2015 ခုနှစ်တွင် ဘရာဇီးသုတေသီများသည် အလင်းကုထုံးသည် အမျိုးသားအားကစားသမား အယောက် 30 တွင် ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီး ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဆိုသည်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။လေ့လာမှုသည် အလင်းကုထုံး + လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုသော အမျိုးသားအုပ်စုတစ်စုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော အုပ်စုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် 8 ပတ်ကြာဒူး extensor လေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။
လှိုင်းအလျား- 810nm ဆေးပမာဏ- 240J
လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ အလင်းကုထုံးကို ခံယူသော အမျိုးသားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက “ကြွက်သားထူထပ်မှု၊ isometric peak torque နှင့် eccentric peak torque” တို့ဖြစ်သည်။
တကယ်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုတဲ့သူတွေအတွက် ကြွက်သားအထူနဲ့ ခွန်အားတိုးမှုက 50% ထက်ပိုပါတယ်။
ပို့စ်အချိန်- Nov-11-2022