တစ်ကိုယ်လုံးအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) စက်ဆိုသည်မှာ ဆဲလ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု (ATP) ကိုလှုံ့ဆော်ရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် တစ်ရှူးပြုပြင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန် အနီရောင်နှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး (NIR) အလင်း (ပုံမှန်အားဖြင့် 600–850 nm အတိုင်းအတာအတွင်း) ထုတ်လွှတ်သည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစက်များကို အရေပြားကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ နာကျင်မှုသက်သာစေရန်၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးပြုသည်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
✅ လှိုင်းအလျားများ – တစ်ရှူးအတွင်းပိုင်း အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် 660 nm (အနီရောင်) + 850 nm (NIR) ကို ရှာဖွေပါ။
✅ ပါဝါသိပ်သည်းဆ (mW/cm²) – မြင့်မားသော = ပိုမိုထိရောက်မှု (50–200 mW/cm² သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်)။
✅ လွှမ်းခြုံဧရိယာ – ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ စက်များသည် အပြည့်အဝထိတွေ့မှုအတွက် အနည်းဆုံး ၆ မှ ၇ ပေအမြင့်ရှိရမည်။
✅ ပဲ့တင်ထပ်အလင်းရောင် vs. စဉ်ဆက်မပြတ်အလင်းရောင် – အချို့သော စက်ပစ္စည်းများသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ရန် ပဲ့တင်ထပ်အလင်းရောင်မုဒ်များကို ပေးဆောင်သည်။
✅ ဘေးကင်းရေးအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များ – FDA မှ အသိအမှတ်ပြုထားသော သို့မဟုတ် EMF-safe မော်ဒယ်များကို ဦးစားပေးပါသည်။
✅ အချိန်ကိုက်ကိရိယာနှင့် ချိန်ညှိနိုင်မှု – အစည်းအဝေးများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မိနစ် ၁၀ မှ ၂၀ အထိ ကြာမြင့်ပါသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော ဆက်တင်များသည် ကုသမှုကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- အရေပြားကျန်းမာရေး → ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု၊ ဝက်ခြံလျှော့ချခြင်း၊ အနာကျက်ခြင်း။
- နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း → အဆစ်/ကြွက်သားနာကျင်မှု (အဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ဖိုင်ဘရိုမီယယ်ဂျီယာ) ကို လျော့ကျစေသည်။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည် → ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းကို အားပေးပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
- အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးခြင်း → အရေးအကြောင်းများကို လျော့နည်းစေပြီး အသားအရေ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက် → မယ်လတိုနင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး circadian rhythm ကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် RLT စက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။
ပြားမှ ၆-၁၂ လက်မအကွာတွင် ရပ်ပါ သို့မဟုတ် လှဲပါ (ထုတ်လုပ်သူ၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ)။
အရေပြားကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့စေပါ (အဝတ်အစားများသည် အလင်းရောင်ကို ပိတ်ဆို့စေသည်) သို့မဟုတ် အနည်းဆုံးအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ။
အစည်းအဝေးအချိန်- ၁၀-၂၀ မိနစ်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်။
မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပါ – လိုအပ်ပါက မျက်မှန်တပ်ပါ (NIR သည် မျက်ခွံများထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်)။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဘေးကင်းရေး
ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း၊ အနည်းငယ်နီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက၊ အလင်းဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိသူများ သို့မဟုတ် ကင်ဆာရောဂါခံစားနေရပါက ရှောင်ကြဉ်ပါ (ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ)။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် မထိတွေ့ပါ (နေလောင်ခံကုတင်များနှင့်မတူပါ)။