အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုတင်ကိုအသုံးပြုခြင်းမှာ များသောအားဖြင့်ရိုးရှင်းပါသည်၊ သို့သော် ဘေးကင်းစွာနေထိုင်စဉ် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေရန် စည်းမျဉ်းအချို့နှင့် အကြံပြုချက်အချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်-
၁။ ကုသမှုမတိုင်မီ ပြင်ဆင်မှု
အသားအရေကို သန့်ရှင်းပါ- အလင်းရောင်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ လိုးရှင်း၊ မိတ်ကပ် ဒါမှမဟုတ် ဆီတွေလိုမျိုး ဘာမှ အရေပြားမှာ မရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
အကာအကွယ်မျက်မှန်တပ်ပါ- အနီရောင်အလင်းသည် မျက်လုံးကို မထိခိုက်စေသော်လည်း အချို့သောကိရိယာများသည် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော တောက်ပသောအလင်းကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ အချို့သောအိပ်ရာများသည် သင့်အား မျက်လုံးကာကွယ်မှုပေးသည်၊ သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ဝတ်ဆင်နိုင်သည် (ဥပမာ- မျက်မှန်)။
အပူချိန်သတ်မှတ်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အိပ်ယာကိုသုံးနေပါက သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပူချိန်တွင်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ အချို့လူများသည် အချိန်ကြာကြာအိပ်ပြီးနောက် မီးမှထွက်လာသော အပူကို အနည်းငယ်ပြင်းထန်သည်ဟု ခံစားရကြသည်။
၂။ အိပ်ရာထဲတွင် သက်တောင့်သက်သာ လှဲလျောင်းပါ။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးအိပ်ရာအများစုကို မီးများကို သင့်အပေါ် သို့မဟုတ် သင့်ပတ်လည်တွင် ထားရှိစဉ် သင်လှဲလျောင်းနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
သင်ကုသလိုသောနေရာများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ယေဘုယျအရေပြားကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ရန်အတွက် အိပ်ရာကို အသုံးပြုနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့နေကြောင်း သေချာပါစေ။ သီးခြားကုသမှုများအတွက် (ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အဆစ်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့)၊ ကုသမှုလိုအပ်သောနေရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။
နေရာချထားခြင်း- အချို့သောအိပ်ရာများသည် ပြားများ၏ထောင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်စေပါသည်။ သင်သည် တစ်ကိုယ်လုံးအိပ်ရာကို အသုံးပြုနေပါက ပြားချပ်စွာလှဲလျောင်းပြီး အလင်းရောင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညီညာစွာဖုံးအုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
၃။ အချိန်တိုင်းကိရိယာ သတ်မှတ်ပါ
ဘယ်လောက်ကြာကြာသုံးသင့်လဲ။ ပုံမှန်အနီရောင်အလင်းကုထုံးဟာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ သင်လိုချင်တဲ့ ကုထုံးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး အချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကုသမှုကြာချိန်အတွက် ထုတ်လုပ်သူ၏လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။
ဘယ်လောက်မကြာခဏသုံးသင့်လဲ- ယေဘုယျအသားအရေအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်သည် အဖြစ်များပါသည်။ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကဲ့သို့သော သီးခြားပြဿနာတစ်ခုကို ကုသရန် အသုံးပြုလိုပါက အစပိုင်းတွင် ပိုမိုမကြာခဏအသုံးပြုနိုင်ပါသည် (ဥပမာ နေ့တိုင်း) ထို့နောက် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အကြိမ်ရေလျှော့ချအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၄။ စိတ်အေးအေးထားပြီး ကုထုံးကို အလုပ်လုပ်ပါစေ
ငြိမ်ငြိမ်နေပါ- အနီရောင်အလင်းကုထုံးတွင် အလင်းကို သင့်အရေပြားပေါ်သို့ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းခြင်းပါဝင်သောကြောင့် သင်တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်ငြိမ်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အလင်းကို သင့်တစ်ရှူးများထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာဝင်ရောက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
အလွန်အကျွံ အသုံးမပြုပါနှင့်။ အကြံပြုထားသည့် အချိန်ထက် ပိုမိုအသုံးမပြုပါနှင့်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အကြံပြုထားသည့် အချိန်ထက် ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသုံးပြုရန် မထောက်ခံပါ။
၅။ ကုသမှုအပြီး ဂရုစိုက်မှု- ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း- အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် ကုသမှုအပြီးတွင် ရေသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား မည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုမဆို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု- သင့်အသားအရေကို ပိုကောင်းစေချင်တယ်ဆိုရင် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားဖို့ ကုသမှုပြီးနောက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သုံးဖို့ စဉ်းစားပါ။
၆။ တသမတ်တည်းရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပါ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် တသမတ်တည်းရှိပါ။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် တဖြည်းဖြည်းအလုပ်လုပ်သောကြောင့် ပုံမှန်အချိန်ဇယားကို လိုက်နာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များ-
ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ- အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အသစ်ဖြစ်ပါက ပိုတိုသောကုသမှုများဖြင့် စတင်ပါ (၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့်) နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိလာသည်နှင့်အမျှ ကြာချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
အစည်းအဝေးများအကြား အကွာအဝေး- အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး ပြန်လည်မွေးဖွားနိုင်အောင် အစည်းအဝေးတွေကြားမှာ ၂၄ နာရီ အချိန်ပေးပါ။
ဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်များ-
နေလောင်ခံကုတင်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- နေလောင်ခံကုတင်အချို့သည် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း သင့်ရည်မှန်းချက်မှာ အနီရောင်အလင်းကုထုံးမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်ဖြစ်ပါက UV နေလောင်ခံကုတင်ကို မသုံးပါနှင့်။ UV အလင်းရောင်သည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် UV အလင်းရောင်နှင့် အလုပ်မလုပ်ပါ။
သင့်တွင် အရေပြားရောဂါတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်အသားအရေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်ဖို့အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုတင်ကို ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနဲ့ ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။