အိမ်တွင်းအသားညိုခြင်းမစတင်မီ လူအများဆုံးမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများထဲမှတစ်ခုမှာ အသားညိုခြင်းကုတင်ကို မည်မျှမကြာခဏအသုံးပြုသင့်သည်ဆိုသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ အသားညိုခြင်းကို စတင်လုပ်ဆောင်သူများစွာက နေ့တိုင်းအသားညိုခြင်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေသည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် အကောင်းဆုံးအသားညိုခြင်းရလဒ်များသည် မကြာခဏထိတွေ့မှုမဟုတ်ဘဲ သင့်လျော်သောအချိန်ဇယားဆွဲခြင်းမှ လာပါသည်။
သင် မည်မျှမကြာခဏ နေလောင်သင့်သည်ကို နားလည်ရန်အတွက် နေလောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ နေလောင်ခြင်းကုတင်တွင် သင့်အသားအရေသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) နှင့် ထိတွေ့သောအခါ မယ်လနင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ မယ်လနင်သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုအနေဖြင့် သင့်အသားအရေကို မှောင်မိုက်စေသည့် သဘာဝရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အချိန်ယူရပါသည်။ နေလောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးနောက် ၄၈ နာရီအထိ သင့်အသားအရေသည် အရောင်ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အချိန်လွန်ကဲစွာ နေလောင်ခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို အရောင်ပြောင်းလဲရန် အချိန်မလုံလောက်ဘဲ အလွန်အကျွံနေလောင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
အစပြုသူများအတွက်၊ ပုံမှန် tanning အချိန်ဇယားသည် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်ဖြစ်ပြီး တစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်ကြားတွင် အနည်းဆုံး ၄၈ နာရီခြားသည်။ ဤအချိန်ဇယားသည် အသားအရေကို base tan ကို ဘေးကင်းစွာ တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်နိုင်စေပါသည်။ base tan ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် tanning bed ၏ခိုင်ခံ့မှုပေါ် မူတည်၍ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာလေ့ရှိသည်။ base tan ရရှိပြီးသည်နှင့် သင့်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် tanning အချိန်ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်အထိ လျှော့ချနိုင်သည်။
မကြာခဏ နေလောင်ခြင်းက ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အလျင်မြန်ဆုံးပြဿနာကတော့ အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် နေလောင်ခံအိပ်ရာ မီးလောင်ဒဏ်ရာတွေဖြစ်ပြီး အရေပြားဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်မလုံလောက်ရင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နေလောင်ဒဏ် အလွန်အကျွံခံရခြင်းက အသားအရေမညီမညာဖြစ်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနဲ့ အရေပြားကွာကျခြင်းကြောင့် နေလောင်ဒဏ် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ မှိန်သွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နေလောင်ခံအလှပြင်ဆိုင်တွေက နေ့စဉ်နေလောင်ခံခြင်းထက် စနစ်တကျ နေလောင်ခံအစီအစဉ်ကို အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။
သင့်အသားအရေအမျိုးအစားသည် သင်မည်မျှမကြာခဏ နေလောင်ခံသင့်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အသားဖြူသူများ (အသားအရေအမျိုးအစား I နှင့် II) သည် နေလောင်ခံခြင်းကို အကြိမ်ရေနည်းနည်းသာ ပြုလုပ်သင့်ပြီး အချိန်တိုတိုသာ အသုံးပြုသင့်သည်။ အသားအလတ်စားသူများ (အသားအရေအမျိုးအစား III) သည် ပုံမှန်နေလောင်ခံခြင်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာနိုင်သည်။ အသားညိုသူများ (အသားအရေအမျိုးအစား IV နှင့်အထက်) သည် အသားအရောင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်သောကြောင့် နေလောင်ခံခြင်းကို အကြိမ်ရေနည်းနိုင်သည်။
မကြာခဏပြုလုပ်ခြင်းအပြင်၊ အသားညိုစေရန်ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပြီးနောက်ဂရုစိုက်မှုသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အသားညိုခြင်းမပြုမီ၊ သင့်အသားအရေသည် သန့်ရှင်းပြီး မိတ်ကပ်၊ ရေမွှေးနှင့် ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးများ ကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အသားညိုခြင်းကို မညီမညာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသားညိုပြီးနောက်၊ ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းခြင်းသည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးပြီး သင့်အသားညိုခြင်း၏သက်တမ်းကို ရှည်ကြာစေရန် ကူညီပေးသည်။ လူအများစုသည် အသားညိုခြင်းရလဒ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အိမ်တွင်းအသားညိုစေးများကို အသုံးပြုကြသည်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ အကြံပြုချက်တစ်ခုကတော့ မလိုအပ်ဘဲ နေလောင်ခံပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းရေမချိုးဖို့ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နေလောင်ခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အချို့ဟာ နေလောင်ခံပြီးနောက် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေလို့ပါ။ ရေချိုးခြင်းမပြုမီ နာရီအနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းခြင်းက အချို့ကိစ္စများတွင် နေလောင်ခံရလဒ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အလုံးစုံပြောရရင် အကောင်းဆုံး tanning ရလဒ်တွေဟာ နေ့တိုင်း tanning ကနေ မဟုတ်ဘဲ တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ တစ်ကြိမ်နဲ့တစ်ကြိမ်ကြား သင့်တော်တဲ့ အကွာအဝေးနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွေကနေ ရရှိတာပါ။ စမတ်ကျတဲ့ tanning အချိန်ဇယားကို လိုက်နာခြင်းက အသားအရေပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ပိုမိုမှောင်မိုက်ပြီး ပိုမိုညီညာတဲ့ tan ကို ရရှိစေပါတယ်။
