နေပူထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေသင့်လဲ၊ နေလောင်ခံအိပ်ရာထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေသင့်လဲ။

လူအတော်များများက နေလောင်ခံအိပ်ရာထဲမှာ ၁၀ မိနစ်နေရုံနဲ့ နေရောင်အောက်မှာ တစ်နာရီနေလို့ရလားလို့ တွေးကြပါတယ်။ အဖြေကတော့ အတိအကျတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သုတေသနနဲ့ အရေပြားဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်တွေက အောက်ပါအချက်တွေကို အခြေခံပြီး အသုံးဝင်တဲ့ နှိုင်းယှဉ်ချက်တွေကို ပေးထားပါတယ်။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှုနှင့် ထိတွေ့မှုအမျိုးအစား.

ဒီနှိုင်းယှဉ်ချက်ကို နားလည်ခြင်းက အသားညိုအောင်လုပ်တဲ့အခါ ပိုလုံခြုံတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်နဲ့ နေလောင်ခံအိပ်ရာထိတွေ့မှု ဘာကြောင့် အတူတူမဟုတ်ဘူးလဲ

နေရောင်ခြည်နှင့် နေလောင်ခံအိပ်ယာများသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ကို ထုတ်လွှတ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အောက်ပါအချက်များတွင် ကွာခြားသည်-

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်(UVA နှင့် UVB)

• ပြင်းထန်မှုနှင့် တသမတ်တည်းရှိမှု

• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ

နေUVA နှင့် UVB နှစ်မျိုးလုံးကို ထုတ်လွှတ်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပြင်းအားပြောင်းလဲသည်။
နေလောင်ခံကုတင်များထိန်းချုပ်ထားသော်လည်း အလွန်အမင်း ပြင်းအားရှိသော ပမာဏကို ပေးဆောင်ပါ၊ အဓိကအားဖြင့်UVA (၉၅–၉၉%).

ဒီအကြောင်းကြောင့်ပဲ tanning bed တွေက သင့်အသားအရေကို အချိန်တိုအတွင်းမှာ UVA မြင့်မားစွာ ထိတွေ့စေနိုင်ပါတယ်။

အထွေထွေနှိုင်းယှဉ်ချက်- နေရောင်ခံချိန်နှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်

တိကျသော ညီမျှမှုကွဲပြားသော်လည်း၊ မကြာခဏကိုးကားလေ့ရှိသော နှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခုမှာ-

နေလောင်ခံအိပ်ယာထဲမှာ ၁၀-၁၅ မိနစ် ≈ နေ့လယ်ခင်းနေရောင်အောက်မှာ ၁-၃ နာရီ

ဤခန့်မှန်းချက်က ယူဆသည်-

• စံသတ်မှတ်ထားသော စီးပွားဖြစ် နေလောင်ခံအိပ်ယာ

• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေ့လယ်ခင်းနေရောင်

• အသားဖြူမှ အလယ်အလတ် အသားအရေအမျိုးအစားများ

ဖိအားမြင့် tanning bed အချို့သည် UVA ပမာဏကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ အချိန်တိုအတွင်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

နှိုင်းယှဉ်မှုကို ပြောင်းလဲစေသောအချက်များ

နေရောင်ခံအိပ်ယာအသုံးပြုမှုနှင့် နေလောင်ချိန်နှိုင်းယှဉ်ချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော အချက်အလက်များစွာရှိသည်-

၁။ နေလောင်ခံအိပ်ရာအမျိုးအစား

• ဖိအားနည်းသော အိပ်ရာများ- အချိန်ပိုကြာသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသင့်အတင့်ပြင်းထန်မှု

• ဖိအားမြင့်ကုတင်များ- ကုသမှုတိုတို၊ UVA ထုတ်လွှတ်မှု အလွန်မြင့်မား

၂။ နေ့ခင်းအချိန်

နေ့လယ်ခင်းနေရောင် (နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိ) သည် မနက်ခင်း သို့မဟုတ် ညနေခင်းနှောင်းပိုင်းနေရောင်ထက် သိသိသာသာ ပိုမိုပြင်းထန်ပါသည်။

