အနီရောင်အလင်းကုထုံးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျနိုင်လဲ။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အဆီကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းရန်အတွက် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အာရုံစိုက်မှု ရရှိနေပါသည်။ သို့သော် လူအများက အောက်ပါအတိုင်း တွေးတောနေကြပါသည်။အနီရောင်အလင်းကုထုံးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ထိ လျှော့ချနိုင်လဲ။

အတိုချုပ်အဖြေ- ရလဒ်များ ကွဲပြားသည်

ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူတွေ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်၁ လက်မမှ ၃ လက်မအထိပုံမှန်အနီရောင်အလင်းကုထုံး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် ခန္ဓာကိုယ်လုံးပတ် (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မဟုတ်ပါ) ၏ ထက်ဝက်ခန့်။ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ပေါင်ကနေ ၅ ပေါင်အထိ ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တသမတ်တည်းရှိမှုကဲ့သို့သော အချက်များအပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• အဆီဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းသိုလှောင်ထားသော အဆီများကို ထုတ်လွှတ်ရန်

• သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

• ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ဆဲလ်စွမ်းအင် (ATP) ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ပံ့ပိုးပေးခြင်း

သုတေသနက ဘာပြောလဲ

သေးငယ်သော လက်တွေ့လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်မှာ-

• မြင်သာသော လက်မဆုံးရှုံးမှုပြီးနောက်၆-၁၂ ကြိမ် ဆွေးနွေးပွဲများ

• ပေါင်းစပ်အသုံးပြုတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း

• အစရှိတဲ့နေရာတွေမှာ အဆီတွေ လျော့ကျသွားတာကို တွေ့ရပါတယ်ခါး၊ ပေါင်နှင့် လက်မောင်းများ

ဘယ်လောက် မကြာခဏ သုံးသင့်လဲ။

• တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်၄-၆ ပတ်ကြာ

• အစည်းအဝေးများ နောက်ဆုံးရက်၁၅–၃၀ မိနစ်စက်ပစ္စည်းပေါ် မူတည်၍

• ရလဒ်များကို သိမ်းဆည်းထားပါဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော လူနေမှုပုံစံစတဲ့ အလေ့အထများ

နောက်ဆုံးအတွေးများ

အနီရောင်အလင်းကုထုံးတစ်ခုတည်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းစေမည်မဟုတ်သော်လည်း ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့် စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုသောအခါအဆီလျှော့ချခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးပေးရန် ဘေးကင်းပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။