အိပ်စက်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးအတွက် လူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလင်းကုထုံးကို ထည့်သွင်းပြီး တောက်ပသောအပြာရောင်အလင်းတန်းများနှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီများတွင် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ တစ်သမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ အလင်းကုထုံးအသုံးပြုသူများသည် သက်တူရွယ်တူများမှ ပြန်လည်သုံးသပ်ထားသော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများတွင် သရုပ်ပြထားသည့်အတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရလဒ်များတွင် တိုးတက်မှုများကို တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ [1]
နိဂုံး- တသမတ်တည်း၊ နေ့စဥ်အလင်းကုထုံးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရန် အမျိုးမျိုးသော အလင်းကုထုံး ထုတ်ကုန်များနှင့် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရလဒ်များမြင်ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အလင်းကုထုံးကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်း အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အအေးမိနာတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရေပြားအခြေအနေတွေလိုမျိုး ပြသနာအစက်အပြောက်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၂-၃ ကြိမ်။
အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုးကားချက်များ-
[1] Morita T., Tokura H. “လူသားများတွင် core temperature နှင့် melatonin ၏ ညအချိန်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများအပေါ် ကွဲပြားသော အရောင်အပူချိန်၏ မီးရောင်များ၏ သက်ရောက်မှုများ” Journal of Physiological Anthropology. ၁၉၉၆၊ စက်တင်ဘာ