၃။ အသားအရေအမျိုးအစား

အသားဖြူဟာ အသားညိုတဲ့သူတွေထက် ပိုမြန်မြန်လောင်ကျွမ်းပြီး UV ကို စုပ်ယူပါတယ်။

၄။ ပထဝီဝင်နှင့် ရာသီဥတု

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အဆင့်များသည် အီကွေတာအနီး၊ မြင့်မားသောပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်နှင့် နွေရာသီလများတွင် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။

ဘယ်အရာက အရေပြားကို ပိုပြီး ပျက်စီးစေသလဲ။

နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့် နေလောင်ခံအိပ်ယာခင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် အသားအရေကို ပျက်စီးစေသော်လည်းနေလောင်ခံအိပ်ယာများသည် UVA ပျက်စီးမှုကို အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုပြင်းထန်စွာဖြစ်စေနိုင်သည်.

အလားအလာရှိသော အန္တရာယ်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စေခြင်း

• ကော်လာဂျင် ပြိုကွဲခြင်း

• ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း အလွန်အကျွံ လိမ်းခြင်း

• melanoma နှင့် အခြားအရေပြားကင်ဆာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်း

ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများက tanning beds များကို အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားခွဲခြားသည်ကင်ဆာဖြစ်စေသောနေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။

နေလောင်ဒဏ်အတွက် “ဘေးကင်းသော” ပမာဏရှိပါသလား။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြင့် နေလောင်ခြင်းအတွက် လုံးဝဘေးကင်းသောအဆင့် မရှိပါ။ အချိန်တိုအတွင်း နေလောင်ခြင်းပင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားပျက်စီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။

အသားညိုရောင်ကဲ့သို့ အသွင်အပြင်ကို ရှာဖွေနေသူများအတွက်

• နေရောင်မပါဝင်သော အသားညိုစေသော ထုတ်ကုန်များUV ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ အရောင်ပေးသည်

• အနီရောင်အလင်းကုထုံးနေလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မပါဝင်ဘဲ အသားအရေအသွင်အပြင်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်

နောက်ဆုံးအတွေးများ

ဒါဆိုရင် နေပူထဲမှာ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေရမလဲ၊ နေလောင်ခံအိပ်ယာနဲ့ ဘယ်လောက်တူလဲ။

ယေဘုယျအနေဖြင့်,နေလောင်ခံအိပ်ယာထဲမှာ အချိန်တိုလေးထိုင်တာက နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု နာရီပေါင်းများစွာနဲ့ ညီမျှနိုင်ပါတယ်အထူးသဖြင့် UVA ရောင်ခြည်နှင့် ပတ်သက်၍။ နေလောင်ခံအိပ်ရာများသည် ပိုမိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း သဘာဝနေရောင်ခြည်ထက် ပိုမိုဘေးကင်းသည်တော့ မဟုတ်ပါ။

UV ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ရေရှည်အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နေဆဲပင်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

နေလောင်ခံကုတင်ပေါ်မှာ ၁၀ မိနစ်လောက် နေလိုက်တာနဲ့ တစ်နေကုန် နေပူထဲမှာ နေလိုက်တာ အတူတူပဲလား။
တစ်နေ့လုံးမဟုတ်သော်လည်း နေ့လည်ခင်းနေရောင်နှင့် နာရီပေါင်းများစွာ ညီမျှနိုင်သည်။

နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေက နေရောင်ခြည်လိုပဲ ဗီတာမင် D ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသလား။
နေလောင်ခံအိပ်ယာအများစုမှာ UVB ထုတ်လွှတ်မှု အလွန်နည်းပါးတာကြောင့် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုက အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။

နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေက နေရောင်ထက် ပိုမြန်မြန် အိုမင်းရင့်ရော်စေနိုင်လား။
ဟုတ်ကဲ့။ UVA ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းက အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။