အနီရောင်အလင်းကုထုံးကို သုတေသနပြုသည့်အခါ 630nm၊ 660nm၊ 810nm သို့မဟုတ် 850nm ကဲ့သို့သော “nm” ဖြင့်ဖော်ပြထားသော လှိုင်းအလျားများကို မကြာခဏတွေ့ရပါလိမ့်မည်။ လူအများစုက ဤတိုင်းတာမှုသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုပြီး မတူညီသော လှိုင်းအလျားများသည် အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသည်ကို မသေချာကြပါ။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးတွင် nm ကိုနားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လှိုင်းအလျားသည် အလင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ မည်မျှနက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သည်နှင့် မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အနီရောင်အလင်းကုထုံးမှာ nm ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
“nm” ဆိုသည်မှာ အလင်း၏ လှိုင်းအလျားကို တိုင်းတာရန် အသုံးပြုသည့် ယူနစ်တစ်ခုဖြစ်သည့် နာနိုမီတာကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အလင်းကုထုံးကိရိယာများသည် သီးခြားလှိုင်းအလျားများကို အသုံးပြုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မတူညီသော လှိုင်းအလျားများသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မတူညီသော နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အနီရောင်အလင်းကုထုံးနှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်အနီး ကုထုံးတွင်၊ လှိုင်းအလျားသည် အရေပြားနှင့် တစ်ရှူးများထဲသို့ အလင်းမည်မျှနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ 630nm ကဲ့သို့သော လှိုင်းအလျားတိုများသည် အရေပြား၏မျက်နှာပြင်ကို အဓိကထိခိုက်စေပြီး 850nm ကဲ့သို့သော လှိုင်းအလျားရှည်များသည် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များထဲသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်။
အဖြစ်များသော အနီရောင်အလင်းကုထုံး လှိုင်းအလျားများ
အနီရောင်အလင်းကုထုံးတွင် အသုံးအများဆုံး wavelength များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ၆၃၀ နာနိုမီတာ- အရေပြားကျန်းမာရေး၊ မျက်နှာပြင်အဆင့်ကုသမှု၊ အသားအရေအရောင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း
- ၆၆၀ နာနိုမီတာ- Collagen ထုတ်လုပ်မှု၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးခြင်း၊ အသားအရေ နုပျိုစေခြင်း
- ၈၁၀ နာနိုမီတာ- ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေခြင်း၊ တစ်ရှူးများ ပြုပြင်ပေးခြင်း
- ၈၃၀ နာနိုမီတာ- ဆဲလ်များ ပြုပြင်ပေးခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း
- ၈၅၀ နာနိုမီတာ- တစ်ရှူးအတွင်းပိုင်း၊ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်မှုသက်သာစေခြင်း
လှိုင်းအလျားတစ်ခုစီသည် မတူညီသော ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆောင်ရွက်ပေးသောကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စက်ပစ္စည်းများစွာသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလုံးစုံရလဒ်များ ရရှိရန် လှိုင်းအလျားများစွာကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုကြသည်။
လှိုင်းအလျား အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း
အနီရောင်အလင်းကုထုံးသည် photobiomodulation ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်မှတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်သည်။ အလင်း၏ သတ်မှတ်ထားသော လှိုင်းအလျားများသည် ဆဲလ်များထံ ရောက်ရှိသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ATP (ဆဲလ်စွမ်းအင်) ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆဲလ်စွမ်းအင် ပိုမိုရရှိခြင်းသည် ပြုပြင်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် တစ်ရှူးများ ပိုမိုကျန်းမာစေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
သို့သော် ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် မှန်ကန်သော လှိုင်းအလျားကို အသုံးပြုမှသာ ထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ လှိုင်းအလျား အလွန်တိုပါက အတွင်းပိုင်းသို့ လုံလောက်စွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ ရှည်လျားလွန်းပါက အရေပြားမှ ထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။
ထို့ကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အနီရောင်အလင်းကုထုံး စက်ပစ္စည်းအများစုသည် ဆေးခန်းတွင် လေ့လာထားသော လှိုင်းအလျားများဖြစ်သည့် 630nm၊ 660nm၊ 810nm နှင့် 850nm တို့ကို အသုံးပြုကြသည်။
