အိပ်စက်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးအတွက် လူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလင်းကုထုံးကို ထည့်သွင်းပြီး တောက်ပသောအပြာရောင်အလင်းတန်းများနှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားသင့်သည်။၎င်းသည် သင်အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီများတွင် အထူးအရေးကြီးပါသည်။တစ်သမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ အလင်းကုထုံးအသုံးပြုသူများသည် သက်တူရွယ်တူပြန်လည်သုံးသပ်ထားသော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများတွင် သရုပ်ပြထားသည့်အတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရလဒ်များတွင် တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။[1]
နိဂုံး- တသမတ်တည်း၊ နေ့စဥ်အလင်းကုထုံးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရန် အမျိုးမျိုးသော အလင်းကုထုံး ထုတ်ကုန်များနှင့် အလင်းကုထုံးကို အသုံးပြုရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။သို့သော် ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရလဒ်များမြင်ရန် အဓိကသော့ချက်မှာ အလင်းကုထုံးကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်း အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။အကောင်းဆုံးကတော့ အအေးမိနာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရေပြားအခြေအနေတွေလိုမျိုး ပြသနာအစက်အပြောက်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို 2-3 ကြိမ်လောက် တိုက်ပေးပါ။
အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုးကားချက်များ-
[1] Morita T., Tokura H. “လူသားများတွင် core temperature နှင့် melatonin ၏ ညအချိန်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများအပေါ် ကွဲပြားသော အရောင်အပူချိန်၏ မီးရောင်များ၏ သက်ရောက်မှုများ” Journal of Physiological Anthropology.၁၉၉၆၊ စက်တင်ဘာ
တင်ချိန်- သြဂုတ်-၁၀-၂၀၂၂