ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလပတ်မှာ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။ ဘေးကင်းရေး၊ အန္တရာယ်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံဉာဏ်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ယူဆောင်လာပေးပြီး ၎င်းတို့နှင့်အတူ ကုသမှုများနှင့် နည်းပညာများအပေါ် ပိုမိုသတိထားလာပါသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို စဉ်းစားနေပါက သင်အောက်ပါတို့ကို မေးနိုင်ပါသည်။ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်မှာ သုံးရတာ ဘေးကင်းပါသလား။

အတိုချုပ်အဖြေကတော့-အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သက်သေပြနိုင်သော ရှင်းလင်းသော အထောက်အထား မရှိသော်လည်း ဘေးကင်းမှုကို အတည်ပြုရန် လုံလောက်သော သုတေသနလည်း မရှိပါ။အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းတွင်။ ထို့ကြောင့် သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘာကြောင့် ပထမသုံးလပတ်က ဒီလောက်ထိ ထိခိုက်လွယ်ရတာလဲ

ပထမသုံးလပတ် (၁ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အထိ) သည် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု၏ အရေးကြီးသောကာလဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်တွင်-

• အဓိကအင်္ဂါများ စတင်ဖွဲ့စည်းလာခြင်း

• ဆဲလ်များသည် လျင်မြန်စွာ ကွဲထွက်ပြီး ကွဲပြားလာပါသည်

• သန္ဓေသားသည် ပတ်ဝန်းကျင်၏ လွှမ်းမိုးမှုများကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သည်

ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများစွာသည် ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုကြသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကုသမှုများဘေးကင်းကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သက်သေမပြနိုင်မချင်း။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးဆိုတာဘာလဲ။

အနီရောင်အလင်းကုထုံး (RLT) ကို photobiomodulation ဟုလည်းလူသိများပြီး ဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် 630–850nm အကြားရှိ လှိုင်းအလျားများကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကို အရေပြားကျန်းမာရေး၊ နာကျင်မှုသက်သာစေခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။

အရေးကြီးတာက အနီရောင်အလင်းကုထုံးပါ။

• လားခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို မသုံးပါနှင့်

• Is အိုင်ယွန်မပါဝင်သော(X-ray ကဲ့သို့ DNA ကို မထိခိုက်စေပါ)

• ယေဘုယျအားဖြင့် လူဦးရေအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘေးကင်းပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း—အထူးသဖြင့် ပထမသုံးလပတ်—နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် သုတေသနသည် အကန့်အသတ်ရှိသည်။

ရှိပါတယ်ကြီးမားသော လက်တွေ့လေ့လာမှုများ မရှိပါကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် ဘေးကင်းမှုကို အတည်ပြုခြင်း။ ရလဒ်အနေဖြင့်-

• ဆရာဝန်အများအပြားက အကြံပြုထားပါတယ်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

• တချို့က ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းကာလမှာ လုံးဝကန့်သတ်သုံးစွဲဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်

• တခြားသူတွေ ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်သေးငယ်သောနေရာများတွင် ပစ်မှတ်ထားအသုံးပြုခြင်း(မျက်နှာ သို့မဟုတ် အဆစ်များကဲ့သို့) ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်

အလားအလာရှိသော စိုးရိမ်မှုများ

အနီရောင်မီးကိုယ်တိုင်က အန္တရာယ်နည်းပေမယ့် သွယ်ဝိုက်စိုးရိမ်မှုတွေတော့ ရှိပါတယ်-

၁။ အပူထိတွေ့မှု

အချို့သော စက်ပစ္စည်းများသည် အပူကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းတွင် လူသိများသော အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ ဟော်မုန်းဓာတ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းတွေက အရေပြားကို ပိုပြီး တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေပြီး ယားယံခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ သုတေသနမရှိခြင်း

အကြီးမားဆုံးပြဿနာမှာ တိကျသောဘေးကင်းရေးအချက်အလက်များ မရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

အသုံးပြုဖို့ ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းမှာ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်

• သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ

• တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာ

• အသုံးပြုပါပြင်းထန်မှုနည်းသောကိရိယာများ

• အစည်းအဝေးများကို ကန့်သတ်ပါတိုတောင်းသောကြာချိန်များ (၅-၁၀ မိနစ်)

• မသက်မသာဖြစ်မှုကို သတိပြုမိပါက ချက်ချင်းရပ်ပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပိုမိုဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများ

အလင်းကုထုံးအစား ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုများကို စဉ်းစားပါ-

• နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

• ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်း

• မီးမဖွားမီ အတည်ပြုထားသော အပေါ်ယံလိမ်းကုသမှုများ

• ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အနားယူခြင်း

နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလပတ်အတွင်း ၎င်းကို ကောင်းစွာလေ့လာထားခြင်း မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးမှာသတိထားတဲ့နေရာမှာ မှားတယ်အသုံးမပြုမီ — အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။