အနီရောင်အလင်းနှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်လှိုင်းအလျားများ
အနီရောင်အလင်းလှိုင်းအလျားများ (630–660nm) သည် အောက်ပါတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-
- အသားအရေ ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်း
- အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးခြင်း
- ဝက်ခြံကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း
- အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးခြင်း
- အသားအရေအရောင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း
အနီအောက်ရောင်ခြည် လှိုင်းအလျားများ (810–850nm) သည် အောက်ပါတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-
- ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
- အဆစ်နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း
- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း
- သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း
- ဒဏ်ရာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
ဤလှိုင်းအလျားများသည် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ မျက်နှာပြင်အရေပြားနှင့် အနက်ရှိုင်းဆုံးတစ်ရှူးများ နှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကုသပေးနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးစနစ်များ
မတူညီသော လှိုင်းအလျားများသည် မတူညီသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးစနစ်များသည် ကိရိယာတစ်ခုတည်းတွင် လှိုင်းအလျားများစွာ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ထိတွေ့မှုသည် အလင်းဖြန့်ဖြူးမှုကို ညီမျှစွာသေချာစေပြီး ကုသမှုထိရောက်မှုနှင့် တသမတ်တည်းဖြစ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုတင်တွေကို ကျန်းမာရေးစင်တာတွေ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးခန်းတွေနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာဌာနတွေမှာ အသုံးများတာပါ။ ဒါတွေက အသုံးပြုသူတွေကို အနီရောင်အလင်းနဲ့ အနီအောက်ရောင်ခြည်ကုထုံးနှစ်မျိုးလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရရှိစေပြီး ရလဒ်တွေကို အများဆုံးရရှိစေတာကြောင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေပါတယ်။
မှန်ကန်သောလှိုင်းအလျားကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း
မှန်ကန်သော wavelength ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်ပေါ်တွင် မူတည်သည်-
| ရည်မှန်းချက် | အကြံပြုထားသော လှိုင်းအလျား |
|---|---|
| အသားအရေ ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်း | ၆၃၀ နာနိုမီတာ / ၆၆၀ နာနိုမီတာ |
| အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးခြင်း | ၆၆၀ နာနိုမီတာ |
| ဝက်ခြံ | ၆၃၀ နာနိုမီတာ |
| ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း | ၈၁၀ နာနိုမီတာ / ၈၅၀ နာနိုမီတာ |
| အဆစ်နာကျင်ခြင်း | ၈၃၀ နာနိုမီတာ / ၈၅၀ နာနိုမီတာ |
| ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအပြည့်အဝ | ၆၃၀ နာနိုမီတာ + ၆၆၀ နာနိုမီတာ + ၈၅၀ နာနိုမီတာ |
လူအများစုအတွက် လှိုင်းအလျားများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အလှအပဆိုင်ရာနှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ နှစ်မျိုးလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
နိဂုံးချုပ်
အနီရောင်အလင်းကုထုံးတွင် nm ကိုနားလည်ခြင်းသည် မှန်ကန်သောကုသမှုနှင့် ကိရိယာကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ မတူညီသော လှိုင်းအလျားများသည် အရေပြားပြန်လည်နုပျိုခြင်းမှသည် ကြွက်သားများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းအထိ ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသောအနက်များကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ တစ်ခုတည်းသော လှိုင်းအလျားကို ရွေးချယ်မည့်အစား ကျွမ်းကျင်သူများစွာသည် ပိုမိုပြည့်စုံသောရလဒ်များအတွက် လှိုင်းအလျားများစွာပါဝင်သောစနစ်များကို အကြံပြုကြသည်။
အနီရောင်အလင်းကုထုံးဆိုတာ အလင်းအကြောင်းသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး—မှန်ကန်တဲ့ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ wavelength ကို အသုံးပြုခြင်းနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ nm ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကို နားလည်ပြီးတာနဲ့ အနီရောင်အလင်းကုထုံးကုသမှုနဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေအကြောင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်ပါတယ်။