နေလောင်ခံကုတင်များနှင့် သဘာဝနေရောင်ခံခြင်း- အဓိကကွာခြားချက်များနှင့် အန္တရာယ်များ
နေလောင်ခံကုတင်များနှင့် သဘာဝနေရောင်ခြည် နှစ်မျိုးလုံးသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် သင့်အသားအရေကို မှောင်မိုက်စေသော်လည်း နေလောင်ခံကုတင်များသည် ပိုမိုအန္တရာယ်များပါသည်။ ၎င်းတို့ကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်-
၁။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပြင်းထန်မှု
| အချက် | နေလောင်ခံကုတင်များ | သဘာဝ နေရောင်ခြည် |
|---|---|---|
| UVA ရောင်ခြည်များ | ၃–၁၅ ဆ ပိုမိုပြင်းထန်သည် (ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး အရေးအကြောင်းများနှင့် ကင်ဆာကို ဖြစ်စေသည်) | အချိန်/ပထဝီဝင်အနေအထားအလိုက် ကွဲပြားသည် |
| UVB ရောင်ခြည်များ | ထိန်းချုပ်ထားသော်လည်း ပြင်းအားမြင့်သည် (လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေ ပိုများသည်) | ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော ထိတွေ့မှု |
| အလင်းအမှောင်ထိန်းချုပ်မှု | လူလုပ်၊ ကြာရှည်သော အစည်းအဝေးများ (၅-၂၀ မိနစ်) | သဘာဝ၊ ပြောင်းလဲနိုင်သော (ပတ်ဝန်းကျင်ပေါ်မူတည်သည်) |
သိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်- WHO သည် နေလောင်ခံအိပ်ယာများကို စီးကရက်ကဲ့သို့ အုပ်စု ၁ ကင်ဆာဖြစ်စေသောပစ္စည်းများအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး နေရောင်ခြည်ကို အုပ်စု ၂A (ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော) အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုဖြင့်သာ).
၂။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များ
| အန္တရာယ် | နေလောင်ခံကုတင်များ | သဘာဝနေရောင် |
|---|---|---|
| အရေပြားကင်ဆာ | ပုံမှန်သုံးစွဲခြင်းဖြင့် melanoma ဖြစ်နိုင်ခြေ ၇၅% ပိုများခြင်း | အပူလောင်ခြင်း/SPF မရှိခြင်းနှင့်အတူ အန္တရာယ်တိုးလာသည် |
| အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း | အရေးအကြောင်းများ ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း (UVA လွှမ်းမိုးမှု) | တဖြည်းဖြည်း အိုမင်းလာခြင်း (နာတာရှည်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူ) |
| မျက်လုံးပျက်စီးခြင်း | အန္တရာယ်များခြင်း (မျက်မှန်မပါဘဲ မြင်လွှာပျက်စီးခြင်း) | အန္တရာယ်နည်းသည် (နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ) |
| စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ် | “Tanorexia” (အတင်းအကျပ်သုံးစွဲမှုအကြောင်း သတင်းပို့ထားသည်) | ရှားပါး |
အသက် ၃၅ နှစ်မတိုင်မီ နေလောင်ခံအိပ်ရာထဲတွင် ၁၀ ကြိမ်သာ နေလောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၉% တိုးစေသည် (အမေရိကန် အရေပြားရောဂါဗေဒ အကယ်ဒမီ).
၃။ နေလောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်
- နေလောင်ခံကုတင်များ-
- အပေါ်ယံအရောင်အတွက် UVA မြင့်မားသော မီးသီးများကို အသုံးပြုပါ။
- ရလဒ်သည် ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း ပေါ်လာသော်လည်း ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။
- သဘာဝနေရောင်:
- UVA/UVB ရောနှောပါဝင်တာကြောင့် melanin ထုတ်လုပ်မှုကို နှေးကွေးစေပေမယ့် ပိုကြာရှည်ခံပါတယ်။
- SPF သင့်တော်ရင် ရက်အနည်းငယ်ကနေ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ တဖြည်းဖြည်း အသားညိုလာတတ်ပါတယ်။
၄။ ပိုမိုဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများ
အန္တရာယ်မရှိဘဲ အရောင်ဆိုးချင်ရင်တော့ စမ်းကြည့်ပါ-
√ ကိုယ်တိုင်နေလောင်ခံပစ္စည်းများ (DHA အခြေခံ၊ ၁ ပတ်ခန့်ခံသည်)
√ ဖြန်းဆေး (ချက်ချင်း၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် မပါဝင်ပါ)
√ ဘရွန်ဇင်း မိတ်ကပ် (ယာယီ)
အဓိကအချက်
- နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေက နေရောင်ခြည်ထက် ပိုလုံခြုံတာမဟုတ်ပါဘူး - UVA ပါဝင်မှုများတာကြောင့် ပိုအန္တရာယ်များပါတယ်။
- အသားညိုအောင် မလုပ်ခြင်းသည် “ဘေးကင်းသော အသားညိုခြင်း” ဖြစ်သည်။ နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးသည် DNA ကို ပျက်စီးစေသည်။
- ကျန်းမာတောက်ပမှုအတွက် နေရောင်ခြည်မပါဝင်သော ရွေးချယ်မှုများကို ရွေးချယ်ပြီး အပြင်တွင် SPF အမြဲလိမ်းပါ။