်ထက် ပိုလုံခြုံသည်မဟုတ်ပါ.

မျှဝေထားသောအန္တရာယ်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အသားအရေ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း

• Hyperpigmentation နှင့် အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော အစက်အပြောက်များ

• အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း

နေလောင်ခံကုတင်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော အပိုဆောင်းအန္တရာယ်များ-

• အထူးသဖြင့် အသက် ၃၅ နှစ်မတိုင်မီ စတင်အသုံးပြုသည့်အခါ melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်း

• UVA ပြင်းထန်စွာထိတွေ့မှုကြောင့် collagen ပြိုကွဲမှုမြန်ဆန်လာခြင်း

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများက နေလောင်ခံကုတင်များကို အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားခွဲခြားကြသည်ကင်ဆာဖြစ်စေသော.

အသွင်အပြင်နှင့် ရေရှည်အရေပြားကျန်းမာရေး

နေလောင်ခံကုတင်များက မကြာခဏ အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေသည်-

• ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး မှောင်မိုက်သော အသားညိုများ

• အရောင်ပိုမိုညီညာစေခြင်း

သို့သော်၊ ဤအလှကုန်အကျိုးကျေးဇူးသည် အောက်ပါတို့အတွက် ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် ရရှိသည်-

• အရေးအကြောင်းများ မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းနှင့် တွဲကျခြင်း

• အရေပြား ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း

• အရေပြားပျက်စီးမှု ရေရှည်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာခြင်း

နေရောင်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊ နေလောင်ခံအိပ်ရာမှဖြစ်စေ နေလောင်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင်အရေပြားဒဏ်ရာလက္ခဏာအရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။

ပိုလုံခြုံတဲ့ အစားထိုးနည်းလမ်း ရှိပါသလား။

UV ဒဏ်မခံရဘဲ ညိုမဲနေတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက်

• နေရောင်မပါဝင်သော အသားညိုစေသော ထုတ်ကုန်များ(ဖြန်းဆေးများ၊ လိုးရှင်းများ) သည် ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ အရောင်ကို ပေးစွမ်းသည်။

• အနီရောင်အလင်းကုထုံးခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ အသားအရေပြန်လည်နုပျိုစေရန်အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျန်းမာရေးဆက်တင်များတွင် ပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။

ဤရွေးချယ်စရာများသည် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေခြင်းမရှိသည့်အပြင် ရေရှည်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆရပါသည်။

နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်- နေလောင်ခံကုတင်လား၊ နေရောင်လား။

နေလောင်ခံအိပ်ရာများနှင့် နေရောင်ကို နှိုင်းယှဉ်သောအခါ-

• ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုလုံး အန္တရာယ်ကင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး

• နေလောင်ခံအိပ်ယာများသည် အသုံးပြုသူများကို မကြာခဏ ထိတွေ့စေသည်UVA အဆင့်များ ပိုမိုမြင့်မားပြီး ပိုမိုစုစည်းထားသည်

• နေလောင်ခံအိပ်ယာများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းက နေရောင်ခြည်အနည်းငယ်ထိတွေ့မှုထက် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်သည်

အသားအရေ ပိုမိုကျန်းမာစေရန်အတွက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များက UV ထိတွေ့မှုကို လုံးဝလျှော့ချပြီး ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း UV မဟုတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားပါသည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေက နေရောင်ထက် ပိုလုံခြုံပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် သဘာဝနေရောင်ခြည်ထက် UVA ရောင်ခြည် ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ထုတ်လွှတ်လေ့ရှိပြီး ရေရှည်အသားအရေပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

နေလောင်ခံကုတင်တွေက ဗီတာမင် D ကို အထောက်အကူပြုပါသလား။
နေလောင်ခံအိပ်ယာအများစုဟာ UVB ထုတ်လွှတ်မှု အလွန်နည်းပါးတာကြောင့် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုအတွက် ထိရောက်မှုမရှိပါဘူး။

ရံဖန်ရံခါ နေလောင်ခံအိပ်ယာသုံးတာက ဘေးကင်းပါသလား။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြင့် နေလောင်ခြင်းသည် လုံးဝဘေးကင်းသောအဆင့်မရှိပါ။ ရံဖန်ရံခါထိတွေ့ခြင်းသည်ပင် အရေပြားပျက်စီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။