အနီရောင်အလင်းကုထုံးက စွမ်းအင်ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်ပေးပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဘယ်လိုတိုက်ဖျက်ပေးသလဲ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆဲလ်အဆင့်တွင် သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်အားဖြည့်ပါ။

အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှုန်ဝါးနေခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါသလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး အကြောင်းရင်းများသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းထက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းလေ့ရှိသည်။ သတင်းကောင်းမှာ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည်သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံထားသော၊ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသောစွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ဖြေရှင်းချက်—မှအတွင်းအပြင်.

သိပ္ပံပညာ- ATP၊ မိုက်တိုခွန်ဒရီယာနှင့် အနီရောင်အလင်း

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကတော့မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားသင့်ဆဲလ်များအတွင်းရှိ သေးငယ်သော “ဓာတ်အားပေးစက်ရုံများ”။ ဤမိုက်တိုခွန်ဒရီးယားသည်ATP (အဒီနိုစင်း ထရိုင်ဖော့စဖိတ်)—ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းကို စွမ်းအားပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စွမ်းအင်မော်လီကျူး။

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ၊ ဖျားနာတဲ့အခါ၊ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လွန်တဲ့အခါ မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားပါတယ်။စွမ်းအင်အဆင့်နိမ့်ခြင်း, ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြူခိုး.

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် သတ်မှတ်ထားသော လှိုင်းအလျားများကို အသုံးပြုသည် (ပုံမှန်အားဖြင့်၆၃၀–၈၅၀ နာနိုမီတာ) မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားမှ တိုက်ရိုက်စုပ်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်-

• ATP ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်

• အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုမှုကို မြှင့်တင်ပါ

• အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ

ရလဒ်ကဘာလဲ။ဆဲလ်အဆင့်မှာ စွမ်းအင်ပိုများလာခြင်း, ဦးဆောင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေခြင်း.

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ- အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်သို့တိုက်ဖျက်သည်

1. ဆဲလ်စွမ်းအင် (ATP) ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

အနီရောင်အလင်းက တိုက်ရိုက်လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်ဆိုက်တိုခရုမ်း စီ အောက်ဆီဒေ့စ်မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားရှိ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ATP ထုတ်လုပ်မှုကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်း - သင့်ကြွက်သားများ၊ ဦးနှောက်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အပါအဝင် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

၂။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်

ဦးနှောက်တစ်သျှူးများတွင် အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုနှင့် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် “ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း” ကို လျော့နည်းစေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှု ထက်မြက်စေခြင်းအထူးသဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားနေရသူများတွင်။

၃။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်

အားကစားသမားများ မကြာခဏ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြောင်း ပြောကြားလေ့ရှိသည်ခံနိုင်ရည်နှင့်ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းအဆက်မပြတ်အသုံးပြုပြီးနောက်။ အနီရောင်မီးသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွင်း ပိုမိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

4. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ထိန်းညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းတို့နှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါသည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသထားပြီးဖြစ်သည်။ကော်တီဆော နည်းပါးခြင်း(စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) နှင့်မယ်လတိုနင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်ထုတ်လုပ်မှု—သင့်အား ပိုမိုအနားယူနိုင်ပြီး ဟန်ချက်ညီသည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဘယ်သူတွေ အကျိုးခံစားနိုင်မလဲ။

အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် အောက်ပါတို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်-

• လူတွေနဲ့နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု or COVID ရောဂါလက္ခဏာများ ကြာရှည်စွာ

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရှိသော ရုံးဝန်ထမ်းများ

• အားကစားသမားများ အမြန်ဆုံးလိုအပ်ပါသည်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်း

• ကြုံတွေ့နေရသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအသက်အရွယ်ကြောင့် စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်း

• ခံစားရသူတိုင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်၊ စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိ သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

စွမ်းအင်အတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ကြာရှည်ခံသော အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် တသမတ်တည်းရှိရန် အဓိကကျပါသည်။ အသုံးပြုသူအများစုက သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများကို တင်ပြကြသည်၁–၃ ပတ်.

နိဂုံးချုပ်- အနီရောင်အလင်းဖြင့် သဘာဝအတိုင်း အားပြန်သွင်းပါ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် အနီရောင်အလင်းကုထုံးက ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်-သဘာဝအတိုင်း၊ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသောနည်းလမ်းခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီး ဆဲလ်များကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပါသည်နှင့်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ရယူလိုက်ပါ—ကဖိန်းဓာတ်၊ ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် စိတ်ကြွဆေးများ မပါဝင်ပါ။

မိုက်တိုခွန်ဒရီးယား စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ATP ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖုံးကွယ်ပေးရုံသာမက၎င်းကို အမြစ်မှ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်.

ဒါဟာ ကုသမှုတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။
၎င်းသည်စွမ်းအင်၊ အလင်းဖြင့် စွမ်းအားပေးသည်။