အိပ်စက်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အလင်းကုထုံးကို ထည့်သွင်းသင့်ပြီး တောက်ပသောအပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ ၎င်းသည် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အလင်းကုထုံးကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရွယ်တူချင်းသုံးသပ်ထားသော ဆေးခန်းစမ်းသပ်မှုများနှင့် သုံးသပ်ချက်များတွင် ပြသထားသည့်အတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းရလဒ်များတွင် တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ [1]
နိဂုံးချုပ်- နေ့စဉ်အလင်းရောင်ကုထုံးကို တသမတ်တည်းပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်
အလင်းကုထုံးထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိပြီး အလင်းကုထုံးကိုအသုံးပြုရန် အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါသည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် ရလဒ်များကိုမြင်တွေ့ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အလင်းကုထုံးကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်းအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးမှာ နေ့စဉ် သို့မဟုတ် အအေးမိအနာများ သို့မဟုတ် အခြားအရေပြားအခြေအနေများကဲ့သို့သော သီးခြားပြဿနာရှိသောနေရာများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်ဖြစ်သည်။
အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုးကားချက်များ-
[1] Morita T., Tokura H. “လူသားများတွင် ဦးနှောက်အပူချိန်နှင့် မယ်လတိုနင် ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုအပေါ် အရောင်အပူချိန် အမျိုးမျိုး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ” Journal of Physiological Anthropology. ၁၉၉၆၊ စက်တင်ဘာ။